高考来临，山东这几天持续高温。但是相对于孩子的高考压力，这点高温就显得不值一提了。高考是孩子人生的转折点，这几天家长们为了孩子也是拼了，尽可能的多吃补脑的食物。那么高考的时候吃什么才能抗疲劳，而且补脑呢？那么我来告诉你，看完这些你就明白了！考试期间，孩子最容易感到疲劳，因为压力大，用脑过度导致的，那么多吃点含钾丰富的视频是可以缓解疲劳的，蔬菜中，菌类以及丝瓜，芹菜，菠菜，菜花，尤其是姜，不管是蜜饯姜还是生姜都可以提神抗疲劳，毛豆也含有丰富的钾。水果中就属香蕉钾含量最高，海鲜中，海带，紫菜，海鱼，虾皮也是补钾的重要来源。
什么东西最补脑呢？例如海鱼，虾皮，坚果，酸奶，鸡蛋等。但是并不是一味的给孩子恶补就是对孩子好，应该明白的就是，孩子的大脑需要哪些营养，首先我们知道血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑正常的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度，脑子才能灵活，不感到疲累。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
其次就是一定要摄入足够蛋白质，富含蛋白质的食物包括肉、鸡蛋，酸奶等。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸能起到活跃脑细胞的作用。适量的脂肪还可以帮助大脑提高记忆力，所以，适量吃点坚果类。
说道补脑，肯定少不了鱼，尤其是海鱼，还有大量的DHA，DHA是益智补脑必不可少的成分，可以促进大脑发育，维持神经细胞的生长发育。现在新生儿都都建议补DHA，可见它的作用不一样。而像样的一瓶DHA少则几百，多则上千。真不如吃海鱼来得实在。
酸奶也是重要的食品之一，不仅可以调理肠胃还可以健脑补脑，这里说的酸奶是经过发酵而成的乳制品（很稠的那种酸奶），而不是乳酸饮料，切记分清。
知道了高考时期该给孩子补充哪些，也明白了吃什么可以提神抗疲劳，并不代表就可以盲目进补，要合理搭配，每顿搭配点鱼肉，坚果或者鸡蛋牛奶又或是粗粮，青菜海鱼，盲目进补，孩子吃得过饱，会加重肠胃负担，吃的太油腻，太杂也会容易拉肚子，生病，反而影响高考，最重要的是，吃得过饱的话，全身血液都会流向胃部去消化失去，大脑供血不足就会出现，昏昏欲睡，疲劳，反应迟钝等暂时性的症状从而影响高考。
希望此文章可以帮助到各位迷茫中的家长，给孩子合理食补！十二年寒窗苦读，一朝踏上高考路;心态是考试关键，认真认真来答卷;轻轻松松来应对，道道题你都答对;祝你考出好成绩，金榜题名！我是小衙门，喜欢点个赞，有用点收藏。
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