开学一周了，你和孩子们都适应了吗？
文 / 燕赵晚报融媒体记者 赵晓华
新学期已经过去一周了，中小学生们从休闲的假期回归校园生活，家长们也重新开启了陪伴孩子求学的生活。那么孩子和家长都适应新学期的状态了吗？是否还在留恋暑假生活呢？尤其是升入新学校、新年级的孩子们，是否已经适应了新的变化？为此，记者对几位学生及其家长进行了采访，看看他们怎么说。
让孩子多参与集体生活快速融入新环境
孩子上高中住校整宿睡不着觉
" 原本还为孩子考上理想的高中而感到开心，可没想到孩子寄宿后，基本上一个星期都没睡着觉，听到这个消息，我都不知道该怎么办了。" 家住长安区的李女士语气中满是焦虑。
经过三年的努力，李女士的女儿在中考中取得了不错的成绩，并且进入了理想的高中。李女士说，按照孩子的想法，自己为女儿选择了寄宿高中，用孩子的话说想要锻炼一下自己。对于女儿的这种想法，李女士和爱人很支持，毕竟孩子大了的确应该锻炼一下。
为了让女儿能提早适应高中的住宿环境，在中考成绩公布后，李女士和爱人带着女儿参观了几所条件符合的学校，最终确定了一所寄宿高中。" 当时女儿看上去很开心，也对高中生活充满了期待。而且在暑假的时候，我已经将可能发生的各种突发状况都跟女儿说明白了，孩子也表示可以接受。" 李女士说，自己也不知道为何孩子刚入学，就出现了失眠的问题。
李女士说，孩子住宿的第一个晚上还挺兴奋，可是兴奋劲过后，女儿就出现了失眠的问题。" 班主任也给我打了电话，让我把孩子接回家调整一下，我发现女儿回家晚上就能按时入睡，回到学校就又失眠了。" 李女士说，除了失眠以外，吃饭、洗漱等问题也都成为了女儿不适应集体生活的因素。
" 孩子从出生到现在一直在我身边，几乎没有离开过。本来一个月才能见上一面，心里就不是滋味，如今女儿又是情况频出，自己甚至都有了在孩子学校附近租套房子，三年高中陪读的想法。" 李女士说，可陪读的想法并不现实，除了自己和爱人上下班不方便外，孩子学习和生活习惯、自主能力等也会和班里同学产生差距。如今，李女士和爱人陷入了两难。在女儿面前，俩人需要保持开心的样子，用心开导女儿，协助女儿尽快适应高中生活。生怕自己的不良情绪会传染给孩子，可转过头李女士总会忍不住偷偷落泪。
对此，河北联邦外国语学校高中部校长助理兼教导处主任梁龙云说，高中生的家长一定要明白这个年龄段的孩子已经有了自己的想法和对未来的规划，家长的不良情绪或许会影响到孩子对将来的选择。高中生失眠，不一定是身体或心理出了某些问题，很多时候是思维方式和生活习惯突然的变化让他们无法适应。
" 现在不少高中学生都会选择住宿，对于一些适应能力差的孩子或许就需要跨越这道坎。" 梁龙云说，对于高中学生来说，高二、高三的学生毕竟是老生了，对于学校的环境和管理相对熟悉很多，开学后便能很快适应。但对于高一的新生来说，因为是刚从初中升入高中来，所以他们面对的是一个完全崭新的环境。他们需要从校园环境、作息规律、人际关系、上课模式、学习节奏等各方面进行全面适应。梁龙云建议，面对这种情况，孩子可以把思想打开一些，不要只想着学习成绩，可以看看学校内外美丽的风景，先让自己的生活、饮食、起居变得规律，慢慢睡眠就会得到改善。
" 此外，家长的焦虑情绪会影响孩子，使孩子原本不太稳定的情绪更加糟糕。所以家长要先稳定自己的情绪，这样才能让孩子获得非常重要的支持，让他们对自己的未来充满自信。" 梁龙云说道。
根据孩子年龄段特点加强交流与沟通
儿子升入了初中，按说市民谷先生应该很开心，而且为了孩子能早些适应初中生活，他还提前做了很多准备。" 这个暑假，我陪着孩子提前预习了初中的学习内容，还规划了初中的学习计划。" 谷先生说，就在他为自己的未雨绸缪感到庆幸时，儿子却毫无征兆地 " 叛逆 " 了。
" 刚开学的时候，儿子的状态还算好，可是上了两三天课后，孩子看上去没有了起初的冲劲。" 谷先生说，现在想想，也愿自己没有及时发现孩子状态的变化。为了让孩子及早适应初中生活，他只是一味叮嘱儿子注意学习，还压缩了他玩的时间。没想到适得其反，谷先生说，孩子不仅 " 收心 " 效果不好，还显得有些烦躁。有时候甚至会对自己大喊，说家长干涉他的自由了，不想上学。
" 上周四开始，孩子突然出现了食欲不振、失眠、焦虑等症状，而且特别易怒，这几天总是乱发脾气。" 谷先生叹着气说，看着孩子这种状态，他感觉自己都要患上抑郁症了。特别是最近两天，儿子每天晚上回家就躺在床上喊累，早晨起来也不愿意起床。即使睁开眼睛了，也会赖着不起，就那么在床上躺着，特别让人着急。
对此，梁龙云说，每个年龄段的孩子，面对新学期都有各自的表现，家长只需掌握其规律 " 对症下药 " 即可。" 比如说，和青春期的孩子沟通更是需要技巧，家长要做到多交流少批评。进入初中，无论是对于孩子还是对于家长都面临着全新的开始，需要一个调整过程。青春期孩子的情绪有时不太稳定，因此这个时候家长切记要停止唠叨，稳定自己的情绪。" 梁龙云建议，和青春期的孩子打交道，家长要让自己成为合格的 " 容器 "，帮助孩子特别是青春期的孩子释放不良情绪。家长可以倾听、共情、理解，把自己的成长体验有效分享给孩子。
" 家长可以循序渐进调整孩子的生活习惯，比如每天提前半至一个小时睡觉；从孩子感兴趣的书和事做起，比如孩子看不进去学习类的书，可以让他先看自己喜欢的课外书，保持专注，慢慢地把思维调整到书本上。当然如果经过鼓励、开导等努力后，孩子仍无法恢复，应尽快寻求正规心理医生等专业人士帮助。" 梁龙云提议。
孩子出现 " 开学综合征 " 应及时关注
" ‘开学综合征’的原因多种多样，而且不同的个体其原因也各不相同。" 梁龙云说，尤其是升入新学校的孩子们，面对陌生的环境，心理一定会有变化。因此，对于家长来说，一定要重视孩子的 " 开学综合征 " 问题，多与老师加强沟通，多关注孩子开学前一段时间的日常表现。
" 如果孩子的学习压力比较大，老师和家长可以对孩子说一些乐观的话语，进行深度的交流，给孩子信心，给孩子鼓励。" 梁龙云建议，可以让孩子用积极的心理暗示鼓励自己，认识到假期已经结束，适当鼓励孩子和同学们分享假期中有趣的经历。让孩子们意识到，即将到来的新学期也一定是个愉快、充实的学期，在新学期学到新知识，离梦想会越来越近。此外，家长还可以送孩子一些礼物，但不宜送玩具等，建议送学习用品较为合理。
梁龙云还建议，如此持续一段时间后孩子情绪异常仍无明显好转，则就需要进行专业心理治疗。心理治疗可以帮助孩子解决应激性问题，也可以让他们宣泄情绪，这对孩子有积极作用。
" 其实，一般学校、老师也会帮助孩子尽快融入新的求学生涯。比如，为了帮助新同学尽快熟悉和适应高中的学习和生活，开学的前两天会组织全体新同学进行系列的培训讲座，班主任也在班里召开了多场主题班会。同时，开学的第一周班主任会从早到晚全程指导和陪伴着学生，使学生时刻都有归属感和集体感。" 梁龙云说 , 班主任还通过各种方法努力建立和营造良好的班级关系、宿舍关系、同学关系，任课老师也会全力做好初高中课程的衔接授课。对于一些适应较慢的同学，班主任会开展一对一的帮助和疏导，给予学生正面引导，帮助学生及时调整心态，教会学生管理情绪的方法，进而促使他们尽快融入高中生活。