体能训练，这个新兵大队有妙招

　　新兵体能训练既是实现从地方青年到合格军人转变的重要途径，更是贯穿军旅全程，形成强健体魄、健康心理、坚强意志，强化战斗力的重要方面。新训开展近两个月了，新战友们各课目训练都取得了很大进步。体能训练作为一切军事训练的基础，尤其是新训期间的基础体能训练，更是让人难以忘怀。新战友们一定还记得第一个3000米的“气喘吁吁”；也一定记得器械场上的“望杠生畏”……连日来，为提高新战友的身心素质，武警浙江总队机动支队新兵大队灵活运用多种方式打牢新战友体能训练基础，盘活了训练方式，让新战友在储备基础体能中增强身心素质。

　　让我们一起走进该新兵大队，看看他们采取了哪些妙招？

　　01花样轮胎

　　 走近轮胎，双脚站稳，下蹲，身体前倾，核心肌肉保持紧张……翻，就对了！花样轮胎是一个全身性的综合性训练，可以锻炼新战友的全身肌肉，提高综合能力。

　　02直上青云

　　 “班长，我感觉自己要起飞啦！”根据新战友的臂力和体重选择相应磅数的弹力绳，助力新战友完成单杠引体向上。借助弹力带的弹力，新战友在辅助下完成动作，不断强化肌肉记忆和力量。

　　03手到擒来

　　 “28、29……坚持就是胜利！”上肢力量爆发训练，不仅激情满满，更磨砺军人血性。

　　04小兵钓鱼

　　 看看班长专门为新战友的“私人订制”，虽然器材简易，但效果不容小觑。开饭前“五小练兵”来几组，燃烧你的卡路里！

　　05腹肌撕裂

　　 告别单一枯燥的仰卧起坐，跟着音乐的节拍来一组腹肌撕裂训练吧！来吧，新战友，“左边跟我一起画个龙，在你右边画一道彩虹。”

　　06众志成城

　　 “一根筷子轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团。”所有的新战友围成一个大圈，用手臂的力量撑起身体，连成一个整体。“众志成城”不仅锻炼了手臂力量，更教会了新战友们团队合作和相互激励。

　　07争先恐后

　　 脚下的路再长，也长不过丈量梦想的步伐；追逐的步伐再累，也抵不过新战友奋力拼搏的决心。

　　08脚悬一线

　　 前脚掌踩实台阶，脚跟抬至最高处，稍作停留后下落。每天做几组，班长再也不用担心新战友脚踝受伤啦。

　　09背壁思过

　　 下背紧贴墙面时，回想下今天班长的叮嘱是否牢记于心，所学的动作要领是否全部掌握……“背壁思过”给了新战友思考人生的时间，还增强了腿部力量，真是一举两得呀！

　　10俯身登山

　　 新战友的心中有一座山，它促使着新战友往高处攀爬，促使着新战友攀登不止、奋斗不止！

　　11凌波微步

　　 踏着轻快、有节奏感的步伐，身手变得更加敏捷了。新战友们，快来一起修炼“凌波微步”吧！

　　怎么样？你是否也跃跃欲试，想来一场欢畅淋漓的燃脂运动！或者你还有有什么更好的体能训练小妙招，欢迎大家投稿分享。

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