儿时最常玩的跳房子，原来练成蜜大腿的健身好方式！

　　相信很多人小时候都有玩过「跳房子」，就是在地上画上一格格数字，然后单脚跳过每个数字，再配合抛拾物件，简单的玩意却是我们童年中重要的回忆。虽然现在只有很少地方还有画出「跳房子」的数字格，但原来这些格还可以是健身的好地点！一起看看可以如何利用这些格来锻炼身形吧！

　　外国健身教练RhysAthayde最近在Ins上分享了一些健身动作的教学影片，影片中的女生虽然不是在真正跳房子的数字架，但她所用的也是在地上的格形框架，然后跳入逐格之后配上深蹲的动作。众所周知，深蹲可以锻炼下半身的肌肉，让腿部的线条变得更紧致结实，练出蜜大腿。

　　另一个可以利用数字格做的动作就是侧前后脚地跳过每一格，同样可以练到腿部肌肉。另外，为了增加训练的强度，你也可以学习片中的女生一样，在腿上加上ResistanceBand，让训练事半功倍。这2个动作简单又有效，不管你有否跳房子的数字格也赶快练起来吧！