科学健身 快乐生活

　　

　　近年来，人们的健康意识不断提升，更加注重追求健康生活，主动健身、科学健身成为人们的自觉选择。

　　薛伟是吕梁农校的一名教师，他热爱运动，喜欢锻炼，是一名不折不扣的“健身达人”。工作之余，只要一有时间，薛伟就会自觉进行各种健身活动，足球、长跑、自行车、游泳、太极拳等各个项目，他都有所涉猎并小有建树。对于薛伟来说，健身已融入他的血液，成为他的生活方式。

　　薛伟有着很好的运动天赋，大学时曾是校足球队队员。那时，踢球是他的最爱，也是他最好的健身方式。在校足球队，他接受了比较正规的足球训练，身体素质得到了很大提升，这为他日后喜爱健身、热爱运动打下了很好的基础。

　　足球运动受场地条件、人员数量等限制较多，不适合随时随地进行。大学毕业后，薛伟只能将其作为一项业余爱好来进行，而不能作为日常健身活动来开展。于是他选择了跑步作为他的健身必修课。刚开始时，他每月跑步里程能达到50—60公里，后来随着年龄的增长和体力的下降，他也每月坚持跑30—40公里。为了快速提升脚踝力量，他曾经在小腿绑沙袋跑步，并坚持了一个月。2018年，薛伟参加太原国际马拉松赛全马比赛，以4小时37分的成绩顺利完赛。2023年，他又参加北武当半程马拉松赛，并以2小时28分的成绩完赛，要知道这时他已经年过40了。

　　年龄增大后，薛伟在跑步之余，又开始涉猎新的运动项目。前年，他借助抖音、快手等平台上游泳教练的指导，成功自学了蛙泳、自由泳，现在正在学习仰泳和蝶泳。今年6月，他买了运动自行车，并加入骑行俱乐部，开始进行骑行锻炼。

　　生命在于运动，运动需要科学。科学的健身方式有助于身心健康，而错误的健身观念则有可能对身体造成损伤，影响健身效果。健身过程中，薛伟严格按照科学方法进行锻炼。他还在自己家中专门腾出一个房间，购置了大型健身器械，以及各种哑铃、杠铃等器械，设立了个人健身房。运动过程中，薛伟并不追求每天锻炼，或者是太大的运动量，而是科学地按照“跑一休一”“骑一休一”等方式进行，坚决避免盲目过大的运动量对身体造成损害。在他的抖音账号中清楚地记录着他一次次的运动经历，其中最新一条动态显示：七月份骑行8次，跑步3次，游泳3次。

　　长期坚持健身，不仅让薛伟身体健康，神清气爽，更让他的生活充满了活力。薛伟说：“生活处处需要调味剂，每天面对柴米油盐的生活，要学会给自己留点空间，学习自身感兴趣的事物。”

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