青城家家讲堂 ｜ 您的孩子有“卡点儿”综合症么？这几招，培养孩子的时间管理能力
晚上23:24
“还能再看一会儿，24:30一定睡！”
早上7:56
“让我再睡四分钟！”
下午13:48
“再刷会儿手机，14点再看书吧！”
您家孩子也有
“卡点儿”综合症吗？
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什么是“卡点儿”综合症？
举个例子：
都是接近八点
但是
7:59和8:01的效果一样吗？
表面上它们之间只差了两分钟
可是
在“卡点儿”综合症“患者”眼中
可能相差了“一个小时”呢
立下一个flag
等待整点的到来
第三步
发现错过整点
开始愧疚并开始新一轮的凑整
其实，我们都心知肚明
就是这样
在“卡点儿”的过程中
和时间错过
然后白白浪费了这些
看似“碎片”实则“宝贵”的时间
因为
“卡点儿”这个习惯
不是针对所有事情
也不是针对所有情况
“卡点儿”综合症的背后
有拖延的原因
有自制力薄弱的影响
可能也有所谓“完美”主义在作祟
2
“卡点儿”综合症的“良药”，就是“时间管理”。
拥有管理时间的能力，对孩子来说有多重要？
“懂得管理时间的孩子，不仅能够提高学习效率和成绩，还能更好地管理自己的人生。”
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01
认识和感知时间
培养孩子的时间观念，要从小抓起。
如果孩子才2、3岁，已经可以通过日常的对话来教孩子认识时间，最简单的就是从“上午、中午、下午、晚上”这些宽泛的时间开始，形成对时间和时间顺序的大概认识。
与此同时，还可以借助一些工具来让孩子感知时间。
孩子5、6岁，可以送孩子一个闹钟，学习认识钟表。
孩子对时间的感觉是一点点建立起来的，抓住生活中的机会，可以帮助孩子更快建立起时间的概念。
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02
确定事项的优先顺序
把事情按照轻重缓急排序，把紧急重要的归类为红色任务，把重要但不紧急的归类为黄色任务，把不重要又不紧急的归类为绿色任务。
例如，幼儿园里一日任务清单如下：
对于幼小衔接的小朋友，家长可以根据孩子的接受程度，帮他制定类似的任务清单，先攻克最难的，再渐次做简单的。在他上小学之后也要坚持制定并且执行，这样长此以往地分类下来，孩子就自然而然地明白自己每日的学习生活该从何做起了。
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03
给自己做的事计时
在认识时间和安排好时间的顺序之后，我们就要专注于提升效率了。针对学龄前儿童以及低年级小学生，这里更推荐无声的沙漏计时。
沙漏计时这个方法，培养的是孩子的规则意识。对即将上小学和小学低年级的孩子，还可以配合“番茄工作法”。
原本“番茄工作法”时间段是25分钟，如果是学龄前儿童和低年级小学生，保持高专注力的时间大概在20分钟左右，所以针对学龄前儿童和低年级小学生建议先设置20分钟为宜。
将学习的时间分为若干个20分钟的时间段，每20分钟让孩子休息5分钟，如此循环，劳逸结合地让孩子的大脑保持高效运转，从而提升学习效率。
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04
制定时间计划避免太细致
有些孩子在假期时会制定计划表：以小时甚至是分钟做为间隔的，几点几分做什么写得清清楚楚。
但这种太详细的计划，往往很难坚持下去。
计划永远赶不上变化，孩子在这种变化中很容易放弃，做不完表上的事情还容易产生挫败感。所以孩子初期计划应该是弹性制的，不能过于僵化。
有的任务可以以周、日为单位，日计划可以以上午、中午、下午、傍晚、晚上这种整段时间划分，有弹性时间，会更加方便调整。
如果孩子年级稍大，不管是何种时间管理法，都要给孩子留有可支配的自由时间，也可以让孩子学会自己“赚取”自由时间。
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05
从最简单的守时习惯开始培养
培养守时的习惯，就是在培养孩子的时间观念和时间管理能力：
和同学约好时间玩，提前10分钟出门；
上课提前10分钟进教室；
作业按照老师规定的时间交；
这些小细节，让孩子学会了用主动的方式掌握时间，有计划、不慌乱地面对所有事情。
不仅如此，守时它能带给孩子良好的状态。
比如孩子上课提前10分钟进教室，这个时间里，他可以整理好课本，更快地进入上课状态。
让孩子从小享受守时带来的从容，孩子才会潜移默化地养成不拖延的好习惯。
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06
放弃反复催促
反复催促孩子是一个常见的误区，重复又充满焦虑的声音，让孩子逐渐习惯逃避，更加拖延。
想让孩子自觉地做一件事，最重要的就是帮孩子找回成就感和自信心，而催促在慢慢地破坏孩子的主动性。
为了避免这种重复的催促，我们需要提前给孩子多点一些时间去做准备。
比如出门这件事，你可以对孩子说：“15分钟后就要出门啦，你准备好了吗？”而不是快要出门才开始大吼大叫，传递焦虑情绪。
3
最后，在孩子的学习过程中，请允许孩子犯错，让孩子体会到没有利用好时间、浪费时间给自己带来的后果。
比如，当约定好用餐时间时，结束后及时收走餐盘，饥饿感会让孩子懂得遵守时间的重要性。
有时候，自然结果会比我们苦口婆心的教导要有效得多。
培养孩子时间观念，是让孩子学会掌控自己的生活，这个过程也许会充满阻碍，但是比起催促和唠叨，鼓励和适当的放手来得更有效。
父母是孩子最好的榜样，想要培养孩子的时间管理能力，先从自身和“卡点儿”综合症说“拜拜”开始吧！
来源：家庭教育之声
编辑：酷小熊
初审：塔 娜
审核：李淑军
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