打破内心的牢笼，像鸟一样自由飞翔

　　「链接」如果能活到94岁，那你能做些什么？

　　也许大多数人觉得到了那个年纪能够走路就是一件很幸运的事情了，可是这个老太太94岁了还写了一本书。

　　这个老太太就是伊迪丝·伊娃·埃格尔，犹太人，奥斯维辛集中营的幸存者。16岁的时候她的世界崩塌了，父母被纳粹扔进了毒气室，自己和姐姐被关在了集中营里长达8个月的时间，无数次与死神擦肩而过。

　　她50岁获得了心理学博士学位，帮助很多人治愈过内心的创伤，同时也一直致力于自我疗愈。

　　已到鲐背之年仍然思维敏捷，笔耕不辍，实在让我这个正值壮年还时常伤春悲秋的人汗颜。

　　一 寻找内心的自由

　　开篇伊娃简单介绍了自己一家的遭遇，她说她学会了如何在死亡集中营里存活下来。最糟糕的牢笼不是纳粹将她投入到奥斯维辛集中营，而是她为自己建造的“精神牢笼。”

　　她的老师弗兰克尔，同为奥斯维辛集中营的幸存者，在《活出生命的意义》中也提到了不管情况有多槽糕，我们都拥有选择的权利。

　　有研究称，人每天都要做出70多个选择。我们可以选择是否吃早餐，早餐吃什么；当和舍友发生小冲突的时候，我们是选择一笑而过还是睚眦必报；当去上课的时候，我们是选择认真听讲还是浑水摸鱼……

　　看吧，我们实际上拥有那么多的自由选择，可是我们仍然过的空虚，寂寞，冷……

　　其实让人们感到难过或影响人们心情的不是某些事实，而是人们对这些事实的加工和想象。

　　而这些所谓的加工和想象比集中营的牢笼还有可怕，内心被囚禁了，生命就失去了色彩。

　　所以，去寻找内心的自由，自由的基础是具备选择的力量，拥有选择的力量必须有勇气去冲破内心的牢笼。

　　二 认识下12种困住内心的牢笼

　　书中用了12章的结构，详细的描述了12种牢笼。

　　受害者牢笼、逃避型牢笼、自我忽视型牢笼、秘密型牢笼、内疚和羞耻型牢笼、未解决的悲伤型牢笼、僵化思维型牢笼、评判型牢笼、絶望型牢笼、不宽恕型牢笼。

　　“都怪父母没给我提供好的生长环境，为什么我就不能出生在有钱人家呢？”

　　“我怎么这么倒霉遇见这些人！”

　　……

　　面对突如其来的不顺利，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里，将自己的心困在受害者牢笼里，怨天尤人，牢骚满腹。

　　

　　“虽然我很想继续深造，但是父母想让我尽早有稳定工作，我不能惹他们生气。”

　　“我不喜欢这个专业，但是亲戚朋友都说好。”

　　……

　　面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；

　　为了父母高兴而悄悄隐藏起自己的爱好，为了爱人的肯定而放弃自己的未来，自我忽视型牢笼让我们一直只在乎别人的关注、别人的喜爱、别人的任何，而单单忽略了自己也是一个独立的个体。

　　

　　“我就想知道他为什么会这么想？这样是不对的！”

　　“真是无语，竟然还有这种人！”

　　“太搞笑了，他竟然喜欢这种东西。”

　　……

　　总是以绝对化的思维方式看待食物，所以发生冲突时的“赌注”总是很高，非黑即白、非生即死。困在僵化型牢笼中的心一旦与外界发生冲突，无论一开始多么微不足道，这种牢笼也会让它变成生死攸关的大事。

　　“如果我要是考不上研究生，会不会找不到工作？”

　　“如果我上课回答问题错了，老师会不会不给我及格？？”

　　“如果……”看吧，恐惧型牢笼就是这样牢牢地锁住你的心。它经常利用最无情、最具煽动性却有最持久的两个字“如果”。

　　即便事情没有真的发生，但是在牢笼里的我们就像经历了一次可怕的风暴，身体颤抖，心跳加速，那种感觉想要吞噬我们。

　　三 审视自己，找到钥匙

　　每一个牢笼都有钥匙，而它就藏在你的口袋里。

　　给自己制作愿景板，明确自己想要的生活；有时候，一句话就能让人走出受害者心态。这句话就是“这样做，对我有什么好处吗？”

　　每天至少用五分钟享受愉悦的时刻，早上的阳光，饭菜的香味，给自己的生活多一些关注和爱。

　　这些小确幸能提醒我们生活的美好和活在当下的重要。也是打破自我忽视型牢笼的关键。

　　在面对别人的不友善或者分歧时，我们不必向对方证明什么。合作而不是控制，多说事实，少说观点！这是打开僵化思维的钥匙。

　　94岁的心理学家在后记中说：即使生活充满了无数的创伤和痛苦，让你痛不欲生、悲伤难过，甚至濒临死亡，它仍然是一份礼物。

　　不必去羡慕鸟儿的自由自在，打破内心的牢笼，为自己的生命庆贺，让自己活在快乐、爱意和激情中！

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