今日小暑，您必须知道的养生知识！
原标题：今日小暑，您必须知道的养生知识！
小暑
二十四节气
小暑节气
2023年7月7日迎来小暑节气，小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。但小暑的到来，意味着一年中最热的一段时间段开始了。
“小暑大暑，上蒸下煮。”虽然小暑不是一年中最热的时候，但很多地方的人们已能感受到高温的威力，接下来的三伏天一定要注意解热防暑，补充体力。
小暑节气习俗
斗蟋蟀
《周书》上说：“小暑之日温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。”温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。“促织甚微细，哀音何动人。”蟋蟀古称“促织”，人们在听到蟋蟀的鸣叫后，常常会为辛劳的织女感伤。
晒书画衣物
小暑适逢六月初六日“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。民间还有晒书画、衣物等习俗。传说此日出晒后，去潮去湿，防霉防蛀。故有“六月六，晒红绿”的说法。
“吃炒面”与“进汤饼”
旧时有“六月六，吃炒面”的习俗。这是古时六月伏日吃面的演变。最迟在魏晋南北朝的时候就已盛行。《荆楚岁时记》中载：“六月伏日进汤饼，名为辟恶”。这说明魏晋以后六月伏日进汤饼，已明确为就是“辟恶”。
给牛改善饮食
山东地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。民谣有云：春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
饮食习俗
小暑吃藕
一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。做法是鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
小暑吃芒果
“芒果”也是小暑节气的应景食品。有一句谚语是“小暑吃芒果”，表明这个时节是芒果最好吃的时候。
小暑食新
民间也保留着“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，人们用新收获的稻米做饭，要祭祀祖先和“五谷大神”，也会吃尝新酒。城市里一般买少量新米与老米同煮，再吃一些新上市的蔬菜等。
小暑吃黍
“小暑吃黍，大暑吃谷”，民间有用荷叶、薏米等材料煲成消暑汤或消暑粥，也有适当食用鸭汤、冬瓜汤来消暑的。。
喝消暑汤或粥
“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
小暑头伏吃饺子
头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。
小暑节气注意事项
小暑节气的注意事项
1、别太贪凉
在小暑的时候，我们长时间的待在空调房里面，身体的调节能力就是容易失调，是会出现很多的不适，所以在小暑的时候，我们最好是要少开空调，而且对于小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之后。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
2、饮食开胃
进入小暑之后，很多人都是会受到“苦夏”的困扰，口味乏味，而且食欲不振，所以在消暑的时候，开胃的非常重要的。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
3、身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量，还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。但是大家在这里是需要很好的注意了，我们不要将绿豆汤当作水来喝，因为绿豆性寒，对于体质偏寒性，或者是体质虚弱的人群来说一定是不要过多的饮用。
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