“老得快”的男性，多半有6个坏习惯，若中招，赶紧改正

　　刘大爷今年62岁，自从过完六十大寿后，刘大爷感觉自己好像一下子就老了，以前觉得轻松就能完成的小事，现在开始变得吃力了。

　　刘大爷是一名退伍军人，自从退伍之后就做起了零售业，因为经常需要出去应酬，所以沾上了抽烟喝酒的习惯，近几年来，刘大爷会出现一些小病小痛。

　　虽然总是会出现一些小病小痛，但也没什么大问题，刘大也非常不理解，为什么自己一下子就老了呢？

　　

　　虽然说青春永驻是遥不可及的梦想，但在衰老的过程中能够让自己老得慢一些，生活中那些老得快的男性，多半有下面这几个坏习惯，希望能够尽早改正。

　　01“老得快”的男性，多半有6个坏习惯，若中招，赶紧改正

　　经常熬夜，睡眠不足

　　男性身上扛着更多的社会责任，所以工作时间和劳作强度偏高，加班熬夜是常有的事情，所以很多男性都存在睡眠不足的情况，长期保持这样的状态，会引起内分泌失调，导致衰老速度加快。

　　饮食不健康

　　饮食健康对身体健康有着直接的影响，经常吃高热量，高脂肪，高盐等不健康的食物，会导致肥胖，高血压，高血糖等健康问题。

　　

　　不健康的饮食也会加速身体的衰老，所以男性朋友要制定一个健康的饮食计划，并且长期坚持下去，饮食习惯的改变需要时间和耐心，对身体健康的好处是不可忽视的。

　　过度纵欲

　　过度纵欲会加速衰老，从中医的角度上来讲，过度纵欲会耗损肾气，引起肾精不足，男性进入中年之后，肾气本来就容易亏虚，俗话说老泄残精，人穷寿尽，所以男性要学会守住残精。

　　缺乏身体活动

　　长期缺乏身体活动，对健康产生不利影响，比如会导致肌肉萎缩，骨质疏松，心血管疾病等，适当运动有助于控制体重，降低患病的风险。

　　

　　散步、游泳、打羽毛球、高尔夫球等运动不仅有助于锻炼身体，还能增加社交活动，延缓身体的衰老。

　　抽烟喝酒

　　生活中很多男性存在抽烟喝酒的坏习惯，暂且不说抽烟喝酒对健康的危害，长期下去脸色就会发暗，甚至是发黑，皱纹变身，牙齿发黄，加速衰老。

　　香烟当中含有的尼古丁会破坏皮肤的胶原蛋白和血管，酒精在体内产生的自由基会引起氧化应激反应，自然老得更快。

　　

　　不做防晒

　　适当晒太阳可以补充维生素d，但是紫外线对皮肤的伤害非常大，长期暴晒就容易损伤皮肤，加速身体的衰老。

　　02男性如何延缓衰老？

　　运动锻炼：平时进行一定的运动锻炼，有利于身体的健康，能够促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解压力，放松心情。

　　改变不良习惯：很多不良习惯会加速衰老，对身体产生不良影响，如熬夜、抽烟、暴饮暴食等。

　　

　　每天保证睡眠时间达到七个小时以上，有利于延缓衰老，同时戒烟、保持健康的体重等行为对于延缓衰老也非常重要。

　　补充蛋白质和维生素：丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。

　　护肤美容：日常生活中，可以适当使用护肤品，也可以采用医疗美容的方法来达到延缓衰老的目的，主要包括眼部抗衰、面部提升除皱、面部自体脂肪填充、皮肤激光美容等。

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