倦怠造就心理罢工，6种健康信号

　　警惕倦怠与身体健康的信号，看看你有吗？

　　健忘注意力受损，孤独冷漠易怒，快感缺失，感觉麻木等等，所有这些你是否身上也有？

　　拿着这本书，从第一页开始读，总感觉像是在描述自己

　　“童年经历性格和外部环境让我面临很高的倦怠风险…天生就想超越自我，追求完美又反复跌倒受伤…”

　　“也可能是很长时间内过于强大的结果，这种力量存在了很久，最终成为我们最大的优势，也会是致命的弱点”

　　这些描述都来自于书中，从一开始我不明白倦怠怎么会跟身体的信号有关系。

　　比如说焦虑呀，比如说性格的冷酷无穷，或者是缺乏快感，甚至于睡眠不足，还有过度的担忧和自我批评。

　　

　　妈呀，不是看这本书，我真的不知道竟然是我常见的。

　　尤其是健忘与注意力受损。

　　其中，谈到皮质醇分泌过多也会干扰记忆力。

　　最近看的关于大脑的书比较多，一提到这方面我也就高度重视，认真阅读这本书的内容。

　　睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化系统和体能这六种健康信号时刻提醒我们身体健康问题。

　　看完这本书的收获：

　　认知行为治疗，

　　是一种心理治疗方法，教你通过改变思维模式和行为方式解决问题。

　　认识血清素

　　人为什么吃食物会感觉到心情愉悦？

　　因为天然的情绪稳定剂血清素

　　血清素参与新陈代谢。

　　血清素，他大部分存在于肠道里，多达百分之50到90%

　　只有少部分是存在于大脑和神经系统中

　　血清素，是重要的免疫系统调控因子

　　血清素的来源是需要从食物中获取的，它是人体必需的氨基酸，是由色氨酸构成。

　　血清素缺乏造成的危害是：情绪紊乱，比如焦虑和抑郁

　　从哪些食物中可以获取色氨酸？

　　多吃鸡肉、鸡蛋，奶酪，三文鱼，深绿色蔬菜，坚果。

　　还有鱼油。

　　内啡肽是快乐激素

　　吃巧克力可以提升大脑释放内啡肽水平，所以巧克力也被称为安慰食品。

　　经常跑步的人能知道，跑起步来可以产生内啡肽，带来跑步者高潮，就是充满着无敌的状态，感觉不到疼痛的不舒服，而且特别的兴奋，时间也过的好快。

　　最后，茶姐有话说，

　　读完这本书后，感觉要多与正能量人相处，让自己养生养身的同时，更懂得去滋养心灵，

　　最后一定别忘记常常开怀大笑，因为笑能改善心情，更能激活大脑边缘细胞，缓解紧张。

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