高考倒计时10天！愿你的名字，一定出现在心仪大学的录取通知书上……
内江共青团
最懂内江青年的公众号
清醒：犯困靠意志力做笔记
果断：不会蒙C
谦逊：这次我考得不好
乐观：最后一课全班破防
这些高三学子版美好品德
终将成为多年后最火热的纪念
2022年高考倒计时10天
你的名字那么好听
一定要在心仪学校的录取通知书上
“战疫”备考两不误
争分夺秒读书人
“战疫”备考两不误
疫情期间
面对高考的压力
同学们利用做核酸的时间
一边复习，一边排队
百余名高三老师
连续10年考前楼道辅导
近日，河北衡水市第十三中学
高三的135名老师
晚自习时在楼道辅导
在楼道为高三同学解答疑惑
这一传统已连续十年
已经成了老师们的一种习惯
有的老师甚至陪伴同学
从早晨一直到晚自习结束
他们用行动告诉同学们
你们并不孤单
老师们会陪你们
奋斗到高考的最后一天
为所有闪着光的梦想加油
距离2022年高考还有10天，乾坤未定，你我皆是黑马；沉着冷静，用漂亮的答卷，入场盛夏的远方。
2022高考护航行动
高考期间各地将清理互联网涉考公众账号
2022年高考期间，各地教育考试机构将会同当地网信、公安等部门集中开展“点亮权威考试招生机构官网标识”、“清理互联网涉考公众账号”、“打击手机作弊”、“打击销售作弊器材”、“打击替考作弊”以及“净化涉考网络环境”、“净化考点周边环境”等多个专项行动，积极营造良好考试环境，坚决维护教育考试公平。考后，还将精心组织开展高考志愿填报专项咨询服务活动，多渠道、多方式为考生和家长提供政策解读、信息参考和咨询服务。
高考专列开通！为滞留考生打通“回家路”
每年这个时段，都是全国齐心协力为年轻学子保驾护航的时期。今年的高考工作，因为当前的疫情防控形势显得尤为特殊。除了上海市因疫情将高考推迟一个月外，其他各省、市、自治区的高考仍将依原计划在6月7日至8日举行。这时，各地要求考生返回报考所在地备考，无疑是必要之举。但是，如何在全国多地仍在封控防疫的状态下，打通滞留外地考生的“回家路”，确保其应考权益不受损害，无疑是各地各级有关部门必须面对、也必须解决的新问题。
帮助滞留考生返乡，既需要考虑他们的分布情况、滞留原因，也要处理好交通、防疫等问题。面对考生不同的情况，有关部门也要有针对性地加以处理。对政府而言，各地还需在保障考生能够如期参加考试的情况下设计好健康监测方案，严格杜绝考生流动造成的疫情扩散风险。考生本人和家人，以及所有参与考生转移的工作人员也要有足够的防疫自觉，积极配合防疫要求，参加核酸检测、保持居家学习或者闭环管理，不做可能增加风险的事。希望在各方的通力配合之下，每个考生都能健健康康地走进考场，考出自己的最佳状态。
加强2022年高考中考期间校园食品安全监管工作
2022年高考、中考将至。市场监管总局近日发布加强2022年高考中考期间校园食品安全监管工作通知，要求各地市场监管部门严格执行《食品安全法》及其实施条例、《学校食品安全与营养健康管理规定》，联合教育部门进一步落实学校的食品安全校长（园长）负责制，压实校外供餐单位的食品安全主体责任，督促学校和校外供餐单位严格执行《餐饮服务通用卫生规范》（GB31654-2021）要求，规范原料进货查验、餐食加工制作、餐具清洗消毒、餐食分餐配送、食品留样等行为，需要熟制的食品必须烧熟煮透，餐具必须彻底清洗消毒，食品原料、半成品和成品及盛放、接触、加工制作上述食品的容器、工具、用具必须有明显的区分标识并分开存放、使用，避免交叉污染。要督促学校和校外供餐单位根据国务院联防联控机制及属地政府有关学校疫情防控要求，认真做好疫情防控。
高考备考锦囊
睡得好才能记得牢！
高考生如何睡觉更科学？
睡眠有助于巩固记忆
提高学习效率
对于备战高考的考生来说
午睡不仅能给身体“充电”
还可以让知识记得更牢
专家表示
晚上11点前入睡
对考生的身体和学习都有帮助
如果不能保证早睡
中午休息一会儿也大有益处
晚上复习时
建议考生们使用护眼台灯
也可以将室内环境光略微调暗
亮度不伤眼睛即可
天黑后，人体会分泌褪黑素
帮助入睡
室内光线太亮会抑制褪黑素的分泌
以致睡不着
睡前梳理并记录
当日未完的事项及第二天的安排
更利于睡眠
在考场突然紧张怎么办？
记住这个办法，管用！
紧张是外部刺激
引发人的一种情绪反应
如果已经在考场上坐好了
还是觉得紧张
不妨试试闭目养神
双脚着地，保持身体放松
特别是放松背部、腿部肌肉
在心理上扩大周边的空间范围
可以帮助缓解紧张情绪
闭目养神时
配合腹式呼吸效果更好
舌头顶着上颚
将注意力集中在呼吸上
用鼻子吸气，缓慢均匀地呼吸
大概5分钟左右
就能起到缓解紧张焦虑的效果
家有考生看过来
“高考食谱”别错过
备战高考
家长们应如何安排孩子的饮食？
孩子们宣泄、抱怨该咋办？
专家表示
面对孩子的主动倾诉
家长应做好聆听者
不宜乱指导
备考期间
家长要注意食物生熟分开
避免微生物交叉污染
饮食方式不宜突变
尽量选择考生经常食用的食材
不要过分偏信特殊食物的作用
选择平时不常吃的食物
是有风险的
可能考生对这类食物不耐受
专家表示
血糖是大脑能量的主要来源
一日三餐需搭配好主食和蛋白质
维持血糖稳定，保证能量充沛
早餐可以选择馒头、面包、燕麦片、玉米饼，搭配牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑等优质蛋白。 午餐不要吃得过饱、过油腻，以免加重人体消化系统的负担；蔬菜能更好地延缓血糖稳定，让大脑在下午有持续稳定的能量供应。 晚餐选择的范围更大，原则上跟中午一样。
一般考生都会学习到很晚
可以适当增加一些夜宵
选择低能量、高营养的食物
比如，麦片、酸奶、水果
放松心态，全力以赴
做好考前健康监测
愿考生们都能取得好成绩
高考加油！
————END————
来源：共青团中央
编 辑：团团菌
△一图读懂丨中国共产党四川省第十二次代表大会报告△基础团务 | 怎样写《入团申请书》？△未成年人保护丨让未成年人在法治蓝天下快乐成长
解锁更多精彩
