上海插班生备考 —— 和考前焦虑说拜拜！

　　原标题：上海插班生备考 —— 和考前焦虑说拜拜！

　　今年的插班生备考时间不足40天了，我还有好多内容没看，怎么办？

　　一篇阅读错了仨，我是不是没救了？

　　如果最终没有上岸，我是不是真的没救了？

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　　随着考试时间的逼近，备战考插的同学开始全体进入了“焦虑模式”。这种考前焦虑的情绪是正常现象，但是如果不用恰当的方式方法去应对，是会影响到最终阶段的复习备考效率的。甚至会对考场发挥也有着不小的影响！

　　那么，根据目前采集到的“焦虑样本”来分析的话，给到大家以下几个建议。希望备战插班生考试的宝贝们能够“对症下药”，早日和考前焦虑说拜拜。

　　树立自信

　　（把丢掉的信息捡回来！）

　　在备考尾声阶段，较多的同学会把大量的时间用来刷难题。拓宽解题思路，提升考场竞争力的想法没错。但是往往一不小心就把自己的心态搞崩了。特别是一些备考目标标的较高的同学，竞赛题一到手，看着都会，做起来都错。那是分分钟开始怀疑人生，自我否定的结果。

　　所以刷题策略上也要做好一定程度上的定制。在提高难度的间隙，加入一定量的基础内容。不单单是回顾和稳固。更是重拾信心的小技巧。

　　有时候并不是你不够努力，而是敌人太强。你要相信你自己！

　　提升专注度

　　（谢绝分心，远离忧虑多思！）

　　看书、做题、背诵往往是需要长时间专注的。但是有些同学专注的点会冷不丁的跑偏一下。然后就八匹马都拉不回来了。

　　举个例子：某位同学最近就很痛苦。每次看书的时候就会开始想是不是能上岸的问题…

　　这其实就是专注度的问题了。复习、解题的时候应当把注意力放在知识点、题目本身。而不是在这个时候去横向拓展到成功与否的问题上。一旦分心，那么就进入了另一个循环难以自拔，就无法再回到原先复习的知识点或者解的题目上来，学习效率瞬间就被拉下来。

　　对于这个现象，我给那位同学的答复是。“你会在考试的时候，去思考阅卷老师是不是左撇子吗？That not your business!”

　　专注于你当前需要做的事，不要把自己有限的cpu分给与备考“无关”的事情。

　　规律作息

　　（提前进入考场模式！）

　　备考插班生的同学是辛苦的。特别对于2023的考生来说。新增加的绩点要求就迫使所有人备考的同时还不能把校内科目完全放一边。无形之中，科目压力，时间规划的难度就上升了。

　　会有一些同学会选择熬夜学习（当然目前普遍都睡得晚也是事实）但是长期熬夜对于生物钟以及身体的影响还是很大的。特别是考试日基本上午9点开考，即便是临时住在考场附近，也是要早起的。如果没有提前安排好作息，调整好生物钟的话。那么考试状态肯定会大打折扣。

　　当前阶段是强烈建议根据考试时间（往年&今年招生简章信息）进行合理的作息安排。让自己的生物钟状态提前和考试当天的时间安排配对。

　　劳逸结合

　　（你的身心需要休息！）

　　作为一个人，精力终究是有限的。短期突击是一种策略和方法。但是需要建立在不会对自身造成负面影响的前提之下。所以合理的规划好最后的备考阶段安排，特别是加入适当的休息放松环节，非常有必要！

　　只是休息放松的方式方法因人而异。可以是一顿美食、可以是挺一张自己喜欢的专辑、也可以是去学校操场看一看蓝天白云红花绿草。选择适合自己的方式，加上恰当的时间。才是对自己最好的战前休整。（当然，休息放松不是让你去刷排位打游戏上分！这就duck不必了哈。）

　　其实，大家都不是第一次参加考试了。把时钟往回拨，远一些的是中考，一年前的高考。哪一个不是战战兢兢过的河。或许只是随着时间的推移，一些事情会慢慢的从心中淡化。重新去面对的时候有宛若初见。

　　愿大家在最后的这段备考冲刺期，远离负能量。把基础再巩固一下，把技巧再拔高一些。在一个月后的考场上取得好成绩。也在备考的这段时光里找到真实的自己和远方的目标。

　　加油！少年！

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