高三学生吃什么可以补脑抗疲劳，增强记忆力？

　　众所周知，高三很辛苦，面临的问题很多，首先是学习氛围压力大，天天被鼓励和施压教育，对鼓励的语言也在环境中逐渐麻木，只觉得都变成了压力，所以精神很紧张。

　　学习时间长，一个高三学生，平均每天的在校学习时间就是10个小时左右，住宿生还有晚自习要上。拼搏到了高三，班级的氛围也逐渐变得焦虑，所有人都在竞争，都在想办法提分，这个时候家长只能做好后勤工作，给予孩子多一些理解和宽容，照顾好孩子的食宿。

　　那么高三学生吃什么可以补脑抗疲劳

　　考生的补脑食物

　　鸡蛋+牛奶，这两种是天然蛋白质含量优良的食物，也是早晨最适合吃的，适用用脑过度的同学和考生，每天吃1-2个鸡蛋来补充营养最佳。

　　第二类就是坚果，例如芝麻核桃，这类适合作为日常的小零食来食用，搭配红枣还会使气色更好。核桃是众所周知的营养坚果，里面含有维生素和人体需要的不饱和脂肪酸，放松紧张的学习状态。

　　第三类是各种水果，时令水果是摄入维生素最直接的方式，很多人有“一天一苹果”的习惯，在日常饮食中可以多吃一些水果，对身体有很多好处。尤其是高中生的运动时间很少，这个时候改变饮食结构就可以缓解不运动和久坐带来的疲劳感，多吃水果是最省时省力的方法。

　　第四类就是豆制品，很多挑食的同学不喜欢吃豆制品，觉得食之无味。大豆中富有很多人脑需要的蛋白质和氨基酸，有利于强化心脑血管的机能，可以多喝一些豆浆，还有提神效果。

　　蛋白质+碳水+脂肪是支撑身体运行的主要能量，按照这个搭配摄取食物，不要暴饮暴食就是基础的健康饮食标准啦。

　　

　　如何增强记忆力呢？

　　睡眠质量好是首要的，因为高中每天有早读和晚自习，学习时间大概在10个小时左右。要有稳定的生物钟，努力安排自己的作息时间，尽量规律一些，保持心情愉悦，尽量不要外界的信息，外界信息必然会扰乱情绪带来不必要的压力。学习时间长是很消耗情绪和脑力的，所以睡前保持心情愉悦是很重要的。

　　研究证明熬夜一次，至少一个星期之后才会恢复之前的记忆力水平。所以睡眠质量好也就不存在上课犯困的问题了，敲重点！！很多同学喜欢晚上熬夜刷题，第二天昏昏欲睡。其实最根本的知识都是需要回归课堂的，在学校的时间才是最重要的，不要盲目刷题，本末倒置。

　　课堂上老师讲的重点要学会分区记录，知道自己的弱项在哪里，才方便课后补习。如果是生活作息很不规律的同学，可以通过外力辅助提神。可以尝试一下肤易到。主要成分是人参皂苷，味道比传统的提神产品小，而且很清香。其次还加入了红景天高原抗氧化植物，缓解疲劳从而提神。

　　

　　还有多多动脑锻炼自己的记忆力，人脑也是一块肌肉，经常使用可以开发养成健硕的大脑看，积极主动进行脑力活动，也是很好的习惯。

　　总结

　　生活规律，三餐准时，戒断油炸高盐饮食，多补充蛋白质和维生素，生活规律的基础上再去学习，就不会觉得疲惫。高三是人生的分水岭，也是挑战，辛苦是必然的，喝完心灵鸡汤之后要记得好好照顾自己的身体，积极备考

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