不说再见，继续蜕变！动次打次俱乐部周刊Vol.5
生活有颜有料 ，运动还得趁早！
每天中午 12 点到 13 点，
在一天最明亮的时刻～
玩出花样
这些运动你尝试过吗？
卡丁车，一起感受风的速度
专业指导：资深卡丁车爱好者，王晓一。
卡丁车专题直播现场
Q：卡丁车运动作为近两年流行的新型运动，大家对他的印象就停留在小时候的记忆，那么什么是卡丁车运动？
A：卡丁车的起源有2种说法：一是说当地的农民为了打发农闲时间，将自己割草机的发动机装在自制简易车架上，在农场自娱自乐；
另一种说法是在美国普通家庭的后院，当时的孩子们之间流行着一种称之为肥皂盒车的自制玩具车，家长们将自家的割草机的动力安装在肥皂盒车上加以改装，为孩子们打造出一个个后院的更加真实的“大玩具”。有了新“玩具”孩子们自然要相互比试一番，于是便形成了趣味性极强的民间车赛。
Q：什么是“卡丁车情怀”？
A：卡丁车运动是很多赛车手的运动摇篮，几乎所有的F1赛车手都出自卡丁车，每年F1收官战各支车队都会照收官大合影，在2021年底以卡丁车的形式，复刻F1经典合影。
飞盘，一夜出圈社交满分
专业指导：飞盘运动国家级教练，中国极限运动协会飞盘中级教练员，董天祺；飞盘赛事策划者活动策划专家，杨希；全国飞盘推广委员会培训委员，国家级飞盘裁判员/教练员，张坤。
Q：什么是飞盘运动？
A：飞盘是一种投掷盘形器具的运动。飞盘呈圆形，直径由22.2~687.5px，盘缘厚度由8.75px~50px，用手指和手腕发力，使之旋转，在空中飘飞。
Q：飞盘运动分为哪几大类？
A：主要比赛方法有十于种之多如：掷远、掷准,、自由花式、团队飞盘赛、双飞盘和掷准飞盘。
快来看看
专业指导示范的飞盘运动基本动作吧
动作一：双手夹盘
动作二：钳式接盘
动作三：反手传盘
动作四：正手传盘
浆板，来一次说走就走的旅行
专业指导：AquaX（['?kw?]）桨板运动学院联合创始人，核心教练，Yuki王雪；国际认证ACA/wpa双系统二级桨板教练，热爱大自然的户外爱好者，Rain 吴华。
Q：什么是桨板？
A：桨板冲浪（SUP）又名直立单桨冲浪。最初，冲浪教练为了管理众多的学员，因为直立站在冲浪板上能获得更好的视野，便于观察周遭情况，也利于远处过来的涌浪。
Q：桨板运动的入门门槛如何？
A：浆板简单易玩、玩法多样，躺着，趴着，跪着，坐着，站着，随时跳下水游泳，桨板近年逐渐在国内流行起来；正是由于其高参与度以及低门槛的特性，即便是菜鸟玩家也可以立刻上手，参与桨板运动的人群可以从小孩到老人。桨板的板面比较宽厚，所以拥有更多的浮力，使玩家更加容易掌握平衡，并且还配备有划桨，在各种水面都可体验到划桨前行的乐趣。
带你现场版看浆板运动
剑道，动静结合总相宜
专业指导：北京修道馆-剑道助理教练，北京正心馆-合气道指导员，合气道三段，李跃
剑道专题直播现场
Q：剑道和击剑有什么区别？
A：击剑是体育运动项目的一种。运动员穿戴击剑服装和护具，在击剑场上以一手持剑互相刺击，被先击中身体有效部位的一方，为被击中一方。有多种进攻技术和防守技术，并在规则许可的范围内运用各种战术取胜。
剑道是传统的竞技性器械武术。正式比赛通常在室内进行，因选手赤足，因此对场地木地板的质量有较高要求。
Q：剑道主要锻炼身体的什么部位？
A：剑道主要锻炼人的耐力以及大臂部位的肌肉，持竹剑时，剑柄部位右手在上左手在下，右手不发力，只起到固定防止竹剑掉落的作用，要依靠左手来控制竹剑，可以快速的帮你紧实手臂。
空竹，嗡声脆响穿时空
专业指导：国家级非物质文化遗产，抖空竹技艺第四代传承人，邢鹔鹴；邢鹔鹴老师徒弟，校空竹社团社长，赵雅欣。
Q：空竹从何演变，又是从何得名？
A：空竹在中国有着悠久的历史。据考证，空竹最早是由汉族民间游戏用具“陀螺”演变而来的。陀螺是远古时代就出现的玩具，在新石器时代的河姆渡文化遗址和常州圩墩遗址中，出土了木陀螺；山西夏县西阴村遗址中，出土了陶陀螺。为延长陀螺的旋转时间，人们改用鞭子抽击陀螺；后来，从木和陶陀螺，改为竹制陀螺，并在上面开口利用空气冲击发出哨声，即“鸣声陀螺”，逐渐有了“空竹”的别称。
Q：空竹的起源？
A：空竹起源还存有很大争议：一种说法是，三国时期曹植就曾作过一首《空竹赋》，如果这算是有关空竹最早的记录，那它的历史至少有1700年，但我们对曹植《空竹赋》的内容已经无法考证；
另一种说法是，宋代百戏杂技项目中的“弄斗”为抖空竹的前身；而台湾学者吴盛达则指出空竹出现在元朝末年；一般认为空竹源于明代的“空钟”，那则是有600年的历史。
带你进入小九直播间
看非遗传承人及其弟子抖空竹
运动课堂
这些小技巧快来学习吧！
嗨，早上好
早晨起来，拥抱太阳
让身体充满灿烂的阳光
嘴角向下会迷失方向，嘴角向上蒸蒸日上
满满的正能量
早晨是一天的开始，这个动作带你向早晨问好，开启满满正能量的一天，CrossFit 综合体能训练——早安式。快来看专业指导：左浩，斯巴达勇士赛品牌大使的早安式教程。
快，来防身
在马伽术中有一句话
so that one may walk in peace
翻译为“出入平安”
马伽术是一套建立在本能反应基础上的安全防卫体系，针对女性和儿童，这几个动作教你如何保护自己。
专业指导：郭晓宇，国际马伽术联盟IKMF（中国）培训总监，IKMF北京训练馆马伽术教学总教官，级别Expert-1；张晓明，国际马伽术联盟IKMF（中国）高级教官；杨东，国际马伽术联盟IKMF（中国）高级教官。
做自己的保镖，运动快闪电台
第五弹《动次打次俱乐部》运动快闪电台——马伽术初体验
专业指导：国际马伽术联盟IKMF（中国）培训总监，IKMF北京训练馆马伽术教学总教官，级别Expert-1，郭晓宇；国际马伽术联盟IKMF（中国）高级教官，张晓明；国际马伽术联盟IKMF（中国）高级教官，杨东。
Q：什么是马伽术？
A：马伽术全称：以色列马伽术，英文KRAV MAGA，是源于以色列的一种个人防卫体系。MAGA 是以色列母语希伯来语“近身的意思”，KRAV是“搏斗”的意思，因此是“近身搏斗”。马伽术是一套建立在本能反应基础上的安全防卫体系。虽然马伽术具备各种格斗技巧的能力，马伽术更多的是为了生存、保护自己或家人，规避风险，并非战胜对手
Q：那学会马伽术就可以打过对方吗？
A：马伽术不是万能的，只能通过训练让自己逃脱的几率更高一些、受伤几率小一些，随着训练你的反应、速度、判断、技术、力量、体能都在提高，这样才能更好地保护自己和家人。防卫不是打擂台，目的不是打败对方，而是安全脱离，打不打得过不是唯一的判断标准。
Q：马伽术都会提升人体的哪方面能力？
A：可以提升技术、体能、力量、爆发力、协调性、反应判断、灵敏速度等
Q：马伽术适合哪些人群？
A：适用于各年龄段、男女老少、各类群体；体系划分为民用、儿童、警用、军用、要员警卫保护。
47天的陪伴
44种运动方式的安利
在冬春两季的更迭中
动次打次俱乐部与你用运动的方式
见证成长?收获温馨
在这里
这一季动次打次俱乐部就圆满结束啦！
是不是有些意犹未尽？
没关系
不说再见?继续蜕变~
让我们保持运动的习惯
收获下一个明天