健康要靠自己，责任也在自己
来源 | 百川 （ID: 百川健康学）
作者丨 黄开斌
WHO早已有结论：一个人的健康和寿命60%是取决于自己，15%是遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是气侯环境的影响。从百分比可以看出来，除了这个遗传因素15%不可控，其它的基本是可控的。且我们人健康不健康，以及寿命的长短主要还是取决于自己。可是，我们现在的许多人却都有一个错误的观念，就是生病以后总是过分地依赖医院、医生和医药的作用，且越来越不肯相信自己能康复，只寄希望于现代医学帮他去消除疾病。且这一错误的观念在很多人那里是根深蒂固的。
其实，健康长寿，是因为顺应了自然；生病短命，是因为违背了自然。要想健康长寿不靠别人，也不靠药物，完全得靠自己。健康之责任也不在医生和医疗机构，而在于你自己。也就是健康得靠自己，且自己应对健康负责，靠不了别人，也赖不得别人。这种健康观念和生活健康学思想理论体系的建立也必将成为“大医改”最首要的理论支撑之一。
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健康靠自愈，最好的医生是你自己
1、要坚信和依靠自己的自愈能力
我们应该坚信，我们的机体是一个自我平衡能力和自愈能力很强的智慧机体。在健康的时候不得病就是自我健康能力；得病以后能痊愈，就是自我的痊愈能力，简称自愈能力，它们都是自我健康能力的一部分。早在《汉书·艺文志》中就把中医药的本质功能归纳为：“方技者，皆生生之具”。这里所说的“生生之具”，用现在的话说就是为着人类生命的生存健康发展进化服务的方法、技术和工具。中医就是努力发现生命体自组织的功能、自演化的目标、自调节的动力等自我健康能力或自愈能力，然后又努力发展它、依靠它和帮助它。所以说中医是“以健康为本”的一门医学。
这个自愈能力在于你的五脏六腑相互协同，在于你的阴阳气血间的相互作用和通畅化生能力。你的气血如不能交通了，不能运化了，不能走动了，那你还想身体好？如果你爱生气（气郁了）就木克土，脾胃的气机不能正常运行，就容易得胃病；你贪心，就会有很多思虑。思伤脾，你老想着怎么贪更多，为了满足私欲，连吃饭都忘了，最后连身体都搞坏了，这又是何苦呢？西方人有一点说对了，癌症病人就有癌症性格。为什么？这就是习性造病。人的习性或心情才是你得病的根源。
再看看有的癌症病人，你明确地告诉他患有癌症后，他的心反而放下了，放下了也就看开了，看开了也就不再和癌症较劲、和癌症对抗了。他可能就不去过多的想它，或转身就去旅游了。等他游玩两三年回来再到医院检查，什么病都没了。现实中不是有很多这种例子吗？癌症是什么？癌症用俗话讲就是气血憋住了，不能正常运行了。那你选择用哪种方式散，选择西医就是切掉；选择中医就是给你解散，即把你的元气固住，把经脉疏通开，让元气攻开你的邪，将淤结的气血散开；散不掉，那就让它成形，让边缘清晰不扩散，这时开刀也不会扩散了。所以，要相信自己的自愈力和自我健康智慧，要自己调节和解，把淤滞破掉。
英国学者、保健运动先驱维农·科尔曼也明确地告诉了我们，人体是一个复杂而全面的系统，90%的疾病都能通过机体自身的防御机制得到治愈。正因为如此，对于疾病来袭，我们首先应十分尊重并充分运用机体自身的恢复机制（即自愈能力），只有在其不足以抵御疾病的入侵时，我们才需要求助于医疗技术的帮助。
2、最好的医生是你自己
我们传统健康学的经典著作《黄帝内经》就是教我们怎么健康长寿的书，古人云：健康长寿就是一个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制好自己的欲望，顺应天地四时的变化，这样的人才能健康长寿，也少生病。生病了要注意休息养病，而不是主张抗病治病。
可是，现代人大都认为：不健康是因为疾病所导致的，所以，常常会选择甚至过度依赖医疗方式来解决或消除疾病，生病以后总是过分地依赖医生和医药去抗病治病，一些患者甚至盲目地把自己的健康和疾病完全交给医院和医生去处理，且越来越不肯相信自己能自愈。
其实不然，不是因为疾病而导致不健康，而是因为自身健康虚弱或出了问题而导致出现了一些病症。而要想真正恢复健康不能靠医疗，而只能是靠自己。因为医疗只能是暂时帮你控制一下，我们的机体是一个自我平衡能力、自我免疫能力和自愈能力很强的智慧机体。在健康的时候不得病就是自我平衡能力；得病以后能自我康复就是自我免疫能力和自我痊愈能力所起的作用，也简称免疫力和自愈力，它们都是自我健康能力的一部分。
所以，对于疾病来袭，我们首先应十分信任和尊重并充分运用机体自身的恢复机能（即自我健康机制和能力），只有在其不足以抵御疾病入侵时，我们才需要求助于外在医疗技术（包括药物）的帮助。不过，即便到了医院或看医生，我们也要成为一名“独立思考的医疗消费者”，学会适当地提问，了解在服药的同时需要注意什么，如何与医生打交道……这才能最大限度地利用和正确发挥好医院、医药和医生这些外来的帮助要素。否则，我们就是一个不合格的病人，套用鲁迅的话说就是“你没有资格当病人”。
可见，患者的本能就是患者的医生，医院的医生只能是帮助或调动患者的本能。所以，你的健康是不可以依赖什么大医院和名医生的，健康的金钥匙就掌握在你自己的手中或体内。只要你从生活中的一点一滴做起，只要少生气，注意饮食，每天走走路，就能做到了，这些都不是什么高科技，但对于健康，这些比高科技还重要得多。更重要的是，在无病的时候，学会如何掌握自己的身体状况，注重调理保养好自己的身心健康；在有病的时候，则要注重养病，养正气，养健康，也就是中医所说的“三分治七分养”，要学会同疾病和解或斡旋，以此来休整和重振正气。
养病和治病有所不同，养就是养护、休养、保养、调养、营养和修养，养的是正气、是健康能力，是自我内在的增强过程；而治则是治疗，药疗、术疗、电疗、放疗或化疗等，治的是邪气、是病症或病灶，靠的是一种外在的力量。这些外在的力量虽然对自己有很好的帮助，甚至可以立竿见影地帮助消除疾病，但是它给机体带来的污染和伤害也是显而易见的。我们可以想象一下，药物无论是吃进去还是输入体内，它能把病菌和病毒给杀死，自然也会误杀一些正常的细胞或损害人体正气的。同时，这些药物与病菌、病毒和细胞同归于尽后，它们怎么出来呢？从没听说医生怎么把它们再捞出来，好像生物医学没有更多的去考虑过这个问题，医院和医生似乎也从没打算要为此做些什么！他们只管“出兵”帮忙打仗，不管打扫战场和灾后重建。这样一来，这些“垃圾”自然给机体要造成很大的负担和污染，它们不仅要暂时占用机体内的空间并消耗人体资源和能量，只能等待机体慢慢去打扫战场（自我排出或降解这些药毒）并重建秩序，有的甚至会长期呆在体内，因为，机体有时没有能力打扫干净战场，或者有的根本就打扫不干净的，这样一来定会埋下无穷无尽的隐患，这些污染物就成了日后再生它病（慢病、怪病等）的根源。至于手术治疗所带来的伤害和污染或副作用也就更大了。
总之，依靠医疗技术和药物来防病治病，我们的机体要付出的健康代价是无比昂贵的。试想一下：有哪一个国家总是希望借助外国的军队或武力来保全自己国家的富强和命运呢？同样，我们每个人也不可以总是依靠外来的医药或医生的力量来保全自己的健康和性命。所以，依靠外来的医药和手术治病，绝对不是最佳的选择，只能是一时的痛快。最佳的选择就是“养生”和“养病”，养病是要靠自己来调养，所以，最好的医生是你自己，痊愈疾病得靠自己的健康机能。关爱自己，相信自己，做自己的医生吧！
3、医生也只能是协助患者战胜疾病
人经常会有些小病痛，这也是不可避免的，比如受伤、感冒、头疼等。再者，身体比较强壮的人，得感冒时反应症状也强烈。用上药以后，机体的正气和邪气都会被压制住，其反应当然就不强烈了。可是，这就能说是药物治好了感冒吗？
另外，为医者对“未病”应该是基本可以不用药，对“已病”大多数也可以用非药物疗法来实现。对于严重病情比如癌症晚期等，对人体损伤较严重时，即中医所说的元气大伤之时、人体自身对抗疾病的能力和自愈力不够时，医者方可施用药物，但仍应协助而不是完全代替人体自我痊愈能力去战胜疾病。这种协助作用，一方面是提高人体自身的自愈力和对疾病的抵抗力；另一方面是运用药物本身的功能作用，直接杀灭致病毒素，清除病灶，恢复人体生命健康。只有依靠和协助支持身体固有的治疗能力，方能达成效果，恢复健康，达到真正治本的目的。
仅凭药物其实是无法根治疾病，有时只能是缓解症状而已，最终还是得靠自身健康力量来痊愈疾病，再说，这些药物进入体内是要占用空间并消耗人体资源的，还会埋下无穷无尽的隐患。
我们说健康靠自己，怎么靠自己呢？有人说我病了我肯定得找医院治，我说你病了怎么老依赖别人啊？一个国家要想强大，有几个国家请别人治理的？没有。中国这么大，这么发达，但还是有问题，难道可以轻易的请外国人来帮我们管理或治理，这肯定不可能的，这不是笑话吗？我们知道治国和治人一个道理，可我们的病人一生病了，就来医院，让医生你给我来治，这个观念就错了。我打一个简单的比方，病人和医师的关系就相当于学生和老师的关系，我们不否定教师的作用，但是一个学生要想取得好的学习成绩，要想考上大学，都靠自我努力，老师只是给他一个学习的方法，给他一些知识，老师不可能替他高考，考上大学吧，这不可能。同样，一个病人，要想获得健康，要想恢复健康，要想获得好的健康水平，也得靠自己，靠自己怎么靠？你不懂你可以寻找医师的指导和帮助，医师就应该像教师一样去指导病人怎么康复，怎么健康，但是现在的医师是越俎代庖了，大包大揽的，你等着，我来帮你消灭你不好的东西（病痛），最后这个病是消灭了，人也没了，然后打起来了，医患冲突就加剧了。
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医药只是外力，外因必须通过内因起作用
人的形体结构、心灵力量和社会行为等都有强大的自我修复机能，即“自然恢复力”，这是每个人战胜疾病、预防疾病中不可忽视的内在重要机制、能力或力量。然而，现代医学却忽视了这些，过多的强调或重视一些外在医药和医疗的作用，似乎还忘了这些外因（医药和医疗）还必须得通过内因（自愈力）而起作用。
在此，我想要提醒大家应该知晓的是：现代生物医学或卫生经济学早已把“医学”偷偷地改换成了“医疗”和“医药学”，致使医药业成为了医学或医疗业的主导者，并且不断的在给人们灌输一种不良的思维方式和理念，告诉人们有病了赶紧上医院看医生，因为医院有药物能治，且医院和医生也大多是很“贪功”的，居功自傲地认为是他们将疾病给治愈了。
真的是这样的吗，世上真的有灵丹妙药吗，为何医疗技术方法总在层出不穷，那些灵丹妙药（如青霉素）也总是在不断地创新，而疾病却总是有增无减呢？应该说，西药不断创新既是为了应对病菌不断变化而革新，也是为了应对市场经济的需要而“创薪”。事实证明，从来就没有什么灵丹妙药，仅凭药物其实是无法根治疾病的，药物只能是缓解症状而已，最终还得靠自身健康力量来痊愈疾病。
最显而易见的是：我们的伤口是谁愈合的？肯定不是药物，而是依靠机体自身的痊愈能力愈合的；“感冒”是怎么好的？也不是药物能治好的。到目前为止，还没有证据能证明哪一种药物能治好感冒。那些所谓的治感冒的药，其实只能是把感冒的症状暂时给压制住或遮掩住，其目的是让病人感觉稍微好受一些或让病人呼呼大睡一觉，然后由机体的自愈能力慢慢地和感冒病菌或病毒“求和”抗衡，并把它们逐步排出体外。而中医药（实为本草）及针灸等方法治感冒其实就是在帮助调动机体的潜能，并通过各种途径把感冒病症（病菌或病毒）排出（如发汗、催吐、出血、下泻等）去，而不是杀灭病菌、病毒等。
另外，药物再好，再厉害，还得依靠、借助或调动身体内在元气或机能而发挥其作用。如激素的使用，就是靠调用患者自身的正气或元气去痊愈疾病，所以，长期使用激素对身体的消耗就会过大。我们可以设想一下：假如我们自身的正气或元气完全没有了，或者是患者自己都没有信心活下去的话，那再好的药物、再好的医疗技术也是没有作用的，也不能起死回生，就是神仙来了也不管用。所以，要是没有了内因起作用，那外因再强大也是无济于事的。外因必须是通过内因而起作用，这是一个基本道理。
然而，在药厂、医疗器械商们推波助澜的“赞助”下，种种论调借用科学的名义轻易就推翻了“外因通过内因起作用”的普遍原理。让人们浑然不知的是：这些简单粗暴的用药物、手术、放疗、化疗在铲除“病源”、“病灶”的同时，也不分青红皂白地抹杀了或消耗掉了人体内在“元气”。同时，对抗医疗、过度医疗对患者自身健康的巨大损耗和伤害以及经济上的浪费最终都转嫁到了社会，转嫁到了国家身上。而国家也稀里糊涂的帮助埋单不说，也跟着推波助澜地帮助扩大宣传医疗的范围和作用。
为此，我们要明白“治病救人”首先是要自救，要依靠自己的健康能力化解疾病问题，而不是老指望他人（医生和医药）来救，等待他人来救是要花费巨大代价的。因为实施任何的医疗手段（药物和手术）来帮助机体解决疾病时，我们的生命力和健康力都将会受到巨大的损害（包括自身健康指数和经济支付等），有时甚至是无济于事或误事的。再者，要是我们自身的正气、元气或健康能力不积极配合或没有了，那外在医生和医药基本是无济于事的。如果患者不注重调动自身的积极性和建立战胜疾病自信心，不去主动养护成长自身健康的力量，老是想等待医生和医药来救治，那恐怕也是要误大事的。你自己都不想积极的健康或康复起来，指望别人来替你治病而健康起来，这种希望只会是泡影。
不管怎么说，医生和医药只是外因，只能起一些帮助作用，还必须通过内因而起作用。因为，真正起最大作用的还是内因——自我健康能力。至此，我个人认为：只要教育大众明白了这些道理，树立正确的健康观念（即：不过度的依赖医生和医药，而是信赖并利用自身的健康能力或借助中医保健养生的手段来帮助机体恢复平衡），把大众的治病思想转到这样的健康观念上，那我们的“医改”就算是成功了一半。
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健康的责任在自己，不在医院和医生
不仅健康要靠自己，而且健康的责任也主要在自己。在希波克拉底时代以及我国的古代都是这样要求“自己要替自己的健康负责”。只是到来近现代，尤其是近几十年来，由于医学的迅猛发展和日益强大，各国的医疗卫生体系（包括医疗保险体系）也不断扩大和完善，如此一来，让人们似乎觉得健康已有现代医学科学和政府的医疗卫生来负责保障了，以至于不知不觉的忘记了自己的健康责任。
的确，现代医学科学（西医）的日新月异，尤其是一个个新发现和新药的研发成功让人们欣喜不已，也冲昏了头脑，更让人们总是在期待着现代医学不断取得突破，攻克一个个的难关，以为这样健康就有了指望和保障，就可以高枕无忧了；各国政府也推波助澜或好大喜功地想去战胜一切疾病，并不断的加大医疗投入，以此想来为其国民提供更好的医疗福利。这种愿望的确是好的，只是事与愿违。不仅如此，还有意无意的把健康的责任揽到了政府和医疗系统上来了，并已招惹来不少的诟病。
现代人类几乎完全忘却了自己应承担的健康责任，继而把一切健康问题都寄托在政府和现代医疗上，享受政府提供的公费医疗服务或医疗保险福利，还美滋滋的认为这是莫大的好处。其实，提供这些外在的医疗卫生服务，不是什么好的福利哟，只能是医疗救助而已。如果我们把免费或公费的医疗服务当作优越的福利或奖赏的话，那是大错特错了。我是想说：有病没病的经常跑到医院里去享受免费或公费的医疗服务（以为占便宜了，错了！），这难道是什么好事吗？谁见过经常吃药、打针或住院的人，能长命百岁无疾而终的呢？一个真正想要健康的人最好远离医院和医疗才对呀！
再说一点，在现实生活中，人们生病了往往得到一些同情和关照，这是可以理解的，也是允许的。但是，生病了还可以享受过多医疗福利待遇，这似乎是在给以奖励或变相的在鼓励人们生病（有医疗做保障嘛）。我们为什么要过度同情、支持或助长人们生病呢？再者过于同情、怜悯，还有好的福利待遇，这些对于疾病的康复其实是不利的，恰恰应该是不断激励、激将病人，使其坚强、勇敢起来才最有利于疾病康复的。对于健康的人（不生病的人），我们这个社会怎么就没有一点点奖励呢？哪怕是精神上的也行呀！其实，对于生病的人我们除了给以帮助和照护外，还应该给以谴责才对，至少他们没有尽到自己应尽的健康责任，自己竟然没有照顾好自己，他们给家庭和社会造成了各种负担，难道就不应该受到一些批评和指责吗！
从整个世界看来，越强达的国家，越医疗福利好的社会，越专业的医生和医院，就越有能力让人们忘记了自己的健康责任，进而去依赖医疗技术和医药的神威，期待医疗保险费用的增加。可这些能真正解决你的健康问题吗？不能呀！医疗技术解决掉的是疾病，对于健康的贡献很小；医疗保险保的只是医疗活动的经费，跟健康似乎没有太多的关系，只有健康保险才可能是保健康的。我们无所谓“医保”，我们更需要的是“健保”。
如今的人们似乎很愿意相信：可以不需要专业调养，良好的睡眠、均衡的营养、定期的保养，以及自我的修养，只需要有好的医院，特效的药物，先进的设备和高精尖的医疗技术，就可以恢复健康。哦！哦！这样可笑谎谬的健康观念，不仅受到支持，而且受到法律和社会大众的联合保护。现代医学明知道慢性疾病正是由于错误的生活习惯而造成的，正是由于缺乏运动、饮食不均衡，长期不保养，营养失调、睡眠不好，心情压抑而引起，但现代医学却依然用强硬的方式和方法来压制或惩治这些疾病。可你还看不出来吗？这是在治疗疾病，但不是治理疾病，而且也还在制造疾病呀！
总之，健康主要靠我们自己的健康机能（即健康自我调节机制、免疫能力或自愈能力等），医生和医药只能起到协助和支持我们自身健康能力去平和疾病而已，且医生、医疗和医药这些外在因素无论怎么先进和强大都得借助自身内在的健康力量才能发挥作用。也因此有人说“求医不如求己”，只有自己才是健康的主宰者。同时，健康的责任在你自己，不在政府、医生和医疗机构那里。
所以，真正要想健康就得靠自己，要是患病了，而自己的健康能力又一时半会成长不起来，那也最好是寻求能帮助自身健康恢复和提升的方式和方法，这些方式也就是保健强健的医养服务过程，也就是首先应该到医养强生服务机构里去找，而不是直接就在医疗卫生服务机构里去做治疗，只有万不得已才借助医疗方式来强行镇压疾病。医养强生也可以说是自己救自己，医疗卫生则是祈求他人整治自己。可见，如果完全依靠医院、医生或医药是不妥当的，也是靠不住的，即便你有钱也没有用，花再多的钱只能买医疗治病，而是买不来健康的。
可遗憾的是，我们现在却依然是在花大把大把的钱去建造抗击疾病的战场——医院；研究开发抗击疾病的有力武器——医药；培养大批抗击疾病的白衣战士——医生。并仍在过度的夸大医疗、医药、医生和医院的能耐和作用，最终把百姓都给教育培养成为了过度依赖医药和医生的忠实消费者。久而久之，医患之间就产生了利益冲突，政府就又不得不自讨苦吃的出面来调节医患之间的矛盾，无形之中也背负着很多的黑锅和压力。“医改”就是在这些矛盾和利益博弈中徘徊，这一切又都是何苦呢！
可见，医改有一个非常艰巨而长期的任务，那就是广泛而深入的教育人们树立正确的“健康观”，要让人们充分的相信和依靠自身的健康能力和自我调节平衡的智慧，不要过多地依赖医生和药物，要让自己替自己的健康负责，也就是要转变人们在疾病医学指导下固有的错误的健康观，重建新的“健康观”，此乃“医改”的首要任务之一。
本文摘自《健康中国——大医改新思路》一书，红旗出版社出版