对着镜子我看自己是快乐的 我自信我自强我快乐

　　    　　人生走来并非那么简单 学会挺过去！

　　今年7月，歌手李玟因抑郁症在家中轻生，经抢救无效，最终去世。在人们纷纷悼念这一华语乐坛天后之余，“抑郁症”这一话题再次冲上各大社交平台热搜。很多人不解：为什么看起来很阳光的人也会有抑郁症？抑郁症到底是怎么回事？

　　近年来，在网络上，抑郁症早已不是新鲜词。面对那些因抑郁症导致悲剧发生的情况，很多人的第一反应是“想不开”。事实上，抑郁症远不是“想不开”那么简单。它是一种常见的精神疾病，发病率很高，也被称为“精神感冒”。

　　南昌大学第一附属医院心身医学科副主任医师陈建云说，抑郁症最主要的特征是情绪低落、兴趣减退，患者无法体会到开心、高兴的感觉，哪怕之前很感兴趣的事情，患抑郁症后也会丧失兴趣。此外，在情绪的影响下，还会伴随认知紧张的症状，如记忆力或理解力下降、食欲改变、睡眠障碍等，严重者甚至出现自残、自杀想法或行为。

　　“抑郁症的病因，科学上尚无明确解释，但遗传、家庭环境、学习或工作压力、重大事件的刺激等方方面面的原因都有可能诱发抑郁症。”陈建云告诉记者。

　　如何帮助身边的人　尽早发现

　　“就像一只看不见的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来。”诸多事实证明，赶走这种看不见的“摄魂怪”，仅靠患者自救远远不够，还需要身边人及时察觉，早发现、早治疗。

　　陈建云表示，公众对该症有大致的认识，才会更容易发现征兆。最直观的体现在于“身边的人原来性格、交谈各方面都很好，但突然有一天，你发现他不太说话了、不开心了；又比如，你知道对方最近工作压力大、受到了一些刺激，进而明显表现得与从前不太一样，以上情况就需要引起重视。”

　　“作为亲朋好友，可以跟对方聊一聊，如果确实存在情绪低落的情况，甚至伴随着食量下降、失眠、体重明显减轻等症状，这时，就有必要建议对方去医院寻求帮助和诊断。”陈建云说。

　　治愈“偏向”　运动是良方

　　陈建云表示，近年来，随着人们对该症的了解程度加深，大多数患者会选择到医院接受治疗。

　　“通常我们会采取心理治疗和药物治疗两种方法。”据介绍，针对轻中度症状，主要是心理治疗，目前常用的心理治疗技术有一般性心理治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、人际关系治疗等。

　　一旦心理治疗效果不明显，或缺乏心理治疗的条件，就会考虑药物治疗。陈建云告诉记者，药物治疗主要针对重度或中度偏重症状，临床医生会根据患者年龄、病情特点等具体状况使用药物，主要包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等对神经递质起作用的药物，这类药物有效率为60%-70%。

　　此外，他提到，患者也可采取自我调整的方法，比如运动。“运动能促进肾上腺素和多巴胺升高，可以提高情绪增强自信。”陈建云强调，人离不开运动，运动治疗更有效率，接近药物治疗。

　　青少年自闭预防 从家庭氛围入手

　　信息化时代，人们在接触丰富信息来源的同时，也面临着信息过载、社交孤立带来负面情绪等问题，特别是处于性格塑造期的青少年，挫败感、焦虑这类负面情绪如无法得到及时纾解，易对其身心健康带来不利影响，甚至酿成无法挽回的悲剧。

　　《中国国民心理健康发展报告(2021～2022)》中提到，约14.8%的青少年存在不同程度的风险，高于成年群体，需要进行有效干预和及时调整。

　　陈建云坦言，现实中，青少年焦虑的情况不在少数，形成原因也是多方面的，须做好预防，“防患于未然”。

　　如何有效预防？陈建云认为，首先要从家庭氛围入手，不要给孩子太大压力，帮助他们培育良好的习惯和兴趣爱好。父母一旦发现孩子情绪不对，要主动沟通。

　　(信息日报全媒体记者沈冠楠/文)