蒋维乔先生静坐的经验总结九

　　大家好，我是时运命位。一个静坐爱好者，中医爱好者，一个有志于发扬中国传统文化的文化传播者。点击右上角关注我，我将持续分享我的静坐体验，养生知识，个人生活体验。

　　马上蒋维乔先生的静坐经验分享就迎来了尾声，今天我们讲最后一章。我们先看蒋维乔先生的原文。

　　

　　动与静应兼修古来养生法，本有外功与内功两种。外功着重身体的运动，例如八段锦及近年来流行的太极拳都是，大概专门呼吸习静，不使身体活动活动，是有偏差的；所以必须兼习外功。八段锦最简单，太极拳比较复杂，必须请教老师传授，如果没有功夫去学，是每天做体操也可以的。内功有许多种类，然总离不了呼吸习静，因为呼吸习静是内功的基础。我从前所写的静坐法，未曾提及外功，是一个缺点。我练习太极拳二十余年，近来仔细体验，知道它对呼吸习静大有帮助。所以动与静兼修，是不可偏废的。单修外功，不修内功，固然不可：单修内功，不修外功，也是不宜。特地在这里郑重提及，希望读者注意。

　　动功与静功应该兼修

　　古代的养生功法，本来就有外功和内功两种。外功更注重身体的运动，例如八段锦以及近年来流行的太极拳都是这样。大概是因为专门练呼吸做静功，不使身体活动也是有偏差的。所以必须要兼练外功。八段锦最简单。太极拳就比较复杂了，必须请老师教导。如果没功夫去学的话，每日做做体操也可以。内功有许多种类，但都离不开呼吸和习静。因为呼吸和习静是内功的基础。

　　

　　我以前写的静坐方法，没有提到外功，是一个缺点，我练习太极拳二十多年了，最近仔细体验后知道了它对呼吸习静帮助很大。所以动与静要兼修，不能偏废。只练习外功或者只练习内功，都是不可取的。在这里特别强调，希望大家注意了。

　　这一段主要讲的就是要内外兼修。静坐的静功和身体运动的外功要结合起来。只练静坐等静功容易造成身体内气脉阻滞，这时练动功可以疏通血脉气脉。只练动功容易神气耗散，这时练静功可以聚气凝神。

　　还有静坐的重点一是呼吸，二是心念的宁静安定。大家注意，以前也多次讲了。这里简要提到。

　　最后附一句蒋维乔先生的话。

　　以上是我自己数十年来对呼吸习惯的体会。跟我练习的人，屈指难数。

　　我也知道静坐是冷门的领域，关注的人很少。自身尝试静坐的人更少。能坚持静坐的人更是少之又少。还是希望大家能尝试静坐三个月吧，我也想想有啥办法激励大家吧。