健康教育,给自己定下6个小目标,轻松预防高血压病
在现代,高血压是已被人们熟知的常见慢性疾病。但很多人可能还不知道,高血压最可怕的它的并发症。最常见的并发症是脑血管意外,其次是高血压性心脏病心力衰竭,再是肾功能衰竭,每一个并发症都会直接威胁人的生命。
以下6个小目标,有助于你控制与预防高血压。要想身体棒,请从健康的生活方式开始!
目标1
每日食盐量不超过6克,已经超过的逐步降至6克。
目标2
适量运动。每天中等量运动强度,每周3~5次,,每次持续30分钟左右。
目标3
合理膳食,营养均衡。
目标4
控制体重。
目标5
戒烟。
目标6
限制饮酒。
总之,平时生活中注意劳逸结合,精神乐观,睡眠充足,保持大便通畅,多吃低热量、高营养的食物,少盐、少糖、少油,保持健康的生活方式将大大降低高血压以及其并发症的发生。