临近中考，初三学生如何缓解压力迎接考试，找对方法很重要

　　中考是很多初中生经历的人生第一次重大考试，也是人生重要的转折点之一，其重视程度不言而喻。

　　作为人生的第一个岔路口，有很多人会在这里被刷下，这是再正常不过的事。中考的成绩决定了人生方向，每个方向都有不同的道路，具体选择哪一条道路还是得根据考生的成绩决定！

　　

　　很多考生第一次大型考试都会感到有压力，担心自己发挥不好等，影响自己心情和学习，那么临近考试，中考生应该怎么做才能轻松应对考试呢？

　　虽然中考是很重要的，但是考生也不要给自己太大压力，学会劳逸结合，适当的放松调整会有意想不到的效果。有压力很正常，但是考生千万不要放大这种压力放大压力造成精神内耗，反而更不利于考试。

　　

　　其次是有一个健康的身体；考生考试前一定要保证充足的睡眠，感到有压力时也可以适当运动放松心情，使自己有一个健康的体魄。千万注意考前几天不要乱吃东西，容易引起肠胃不好等症状，考试时肠胃难受一定会影响考试成绩的！大多数考生都会选择“临阵磨枪”，对此笔者想说，在临近考试前几天，考生一定要选择自己擅长的科目进行复习巩固；也有部分考生会有一种看什么都学不进去的情况，一般这种时候笔者建议考生可以短暂性放下书本出去走走散散心，缓解一下自己的压力，可以和父母诉说或者亲近大自然，呼吸呼吸新鲜空气，大自然能使人的心情愉悦，放松大脑更有益于学习！

　　

　　另外考生在考试过程中要学会给自己提供正向的心理暗示；在答卷过程中，不要想自己答错了多少题，要暗示自己已经做对那么多题了，这样后面答题越多就越会觉得自己答对的题数更多，大大增强考试自信心。考完一科之后就不要再回想上一科的题目对错了，不要为已经发生过的事后悔，有这个时间不如复习复习下一科要考的科目，临时巩固一下基础知识点，考试成绩也许会事半功倍。

　　

　　面对考试最重要的一点就是心态，无论是考试还是人生中的各种大事，心态都是最重要的！有些考生本来成绩没那么好，因为有良好的心态，积极面对考试反而超常发挥，取得意想不到的成绩；相反有些成绩特别好的考生则会考前焦虑，为未知的结果担心，最后考试成绩反而不理想！

　　

　　如果遇到突发情况，在考试过程中过度紧张，考生要做的就是深呼吸，调整心态，连续做几次长的吸气呼气动作，可以有效缓解紧张。把心态放平，把中考当成平常的普通考试，只为检验自己对知识的熟练程度，千万不要有还没考试就担心自己考不好的心理，有时候越担心自己做不成一件事就真的做不成了！

　　

　　学生们第一次参加大型考试，家长心里也是忐忑不安的。在学习方面家长是帮不上什么忙了，不过家长可以做一些辅助工作帮助学生减轻压力，安心考试。

　　作为家长在这种时候应该理解学生的紧张焦虑心理，有些学生也许会因为压力大乱发脾气的情况，家长千万不要和学生吵架，影响学生心情打击学生自信心。环境影响很重要，营造温馨的环境，减少焦虑的氛围，让学生把紧张的情绪释放出来更有助于考试。

　　

　　学生在中考复习阶段是特别费脑子的，这个时候家长就起作用了。家长可以为学生做一些有营养的食物，帮助学生补充营养。另外家长应该提醒学生合理安排时间不要熬夜，保证充足的睡眠！

　　最重要的一点是家长不要对学生有过高的期望，自己的孩子平时成绩什么样家长应该很清楚，指望最后一段时间成绩突飞猛进是不可能的，不要给学生太高要求制造焦虑，适当的包容和鼓励会让孩子减轻压力！

　　

　　笔者寄语：付出终有回报，愿每一位中考生都能以梦为马不负韶华，三年的辛苦付出终于迎来了验证结果的那天，祝愿每位考生都能心想事成，考入自己理想的学校，追逐自己的梦想！

　　话题：你还记得自己的中考成绩吗？

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