成都心理医院,做心理咨询重要的是勇敢面对

　　生活中，有的人早就感觉到了心里的不舒服，但却迟迟不太敢迈入心理咨询室。

　　因为，他们总觉得去做心理咨询怕会遭受别人异样的目光，担心自己积极寻求帮助是不是有点丢人。

　　的确，意识到自己需要改变，并且迈出改变的那一步，真的需要很大的勇气。

　　并且，即便真正进入到心理咨询的过程中，有些环节往往也需要自己勇敢一点，这样才能让心理咨询对于自己更有帮助。

　　因此，作为来访者，积极性和勇气很重要。

　　那么，如何才能在心理咨询中更勇敢一些呢？

　　我们今天就来谈谈，如何做一个勇敢的来访者。

　　主要包括以下几个方面：

　　1、克服紧张感，把心理咨询当作一套解决方案

　　其实，做心理咨询并不稀奇。

　　我们身体生病了，要去医院看医生，心里不舒服，也一样可以去做心理咨询。

　　心理咨询是帮助我们解决问题的，我们要用正常的心态去对待。

　　真正去做过心理咨询的人都知道，见了咨询师之后反而不会那么紧张害怕，因为受过严格训练的专业咨询师，可以接纳你所有的困惑和情绪。

　　因此，做咨询之前，千万不要自己吓自己，咨询师一定是你见过的人中，懂得包容和抚慰你的人。

　　你只要把心理咨询当作一套解决方案，去借助它解决自己的问题即可。

　　这样，你就勇敢迈出了心理咨询的diyi步了。

　　2、积极和咨询师建立合作联盟

　　做心理咨询，和生病看医生不一样。

　　不是被动地听从医生的安排和嘱咐，而是你越主动配合咨询师，就越能协同咨询师完成既定的咨询目标。

　　也就是说，心理咨询是一个需要你和咨询师互相合作的过程。

　　来访者无法独自完成工作，咨询师也不能独自完成所有工作。

　　一个好的咨询，往往需要双方坦诚沟通，建立起良好的咨访关系。

　　所以，要让心理咨询更顺利地开展，你就需要把心理咨询看作是自己和咨询师的合作联盟。

　　咨询师或许会让你去尝试一些新的东西，而这需要你的配合。

　　如果你没有做好准备去尝试这些新东西，或者对效果存在某些疑虑，都可以把咨询师当作合作伙伴那样去诉说。

　　总之，你和你的咨询师合作得越默契，咨询目标达成的效果就越好。

　　3、打开心扉，坦诚处理自己的经历

　　对于之前从来没有做过心理咨询的人而言，可能刚开始做咨询的时候，多多少少都会感到有些羞涩或顾虑，不太敢把自己过往的经历和伤痛对咨询师和盘托出。

　　然而，其实这恰好就是心理咨询需要你勇敢去做的。因为，你要是把伤痛憋在心里只会让事情越来越糟。

　　只有当你敢于把内心的那根刺掏出来和咨询师讨论，隐藏在心里的刺痛才会被看见、被照顾、被治疗。

　　当然，要做到这一点需要很大的勇气，但你真正做到了，却更可能收获一个更快乐的自己。

　　4、习得改变的弹性

　　其实，我们隐藏在心里的诸多问题，比如强迫、抑郁等等，都可能和我们自身内在固化的思维及行为模式有关系。

　　那么，想要让自己摆脱心灵的困境，习得弹性就显得非常必要。

　　弹性也就是对改变的坦诚接待，学会适应改变的过程。

　　这种弹性是可以习得的。

　　你不需要面面俱到，把所有事都做到完美，而是需要尝试做一些新鲜的事，甚至从未做过的事。

　　因为旧的模式，往往非常强大稳固，如果你不做出改变，它就会成为你一生的命运模式。

　　所以，当你尝试着从一些很小的事去做出一些小的改变时，你的心理空间就有了可能得到改变弹性。

　　只要你坚持去练习，固化的模式就会逐渐松动，让自己的生活反转成你想象中的模样。

　　5、保持对学习的好奇心

　　想要通过心理咨询解决自己心里的困扰，很重要的一点，就是保持对学习的好奇心。

　　什么意思呢？

　　就是对自己的内在要有好奇心，这样才有深入下去探索的欲望。

　　那么，怎样唤起自己的好奇心呢？譬如，你在咨询中，可以尝试多问一些问题：

　　是什么问题导致了我今天这个样子呢？

　　我为什么总是陷在过去的创伤里不可自拔？

　　我需要做些什么，才可以很好地改变自己？……

　　通过这样的提问，你便能更有欲望地去探索自己，咨询师对你的理解也会更多更深刻，你也就有了更广阔的内在成长空间。

　　写在文末：

　　走进心理咨询室，需要愿望，更需要勇气。

　　当然，也需要更需要一份对自我、对未来的希望和坚持。

　　我们都可以试着变得勇敢起来，并且掌握上面提到的那几个方法，这样自己就一定可以借助心理咨询让自己远离痛苦，遇见更好的自己！

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