全市中小学生 明天上网课 这些用眼知识应知道！

　　3月2日，是我市中小学开学的日子。受新冠肺炎疫情影响，同学们只能暂时在家里上网课了。在上网课时，同学们应该如何正确用眼，来听听眼科医生怎么说。

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　　大庆市人民医院眼科副主任 苏金良：

　　第一，室内的光线不要太强，也不要过于暗；

　　第二，眼睛和屏幕的距离不要太近，在能看清楚的前提下，尽量离屏幕远一些。如果通过电视机学习，眼睛和电视机屏幕的距离要在3米以上；如果通过电脑学习，眼睛和电脑屏幕的距离在40—50厘米；如果通过手机或iPad学习，眼睛和屏幕的距离也要达到35—40厘米。

　　第三，同学们的坐姿要正确，不要躺着或者趴着学习。要让屏幕的中心比水平视线低一些，低于10—20度。

　　

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　　苏金良也对同学们应如何正确用眼，做了一些提示:

　　在家不要过度用眼，减少近距离持续用眼时间。用眼时间长了会感觉到视疲劳，这种疲劳会增加近视的程度。

　　课程结束后，要关闭电视机、电脑或者手机，闭目休息5—10分钟。同时，也可以做眼保健操，或者隔窗远眺5—10分钟。不要揉眼睛，如果觉得累，可以选择休息一会。

　　尽量不要自行滴眼药水，最主要的就是少用眼，不要用眼过度。在饮食上，也要注意平衡膳食，多吃水果和蔬菜，吃坚果类的食物等。

　　大庆广播电视台融媒体中心

　　□记者：刘金鑫

　　□责编：梁峰

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