重庆市第五人民医院健康科普53│关注教师心理健康，从“心”提升职业幸福感

　　超负荷工作、高强度劳动、长期的工作压力，让教师的心理健康问题日益凸显。

　　教师的心理健康关系着学生的成长

　　老师的一言一行，对于学生都有着潜移默化甚至深远持久的影响。心理健康的教师可以影响学生形成积极向上的学习习惯，可以为学生提供正面的、健康的指导，使学生健康、积极、快乐地成长。

　　在教学过程中，有时候老师的一句“你真聪明”“你真棒”“你做得真好”，学生都会被夸得心花怒放。

　　学会自我调适很重要

　　如果教师的身心总是处于“疲软”状态，那他怎么能共情学生的情绪，体察学生的变化，从而更好地教导学生呢？

　　为此，重庆市第五人民医院睡眠心理科为各位教师提供了一些自我调适的小建议：

　　1.劳逸结合。长时间精疲力竭地工作会让工作质量下降，合理安排休息时间，才能让人保持良好的工作状态开展接下来的工作。

　　2.合理安排工作内容。将工作内容按照轻重缓急进行合理安排，尽量避免由于截止日期临近给自己带来的紧张和压力。

　　3.学会放空。一旦觉得压力过大，就立刻暂停几分钟，过一会，也许就能拥有更高的办事效率。在暂停的几分钟里，试着闭上眼睛、深呼吸，伸伸懒腰，不要去想压力大的事情。

　　4.学会冷处理。当学生犯错误时，可以先把犯错误的学生拉到一边，让自己的情绪缓和后再作处理。

　　5.学会倾诉。教学工作中难免会遇到不顺心的事，可以找要好的朋友倾诉，说不定还能得到一些指点或建议。

　　6.庆祝每一次成功。承认小胜利会激发大脑的奖励回路，让人产生多巴胺，使人更有动力去面对下一个挑战。

　　7.保证优质的睡眠质量。避免工作中的不愉快影响睡眠质量，从而影响第二天的心情和工作效率。

　　8.尝试新的教学方法或策略。这样做不仅可以调动学生的学习积极性，还能增强自我效能感。

　　心理健康的老师，才能培养出心理健康的孩子。让我们和重庆市第五人民医院一起共同关注教师的心理健康，为教育事业注入更多正能量！

　　（文/黄庆玲）

　　原标题：关注教师心理健康，从“心”提升职业幸福感

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