失眠者要定期汇报，睡眠训练营不是心理咨询，而是心理成长体系

　　下面分享几个失眠者的康复心得：

　　“很幸运在刚失眠的时候，就进了营里，这一点让我不用走那么多弯路，不像其他失眠者那样，失眠两年，五年甚至十几二十年......”

　　

　　“过年了，我还是坚持做功课，尽管很忙碌，不想骗自己，虽然没有打卡汇报，但是我每天都做八部声息术，渐渐的我感受到了功课的好处，睡眠一点点的好起来，心情平复后，对身体的好处可不止一点......”

　　“一晃三个月过去了，不知道什么时候能睡着了，我发现自己的入睡已经不再困难，心里很平静，以前的风吹草动，都要纠结好久，现在不再受外界的干扰，心态明显好多了，我想告诉各位眠友的是，按照要求做功课，坚持下来，好处多多，我现在想睡就能睡，尽管过程很艰辛......”

　　若是列举下去，还可以列出成千上万条，这就是好睡眠训练营疗法体系中，特有的总结报告，每个人都要有，时间不固定，可以每周梳理一次阶段心得，也可以一个月汇报一次阶段进展，也可以三个月整理出最终报告。

　　

　　现在我把好睡眠训练营的功课流程大致梳理一下：

　　首先就是个人情况梳理：

　　在此之前肯定失眠者先报名，因为训练营的宗旨是：不失不得合理交换，天下没有免费的午餐，我也不是圣人，不会闪烁其词的不好意思谈费用，这一点和传统心理咨询不一样，他们是先梳理再决定是否报名，这里是先报名再梳理，不作任何无意义的沟通。

　　至于失眠的求助者如何相信，那是她自己的事，可以提前通过文章或视频了解，有了基本的信任在报名，不了解之前是不做任何解答的，这里面看重的就是一个字：信；信则行动，不信则观察，等信了再说，至于怎么相信，那是当事人自己的决定。

　　

　　好睡眠疗法的目的是培养自我成长的能力，做出报名与否的决定，就是自我能力的象征。

　　其次就是安排功课的内容：

　　包含了八部声息术的训练，心理成长课程与案例故事的收听，信念十五条的朗诵，以及如何打卡汇报等。

　　这些内容不是一下子叫眠友完成的，而是利用碎片化时间，抽空就做，不限次数，不限顺序，比如心理成长课程，烦恼的时候就听一听，没空就忙自己的去，下次有空了再继续收听；再比如八部声息术，每天抽空做一次即可，不规定具体几点钟，白天晚上都可以训练。

　　

　　有一点需要注意的是，这是一个以自我成长为主的训练营，这些内容要自己监督自己，每天去打卡汇报，老师们会看打卡记录，但不会私聊监督，即便你升级为多贵的套餐，老师们都不会主动联系你，你要成长起来，必须主动，不度过这一关，神仙也帮不了，有些人觉得自己付了费，就要有人“管着”“关心着”。

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