从垃圾食品到垃圾休息：人类的退步

　　200年前，没有垃圾食品。有肉，鱼，蔬菜，水果，谷物，米，坚果，乳制品。有东西吃得话，人就很快乐。因为那时没有冰箱，所以保存食物很麻烦。

　　后来人们发明了可以保存数月或数年的食品，他们开始用很复杂的过程把种子和蔬菜制作成油，再将这些油与糖、玉米、小麦和大豆混合，制成了寿命很长的食品。这种食品让人们发胖和生病。我们当时需要一个新名字来描述这样让人生病发胖的东西。于是人们开始称之为'垃圾食品'。

　　

　　同样如此，200年前，人们没有太多的放松方式。他们可以睡觉，和周围的人聊天、唱歌、跳舞、做爱... 有些人可以阅读。然后有人发明了收音机，后来又有电视、电脑、电子游戏、互联网、智能手机、社交媒体等等。就像垃圾食品一样，这些东西也让人们变得肥胖和生病，同时也会让人感到沮丧、焦虑、孤独和愚蠢。就像甜甜圈和奥利奥一样被称为'垃圾食品'，通过毫无意义地消费社交媒体或电视节目来放松应该被称为'垃圾休息'。

　　社交媒体 =垃圾休息电子游戏 =垃圾休息黄片 =垃圾休息新闻 =垃圾休息

　　

　　那我们如何知道什么才是真正的放松，什么是垃圾休息呢？

　　想一想你休息之后的感觉就可以知道了。就像食物一样，如果你早餐吃三文鱼和蓝莓牛油果冰沙，你会直到午餐时间都一直感到精力充沛。如果你早餐吃巧克力松饼和豆浆拿铁，那你一个小时后就会想回床上。如果你通过阅读新闻或毫无意义地刷社交媒体来放松，那么所谓的'放松'后你会感到更加疲惫和紧张，这就是为什么我们应该把这样休息称为'垃圾休息'。

　　下面是一些'真正的放松'的例子，这些事情会让你在完成后感到精力充沛：

　　带着你的狗去大自然散步与同级别或稍微高一点的人打网球、乒乓球、壁球，羽毛球等等午休小睡冷水淋浴与人进行令人思考或令人发笑的对话

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