人老了，不在于运动，不在于保健品，年过60,请记住6条长寿准则
古往今来，健康长寿是人们一直不断追求的终极目标，《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。
这句话的意思是，人类的自然寿命是应该在百岁以上的，但是过百岁者是非常少见的。
虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。
生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。
其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。
现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。
这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。
如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。
遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。
并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。
多走路真的能长寿吗？
微信运动风靡于朋友圈，很多人盲目一天走一两万步。
走路确实有利于身体健康，不过一定要掌握正确的走路方法，若一下子走路太多，会对关节、骨骼及韧带带来不可逆的损伤，因此运动时需采取循序渐进原则，慢慢增加运动量。
1，对生活有积极的态度
如果大家想要健康长寿的话，首先就要拥有一个良好的态度，不在乎短期的得失，也不要为别人的错误而惩罚自己。
避免出现生气的现象，这是因为很多疾病的出现都和生气有着非常大的联系。
保持良好的心态对生活有着积极的态度，才能够更好的健康长寿。
2，喜欢听音乐
音乐是可以治愈人心灵的一种“妙药”，一些老人很喜欢听音乐，这种习惯也是长寿中一个习惯。不要小看听音乐，经常听音乐可以利于情绪的释放，也能舒缓心情。能够降低血压，缓解关节炎的疼痛，利于中风之后的康复。
3，作息有规律
老人和年轻人相比的话，年轻人更有精力和活力，所以在作息时间上通常不会很规律，因为他们的夜生活很丰富。而这位老人来说，晚上睡觉的时间早，早上醒的早，他们有着自己严格的作息时间规律。这两者之间的差距，对身体的影响是不一样的。
作息时间规律，身体就能够实现养精蓄锐。反之作息时间不规律，经常熬夜，睡眠时间不够，就会影响身体的新陈代谢。久而久之，身体就容易出现问题。
4、保证大脑"年轻态"
研究发现，长寿者的大脑有先天优势，体内可能存在一种基因，可以修复DNA损伤，延缓大脑衰老的速度。此外，研究还发现，教育程度越高的人，大脑皮层越厚，容量越大，越能保持精力，痴呆风险更低。
要想让大脑保持年轻，延缓衰老，可以这样做：
每周读一本书，可以刺激大脑，丰富神经突触，延缓衰老进程，降低老年痴呆风险。
每周进行2次30分钟以上的锻炼，促进大脑血液循环，降低胆固醇水平，控制血压。
培养几种兴趣爱好，跳舞、下棋、听音乐等活动，可以使大脑放松，供血和供氧充足。
玩益智游戏，可以锻炼人的耐心、专心以及敏锐度，延缓认知能力减退，预防大脑衰老。
5、戒烟戒酒
吸烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。
有研究表明，30岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和3年。
6、合理饮食
都说“民以食为天”，又说“病从口入”，可见，饮食对于身体健康来说是多么地重要。
很多老年人吃饭三天打鱼两天晒网，要么一天三顿都喝粥，日复一日的吃下去，老年人的身体状况也会越来越差甚至出现营养不良。
想长寿，在吃方面还得重视！食物对人体的健康有着不可忽视的作用。用食物来疗养身体，效果可能会出乎你的意料
食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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