人到中年，体检时若5个指标都正常，或表明身体素质还不错

　　根据世界卫生组织的数据，全球每年约有4100万人因非传染性疾病而死亡，其中大部分发生在中年人群。例如，在中年人群中，心脏病和中风是主要的死因之一。根据美国疾病控制和预防中心的数据，45岁以上的人群中，高血压、高血脂、糖尿病、肥胖和癌症的患病率显著增加。

　　人到中年时，患疾病的风险相对增加，这主要是由于多种因素的综合作用。

　　

　　1、生理变化：随着年龄的增长，人体会经历一系列生理变化，包括代谢率的下降、激素水平的变化、免疫系统的衰退等。这些变化使得中年人更容易受到疾病的影响。

　　2、慢性病的积累：中年人通常有更长的生活历程，慢性病的发展需要时间，因此中年人更容易积累多种慢性病，如高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等。

　　

　　3、不良生活方式：中年人常常面临工作压力大、时间不足、生活快节奏等问题，导致他们更容易采取不健康的生活方式，如缺乏运动、不均衡的饮食、过度饮酒、熬夜等，这些习惯增加了患病的风险。

　　4、遗传因素：随着年龄的增长，一些遗传性疾病的发病率也会增加。中年人可能面临家族病史的影响，如乳腺癌、肺癌、糖尿病等。

　　这5个常见指标，你正常吗？

　　血糖、血压、血脂和尿酸以及肝功是我们常见的健康指标，对身体健康起着重要的影响。

　　人到中年如果在体检的时候发现这5个指标都非常正常，或许说明你的身体素质保持的还不错。

　　

　　血糖健康指标：

　　正常空腹血糖值应在3.9~6.1mmol/L之间。超出这个范围，无论是过高还是过低，都可能存在问题。如果在体检时抽取静脉血进行检查，空腹血糖值≥6.1mmol/L，建议进一步到医院进行OGTT实验，以便尽早确认是否患有糖尿病。

　　

　　血压健康指标：

　　正常血压应满足收缩压（SBP）＜120mmHg和舒张压（DBP）＜80mmHg。在未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg则被定义为高血压。根据血压水平的不同，高血压可以分为1级、2级和3级。

　　

　　血脂健康指标：

　　血脂是血清中胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称，其中胆固醇和甘油三酯与临床关系密切。血脂异常主要危害是增加动脉粥样硬化性心血管疾病的发病风险。

　　血脂健康指标的理想水平是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜2.6mmol/L和非高密度脂蛋白胆固醇（非-HDL-C）＜3.4mmol/L。

　　

　　尿酸健康指标：

　　高尿酸血症逐渐成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。血尿酸升高除了会引起痛风，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生和发展有关。

　　对于尿酸健康指标，正常嘌呤饮食条件下，如果要确诊为高尿酸血症，需要在不同的日期进行两次空腹血尿酸水平测量，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L。

　　

　　肝功能健康指标：

　　肝功能检查指标主要包括：白蛋白、球蛋白、总胆红素、直接胆红素、间接胆红素、谷丙转氨酶、谷草转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶等。不同指标的正常值范围有所不同。

　　白蛋白是肝脏合成的重要蛋白质，其正常值范围大约为35~55g/L。白蛋白的水平反映了肝脏的合成功能，过低的白蛋白水平可能意味着肝脏功能异常。

　　球蛋白包括多种蛋白质成分，正常值范围大约为20~30g/L。球蛋白水平的改变可以反映肝脏炎症或免疫反应的情况。

　　

　　总胆红素是血液中胆红素的总量，正常值应小于20μmol/L。直接胆红素是胆红素的一种形式，其正常值范围大约为07.0μmol/L。间接胆红素是胆红素在肝脏内部代谢的中间产物，正常值范围大约为1.710.2μmol/L。胆红素水平的改变可能与肝脏疾病、胆道梗阻或溶血等情况相关。

　　谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）是肝脏细胞内的两种酶，正常值范围应在0~40U/L之间。这两种酶的水平升高可能与肝脏炎症、损伤或其他肝脏疾病有关。

　　γ-谷氨酰转肽酶（GGT）是肝脏和其他组织中的一种酶，其正常值范围在0~50U/L之间。GGT水平的升高可能与肝脏疾病、酒精摄入和胆道疾病有关。

　　中年人如何保持健康？牢记"健康三字经"

　　1、吃得好

　　随着年龄的增长，肠胃功能开始下降，因此中年人需要更加注重饮食的合理控制。饮食应该规律、均衡，避免贪食。每餐应该吃七分饱，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等对健康不利的食物。

　　2、睡得足

　　养成良好的生活习惯是保持健康的秘诀之一。要尽量早睡早起，避免熬夜。长期熬夜会对身体造成很大的伤害，而长期睡眠不足会导致肥胖、精力下降、便秘等问题，还增加患肝癌、乳腺癌等癌症或猝死的风险。

　　

　　3、多运动

　　适量的运动是保持健康的关键方法之一。运动可以提升免疫力，预防肥胖，改善心情，从而预防多种疾病的发生。

　　4、好情绪

　　保持良好的情绪也是非常重要的。长期处于压抑、烦躁、抑郁的状态下容易引发疾病。中年人要学会减压，调整情绪，尤其是在面对许多责任和压力的情况下。建议与他人沟通交流，不要觉得自己都中年了就不能有情绪的表达。另外，通过适当的方式发泄情绪也是可行的。

　　

　　5、重体检

　　中年人应该适当学习健康知识，提高健康素养，以便及早发现异常情况并及时就医。有些疾病在初期可能没有明显症状，因此定期体检是最好的预防和保障。