一天一包烟，三天一包烟，哪个伤害大？答案可能与你想象的不同
很多人都有吸烟的习惯，尤其是男士，遭遇着工作中与生活的压力，常常会挑选用吸烟来释放压力。有的人会在工作中忙碌的情况下，挑选一天一包烟，也有的人会挑选三天一包烟。
依照烟龄长和烟量来测算，一天一包烟，三天一包烟，哪一个损害更高？回答很有可能与你想象的不一样。
针对成年男性或女士来讲，一天究竟可以承担几支烟？为了更好地身心健康，这3个基本常识，需好好地掌握。
香烟中有哪些有害物质？
大家相对熟知的有尼古丁、焦油、一氧化碳，同时还有少量的氢化物、氨化物、丙酮等有害化学成分，除此外还包含重金属成分。
这些物质经过点燃后会释放多种致癌物，比如苯丙芘、甲醛，对心脑血管，肾脏，肺部造成极大压力。同时生成的二手烟三手烟也会损害周边人群和环境。
经常吸烟，身体会受到什么危害？
1.肺癌
调查研究发现，80%左右确诊肺癌的病人有很长时间的吸烟史，经常吸烟的人，香烟里面的各种有害物质。
最初人的肺部可以借助自我清洁能力，将里面的毒素消除，但伴随吸烟时间越来越长，肺脏会受到更加严重的损伤。
修复速度不及破坏速度，不断堆积各种有毒物质，就会引起肺癌病变现象。
2.诱发心脑血管疾病
吸烟同样会明显增加心血管疾病的发病率，吸烟它会让脂肪堆积，进而诱发血管管腔狭窄，让吸烟的人群更容易患上冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
数据显示，因为吸烟导致的心脏病死亡率占了所有心脏病的1/4左右，特别是50岁以上的人群。如果还在持续吸烟，那么他们患上各种心血管疾病的风险是明显升高的。
3.增加恶性肿瘤的发病率
据研究表明：吸烟会间接导致很多癌症的发病率升高。比较常见的有肺癌、食管癌、胃癌以及肝癌等，而且吸烟量越大，吸烟的时间越长，那么患病的风险就越高。
综上所述，不管是一天吸一包，还是三天一包，对人体百害而无利，并且吸烟时间越长，吸烟量大，对人体危害越大。
4.影响生育
有研究表明，抽烟的男性精子活力普遍偏低，长期抽烟会让精子变畸形。抽烟的女性容易出现月经紊乱，导致雌激素分泌减少，造成宫外孕难以受孕的情况。长期吸烟的女性怀孕之后有可能会产下体质衰弱，先天畸形的宝宝。
一天一包烟，三天一包烟，哪个伤害大？答案可能与你想象的不同
吸烟对身体的伤害是非常大的，不管抽多少都会对肺部造成严重的损伤，一天一包烟，虽然说是短时间内大量吸烟，但是我们身体存在自然代谢和转化。
在吸烟的同时，虽然说香烟在损害身体，但是也是会通过相应的转化和代谢排出体内的尼古丁等有害物质。
三天一包烟看似吸烟量较少，但是同样也会摄入一定的烟毒，而人体的清洁能力虽然能够将这些烟度排出体外，这样的话所受到的影响也是比较小的。
所以由此可见，不管是三天一包夜还是一天一包夜，对肺部的伤害都是非常有影响的，因为长期如此就会导致烟度在肺部积累，诱发肺病的危险，所以还是要做到尽早戒烟为好。
抽烟需要吃什么清肺的食物？五种清肺食物抽烟者可多吃
1.茶
经常抽烟的人平时要多喝茶，茶具有利尿、解毒的作用，能够将烟草中的毒素排出体外，减少对身体的伤害。
香烟中对人体危害最大的成分就是尼古丁，这种物质会促进血管收缩，增加动脉硬化的风险。抽烟者平时多喝绿茶，可以补充维生素C，保护血管。
2.黑木耳
黑木耳属于菌菇类的食材。黑木耳可以直接用来炒菜食用，还可以凉拌。吃起来比较爽口细滑。而且木耳里的物质具有很强的吸附效果。
这是因为木耳在生产过程中里面有一种植物胶成分。能够带走身体里的杂志和粉尘。特别是有些人经常在环境污染的地方工作，经常吃木耳就能清理肺部垃圾，使肺部更清洁健康。
3.雪梨
雪梨是一种汁多味美的好水果，其在民间有“百果之宗”的称号。梨含有多种维生素等营养成分。
因为具有润肺止咳的作用，所以每到气候干燥的时候，很多人都会在家煮上一锅雪梨汤，或者直接把雪梨蒸熟吃。
4.蜂蜜
由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋冬最佳的养生食材。
蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为枸杞蜜。
5.西红柿
经常抽烟的人，可以多吃西红柿。这是因为，抽烟会加快消耗身体里抗氧化素和维生素，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。
所以，吸烟的人要需要补充大量的维生素，多吃西红柿，可以增加人体维生素的补充。
延伸阅读：人体一天最多能承受多少支烟？
有研究发现，一支香烟所含的尼古丁量就能毒死一只小白鼠，毒死一头牛也不过是20支香烟的尼古丁含量！
当然有人会反驳吸烟时会有很多烟雾从侧面流走，消散到空气中，并没有完全进入到人体，但也架不住量多。
专家建议：最好戒烟，远离二手烟，实在戒不掉，就控制住量，一天不能超过3根。如果按照身体承受度以及时间间隔来算的话，一天的极限是3~4根。
其实只要您吸烟，无论吸几根都对我们的身体会造成损害。即使是所谓的社会性吸烟，场合吸烟，时间久了，也会成瘾，也会对我们的身体造成损害。还是早戒早获益，这烟，不接触为好啊，您了解了吗！