健康教育丨关注口腔卫生 幸福快乐一生

　　每年的9月20日被定为“全国爱牙日”，今年“爱牙日”的主题是“关注口腔卫生，幸福快乐一生”， 旨在通过爱牙日活动，广泛动员社会力量，在群众中进行牙病预防知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健意识，建立口腔保健行为，从而提高全民口腔健康水平。

　　口腔中有很多细菌，这些细菌有好有坏，如果坏细菌得道，就会对牙齿、牙龈以及身体造成伤害。如果长期不刷牙，细菌便会越积越多，到达一定程度后，便会形成牙结石，导致牙龈出血、牙龈炎、牙周炎等疾病。如果口腔中存在大量有害身体健康的细菌，那么口腔中的问题还会和全身的健康存在非常密切的关系，可能导致如呼吸道疾病、肺部疾病、胃炎甚至胃癌、心脏病等疾病的发生。

　　刷牙可以防止细菌大肆生长。为了口腔健康，该如何正确刷牙？

　　众所周知，早起睡前刷牙是为了减少细菌的生长。此外，爱牙护齿还应注意在吃饭30分钟后再刷牙。刷牙时，尽可能使用温水，且避免用力过猛伤害牙龈；也不要横着刷牙，横着刷牙会造成牙齿颈部的楔状缺损，长期如此会导致牙髓炎、牙疼等。刷牙时间要适中，时间太短无法彻底清洁牙齿，建议3—5分钟。

　　维护口腔健康，在日常生活中还要养成口腔健康好习惯：

　　及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害，可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。

　　给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

　　养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧交替使用。

　　纠正有损牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

　　茶水有利于预防龋齿。茶叶能防龋是因为含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。

　　下期预告

　　生命在于运动，运动过程中难免磕磕碰碰，学会正确处理运动损伤不仅能减轻伤害，更能避免让伤病成为运动的绊脚石，助力大家安全运动、快乐运动。下一期（9月1日）将带来运动损伤的处理方法。

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　　来源丨南宁日报 吴青华 唐艺文 汤采玉 整理

　　编辑丨黄发发

　　校对丨吴溪溪

　　二审丨平 凡

　　三审丨田 艳陈满运

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