「心理健康」焦虑症和抑郁症的心理及生理差异

　　在之前很多的科普文章，都会提到焦虑、抑郁，由于经常出现在一起，感觉这是非常类似，而其实抑郁和焦虑存在很大的差异，今天的推文就具体来跟大家一起区分一下。01

　　焦虑和抑郁的心理差异▍焦虑症的心理标志焦虑的人可能：1、担心眼前或长远的未来；2、有无法控制的、疾驰的念头，担心某样事物会出问题；3、逃避可能引起焦虑的情况，以免感情和思想被过度消耗；4、思考死亡，是指由于感知到身体症状的危险性或预期的危险结果而害怕死亡。根据焦虑的性质，这些心理标志可以有所不同。例如，患有广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder）的人可能会担心各种主题、事件或活动。另一方面，患有社交焦虑症（Social Anxiety Disorder）的人更容易害怕别人的负面评价或拒绝，并对认识新朋友或其他具有社会挑战性的情况感到忧虑。强迫观念是指不切实际的想法或心理冲动（有时具有魔幻性质），通常超越了日常的烦恼。它们是强迫症患者焦虑的标志性心理表现。简单地说，焦虑症患者在精神上被担忧所困扰，其程度与实际风险或现实不成比例。▍抑郁症的心理标志抑郁的人可能:

　　1、感觉绝望，认为未来不会有任何积极的事情发生——对自己、对他人、对世界都是如此；

　　2、因为绝望，所以认为不值得去尝试不同的思考和感受；

　　3、觉得自己一文不值，好像自己的身份或所做的事情没有价值一样；

　　4、由于一直认为生命不值得，或认为自我是他人的负担而想到死亡。在中度至重度抑郁的情况下，可能会出现更具体的自杀念头。

　　在重度抑郁症中，这些类型的想法在一天中的大部分时间里都会持续存在，而且更多时候会持续数周。

　　如果一个人在情绪非常低落和非常高涨的状态之间摇摆不定，那么双相情感障碍的诊断就可能适用。对于任何一种情绪障碍的变体，低落的情绪状态都可能具有上述思维类型的特点。

　　02焦虑和抑郁的生理差异焦虑或抑郁的身体症状都会让人感到疲惫不堪。▍焦虑症的身体征兆焦虑的生理状态总体上可以概念化为高度唤起的状态。具体特征包括：激动或思绪飞驰，难以集中精神。因思绪飞扬或其他身体症状而难以入睡或保持入睡状态。晕眩胃肠道不适（如恶心、腹泻或便秘）。心率、血压、出汗增加肌肉紧张呼吸急促

　　▍抑郁症的身体征兆抑郁症的主要特征是平时的生理过程与基线相比发生了变化。具体特征包括：?由于反刍性思维过程（ruminative thought processes）或其他身体症状而导致的注意、聚焦和记忆的困难。缺乏能量食欲不振或食欲明显增加。动作或说话比平时慢无原因的身体疼痛由于反刍性思维过程或精力不足，睡眠时间比平常多很多或少很多

　　经历短暂的情绪低落或焦虑并不罕见，特别是在应对某些生活压力时（例如，失去亲人、接受身体疾病诊断、开始新的工作或学习、经历财务问题等）。然而，要达到某种心理障碍的诊断门槛，都是需要满足很多特定要求的。例如，要达到某种焦虑障碍的诊断门槛，症状必须是持续（通常是几个月）和具有损害性的。当相关的症状经常出现至少几个星期时，就可以诊断为情绪障碍。如果要自我评估症状的严重程度（注意，此处仅供参考），可以试着问问自己一些关键性的问题：1、这些症状对你日常工作的影响有多大？2、可以询问值得信赖的朋友和家人是否注意到你行为的变化。如果是，这些变化是什么？跟踪你的心理和身体症状一两周，以准确地反映情绪和焦虑的波动。写在最后如果您目前遇到一些困难：比如有很强烈的消极情绪，影响了自己的生活、工作或学习；可能也不知道自己到底怎么了，不知道心理咨询是否能帮助自己，还是要药物治疗，无法拿捏……这也许是个尝试心理咨询的好时机，想要了解自己并不是一件很容易的事情，在专业咨询师的陪伴下，在安全的环境中，走上自我探索之旅，当你终于愿意面对自己，问题就不再是问题。举报/反馈