烟台市卫健委提醒：科学减盐 健康益寿

　　中国山东网-感知山东9月13日讯 (通讯员 刘丽) 9月的第三个周是“915”减盐宣传周，烟台市卫生健康委员会倡导健康成年人，每天食盐不超过5克，减少饮食中钠盐的摄入，有助于降低高血压、心脏病、中风的发生风险，对于血压偏高的中老年朋友，科学减盐更为重要。

　　日常生活中减盐的方法主要有：家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺；多吃新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品；多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃榨菜、咸菜和酱制食品；减少使用蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味；购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品，警惕方便面、挂面、坚果、面包、饼干等食品中“藏起来”的盐；在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。