原创下雪啦！雪天对你说这4个字的，一定是真爱
原标题：下雪啦！雪天对你说这4个字的，一定是真爱
下，雪，啦！
炸鸡啤酒，浪漫告白
麻辣火锅，汗蒸桑拿
庆祝新年第一场雪
哪个才是你的最爱？
答案每个人都不同
但可以肯定的是
下雪天第一时间
对你说这4个字的
一定是真爱
“小心防滑！”
今天
郑州终于迎来了
新年第一场雪
雪天虽然浪漫
但气温骤降、道路湿滑
给我们的健康带来了
不小的安全隐患
（↑一不小心就被迫当街表演一段街舞）
哪类人群最应该小心？
出行要注意什么？
摔倒后该怎么办？
请收下来自河南省人民医院
脊柱脊髓外科副主任医师王亚寒的这份
“雨雪天暖心指南”
大家都知道雪天路滑
但也总抱着侥幸心理
觉得自己走慢一些就没关系
但我们还是建议
雪天尽量减少外出
（↑怎样优雅地摔倒）
01
这类人最容易骨折
骨质疏松的中老年人
最容易骨折
随着年龄增长
人体骨质逐渐流失
由于钙流失过多
导致骨密度下降
骨小梁出现稀疏
往往受到轻微的外力
就会引起骨折
滑倒的时候
容易摔到腰背部、髋部和腕部
最常见的几种骨折是：
胸腰椎压缩性骨折
髋关节骨折
腕关节骨折
02
出行前准备
不要“滑冰”
NO 作 NO DIE
在室外要尽量避免
凹凸不平
浮雪
冰水混合物较多的路面
(室内湿滑的瓷砖地面也要小心哦)
建议选择穿
便于行走的运动鞋、平底鞋
最好选有防滑性能的鞋底
03
“企鹅步”防滑
防滑不摔倒
专家有妙招
骨科医生直呼真香的
企鹅步
赶紧了解一下
小步慢走身体重心落在前脚
小步走比大步走防滑效果好
慢慢走比快步走防滑效果好
另外
走路时双手来回摆动
比双手插进口袋或者抱拢
更能起到平衡和防止摔倒的作用
↑
事实证明
企鹅步也会翻车
如果摔跤真的不可避免
那么
怎样摔倒才伤害最小呢？
04
摔倒时安全着陆姿势
从科学的角度
在摔倒的紧急关头
我们提倡老年人
用牺牲腕关节骨折
来换取髋关节的保存
摔倒时尽量用手腕撑地
可以起到缓冲作用
同时尽可能下蹲
降低身体重心
减少滑倒时的冲击力
尽量以身体的侧面着地
避免关节部位直接撞击地面
腕关节骨折没有生命危险
而髋关节骨折的危害非常大
老年人髋关节骨折
一年内死亡率高达20%-25%
也被称作
“人生最后一次骨折”
王亚寒提醒
摔倒后不要急于起身
首先判断下
有没有头晕或恶心的感觉
如果摔着头部
要在意识还清醒的时候
第一时间呼救
如果发现腿部动不了
很有可能腿部骨折
这时不要动
不要强行起来
骨折后移动容易导致错位
从而造成二次伤害
如果发生扭伤
可在伤后24小时内
用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位
如果发现摔伤部位畸形
并伴随有剧痛
这有可能是骨折
需立即拨打120求救
冰雪天出行，安全第一条
大家都要当心哦
赶紧把骨科医生推荐的好方法
转发分享给更多人收藏吧!
王亚寒
脊柱脊髓外科医学博士，副主任医师，副教授，硕士研究生导师，河南省医学会骨科分会青年委员会委员、河南省预防医学会健康教育专业委员会委员、全国青年医师优秀科普之星、首届河南省健康科普大赛金奖获得者、河南省首批健康科普专家、河南省十大健康科普人物。
坐诊时间：周五全天 （骨科11诊室）
责任编辑：