与“低效作业”斗智斗勇六年，成功让娃在初高中天天能睡够
原创 上弦明月半 小花生网
橘子：今天，给大家分享一篇在作业重、睡眠少的大环境里，全力保障孩子睡眠的故事。
在今天的故事开始前，想问问各位花友：在日渐繁重的作业中，孩子每天能睡多久？
小学娃每天能睡10小时吗？
初中能保证8小时吗？
高中甚至高三娃，能睡够7个半小时吗？
都知道睡眠很重要，以前我们也分享过不少文章，专家们的观点很相似：孩子睡得好学习效率才会更高，压榨睡眠时间去学习往往是得不偿失...
然而，现实是我们看到太多孩子睡不够，问题好像愈演愈烈。
今天，和大家分享一篇真实用户攻略。当学习和睡眠遇到冲突时，故事里的花友@上弦明月半 一家会选择“全力保孩子的睡眠”。
坚持了12年后，换来的结果也很美好，并没有因为睡眠影响了学习。花友女儿在中考时角逐10万人，考入了深圳中学。
在花友家的育儿观念里，睡眠是头等大事，保障孩子充足的睡眠是育儿活动的重中之重，更是维持良好家庭氛围的必要条件。她说：
只要妞没躺下，我就心疼得睡不踏实，直接影响第二天的精神状态和情绪波动。
为此，花友根据孩子的学习情况与时间安排制定了小学、初中、高中三个阶段的睡眠计划，每个阶段都有各自的落地方法。12年来，她们与高压、紧张的作业斗智斗勇，走出了一条新道路。
如今花友女儿已经高三了，仍能稳住每天7个半小时的睡眠。
她家的睡眠与作业是怎么兼顾的？一起来看~
感谢，@上弦明月半 ！
本文由花友@上弦明月半发表于小花生写作计划
—— 以下为花友自述——
在我家的育儿路上，孩子的睡眠与学习同等重要。
小学毕业前，妞每天睡满10小时；升入初中，在各种“斗智斗勇”中守住了8小时的睡眠时间。
高二时，每天午觉十分钟，晚上十点睡，第二天早上六点十分起。也能保证有8个小时的睡眠时间。
现在妞高三了，我们仍按照自己的节奏走，保持每天7个半小时的睡眠。
对照美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间：
新生儿(0-3个月)：睡眠时间每天14-17小时
婴儿(4-11个月)：睡眠时间12-15小时
幼儿(1-2岁)：睡眠时间11-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：睡眠时间10-13小时
学龄儿童(6-13岁)：睡眠时间9-11小时
青少年(14-17岁)：睡眠时间8-10小时
成人(18岁以上)：睡眠时间7-9小时
从总体上看，在成长的大部分时期内，妞的睡眠时间基本达标，不达标的时期集中在初二、初三和高一的上学期。
今天就来和大家聊聊我家孩子睡觉的那些事儿，也给把我为孩子制定的一些睡眠计划、我家保障睡眠的做法分享给大家…
希望能给花友们一些参考。
1
小学毕业前，
每天睡满10小时
妞自幼喜欢睡觉。
从我休完产假上班开始，妞就告别了妈妈陪睡的时光。每天晚上到点，我们将她放到做好了安保措施的床上后，放音乐关灯关门，十分钟之后再进去一瞧，已经全然不省人事了。
抱着小白睡觉是妞最喜欢做的事情
1、为保睡眠，减少路上折腾
我们选择了家门口的公立小学
妞上小学时，我们几乎没折腾，秉着“就近入学”的原则进入了家门口的公办小学。
小学阶段，校内作业直到毕业都很少，妞经常下午四点半放学前就写完了。对我们来说，轻松的课内留白出的大把自由时间非常好，不管是自鸡还是放羊均十分方便。
妞回家以后，只需自主安排时间做每周五晚检查、多抵少补的妈妈牌作业：
语文：一周抄写背诵五首诗
数学：一周《举一反三》A版五课，B版一课
英语：一周十个趣配音，Wonders预习复习两课
除了学习外，兴趣部分还有学校管乐队打击乐部的练习，一周二三次，每次20分钟；校外兴趣班要求练习的唱歌、长笛、舞蹈基本功：一周五次，一般时长分别为20分钟、40分钟、10分钟。
以上全部，妞一般都能在晚上八点前完成，这之后到她九点上床睡觉前的时间由她自由支配，爱做什么做什么。
妞小时候做的手帐
2、上小学后，
每天坚持10~15分钟的午睡
妞上小学后，我们开始坚持午睡，一般会睡10~15分钟。然而只要是在床上躺平了，她非常容易就睡得人事不省，到点起床困难，因此以前是睡沙发，后来改在摇椅上睡。
戴好眼睛按摩器和充气U形枕，肚子上搭条毛巾就够了，天冷了便钻进睡袋。
对妞而言，睡觉不仅是特长，更是正常生活的必须，一旦睡眠时间不够，她就会立竿见影地萎靡不振，心浮气躁，闹得家里鸡飞狗跳。
只要她没躺下，我就心疼得睡不踏实，直接影响第二天的精神状态和情绪波动，因此保障妞的睡眠是我家育儿活动的重中之重，维持良好家庭氛围的必要条件。
2
升入初中后，
和“低效作业”争睡眠
初一下学期，娃学校的作业量骤增，之前每天晚上娃写作业我看书，写完作业还能一边吃水果一边闲聊简直成了痴心妄想。
班级的微信群里，家长们对孩子熬夜写作业的态度也从最初的牢骚满腹、群情激昂转变为偶出怨言、鲜有附和，到初二时已是习以为常、无可奈何。
为了让孩子能有充足睡眠，我们打响了与初中生活斗智斗勇的“睡眠保卫战”。
1、减少兴趣班，释放课外时间
初中时间紧张，要保障睡眠，第一步就是减少兴趣班。
妞六年级时的兴趣班有：
周一下午，16:10~17:40，学校管乐队打击乐
周五晚上，19:00~21:00，水彩
周六上午，9:00~9:45，一对一长笛
周六下午，13:00~16:00，中国舞；16:10~17:40，素描
周日上午，9:00－9:45，声乐
周四及周日17:00~17:25，英语听说网课。
考虑到妞的情况，这么多兴趣班，时间上肯定转不过来，所以我决定初中后，势必要减少兴趣班。
刚上初中时，兴趣班调整为：
周六上午，9:00~9:45，一对一长笛
周六下午，13:00~16:00，中国舞；16:10~17:40，素描
周日下午，17:00~17:25，英语听说网课
另外还有学校择优挑选英语尖子加入的模联
初一寒假放弃了中国舞；初二暑假结束了素描；初三寒假暂停了长笛。
随着妞初中生活的展开，我发现，仅仅依靠减少兴趣班是远远不够的。
初中三年的非节假日，妞差不多都在十点半到十一点之间上床，即使加上午觉，睡眠时间也只有七个半小时左右；想要睡够，必须增加其他办法。
妞中学时的照片
2、解决“低效作业”，
让初中娃天天能睡够
升入初三后，妞作业量之大，相信曾经耳闻目睹过的家长都深有感触。
若是态度端正认真地全部完成，写到后半夜是稀松平常；
即使态度不那么端正认真，不少同学的睡眠时间也只有四五个小时（头天做到十二点睡觉，第二天凌晨四五点起来继续）。
为了尽量保障妞休息时间，十一点前上床睡觉，同时抽出时间加强数学学习，我们决定在作业量上做减法。
妞的成绩还没好到可以理直气壮地和老师讨价还价，因此经过几次试探，得出“老师不会核对笔迹”的结论后，我迅速地由“陪娃写作业”进化到了“帮娃写作业”。
与老师商讨，简化作业“失败”
每天晩上妞写作业的第一道程序就是进行分配，哪些自己做，哪些我做。而我的“帮”也是有原则的帮。
1、“负效”作业，能帮则帮
惩罚性重复抄写的作业、“形式大于内容”的素质性作业等等，全部由我一手包办。
比如。
初一初二时的语文老师会因为写错1个字，古诗文罚抄十遍。我们的应对法是：第一遍妞抄，第二至十遍我抄。
有同学未完成或敷衍对待练习册上的作业，老师会让所有人连坐罚抄前一天练习册上的全部作业，应对办法是：我偷工减料地抄，一边抄一边漏字…
对于这样的低效的作业或者称之为“负效”作业更贴切，同学们虽然反感，但是也不敢不写；虽然被迫完成，但是怨声不断。
熬到初三开学前两天，班主任在家长群里通知大家换语文老师了，不久又通过小道消息得知她跳槽去了其他学校，终于逃脱了魔爪的孩子们感觉拨云见日，扬眉吐气。
网课时期的作业
2、走形式的素质作业，一手包办
素质教育听起来很美好，然而为了完成素质类作业，必须牺牲孩子本来就捉襟见肘的睡眠时间，这难道不是一个冷笑话？
因此初中期间，绝大部分这类作业，比如练字、手抄报、各学科单元思维导图、宣传类小作文和视频……都是由我包办。
3、雷同性作业，套用格式回答
这类“低效作业”在学期末和初三复习阶段的文科作业中集中爆发，表现形式是虽然题目的文字表述不同，具体问题也不同，但是答题格式、思路和观点基本或完全一致，可以相互替代套用。
这类作业妞一般每星期写一两次以维持手感，其他时候均由我执笔照抄答案。
对于学生和家长耍的种种花招，多数老师都是虽然心知肚明，但是“睁一只眼，闭一只眼”“看破不说破”。
3、节约出来的时间，全力保障睡眠
因为我的参与，妞每天写作业的时间确实至少减少了一个小时，这一小时的时间用来作什么呢？
答案是：睡觉。
初中三年，特别是初三阶段的妞，唯一的幸福感来源大概就是比班上的绝大多数同学都睡得早，尽管还是睡不够。
妞的同学们，要么也是家长代劳；要么写到晚上十二点睡觉，凌晨四五点起来继续写，写不完去学校接着抄同学答案；要么摆烂不写不交。
尽管如此，中考前最后两礼拜的作业量也让作为枪手的我也吃不消了…
晚上回家后，面对堆积如山的作业，妞在奋笔疾书
3
高中阶段，
全力保睡眠
中考后，妞以全区前十的成绩进入了深圳中学。
妞选择走读，所以与住校生相比，没有因为宿舍夜聊卧谈和室友习惯性熬夜而影响自己睡眠的烦恼。
妞考入了深圳中学
高一合理规划时间
适应高中生活
高一的无效作业较之初三已经减少了很多，又因为不要求每天交，可以自己根据当天的忙碌情况合理规划写作业的时间。
虽然刚开学的那段日子因为学习、社团、人际以及各种素质教育相关的班级作业小组活动等原因，妞在时间分配上产生过混乱，但是慢慢熟悉和适应以后，妞惊喜地发现，每天的可自由支配的时间反倒比以前宽裕了不少。
体现在闲暇上，就是重新捡起了初三时暂停的长笛学习；体现在睡眠上，就是晚上的睡眠时间，能够基本稳定在晚上十点半到早上六点十分，能睡7个半小时。
走读的好处：拥有自己的学习空间
高二练行书
加快写作业时间
高二分科，妞如愿进入全理重点班。因为妞选的物化生都是不需要写太多字的科目，所以作业量和书写量比起高一又是大幅下降。
与此同时，继小学高年级时发现字写小可以缩减写作业的时间以后，我们再次发现行书能显著提高书写速度，因此妞从高一暑假开始练行书。
虽然目前就美观程度而言，妞的行书远不如楷书，但是我们相信熟能生巧，只要用心练习，美观和速度一定可以兼得。
高二开始，妞晚上十点睡，第二天早上六点十分起，晚上的睡眠时间已经超过了八小时。
妞收到的部分样刊
高三为了睡够
我们放弃了晚自习
进入高三后，时间和节奏也紧张起来，但我们仍按照自己节奏走着，坚持守住“睡眠”底线。
晚自习22:15才下课，所以我们申请不上晚自习。妞每天18:20从图书馆回家，在家里自学，22:30上床，倒头秒睡，早上6:00起床。
午休我们仍在坚持，中午她大概会睡15分钟左右。现在每天保证至少有7个半小时的睡眠。
我们的睡眠时间只是比其他同学多，但总的来说还是不够的。守住“睡眠”这个底线，能明显看到妞身心健康、情绪稳定，还能保持良好的学习状态和势头。
妞在做作业
原标题：《与"低效作业"斗智斗勇六年, 成功让娃在初高中天天能睡够！》
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