第一波感染高峰真的来了！那些症状轻的人，到底做对了什么？
、
如果此刻孤单
不妨抬头看看月亮
文丨李月亮
每晚八点半 陪你看世间
#阳性的你到哪一步了#
前几天还在猜高峰什么时候来。
转眼间，高峰就在眼前了，确实比预想的更快。
我工作室的小伙伴，这几天陆续阳了一半。
北京、重庆、沈阳的亲戚朋友，也是一家家地阳。
身边没阳的朋友，基本都做好了“迟早要阳”的心理准备。
只是惴惴不安地盼着，如果实在不能逃过一劫，那么希望症状能轻一点。
到底怎么才能轻一点呢？
我今天好好讲一讲。
01
好毒株，不如好免疫力
这两天有个梗特别流行：
选一个好毒株。
——既然肯定要感染，那不如挑个好毒株吧。
看看身边谁感染了症状比较轻，就主动去感染他的毒株，好歹症状能轻一点。
虽然是个梗，但我有个朋友是真信了，最近就到处打听谁的症状轻。
我就无情地嘲讽了她。
要知道，现在的毒株全是奥密克戎，毒性基本没啥差别。
人家症状轻，那是人家身体好，免疫力强。
同样的毒株，别人感染了还能唱《青藏高原》，到你身上，你可能就得躺床上喊宝娟。
那是你的免疫力不行，跟毒株没关系。
你想啊，一家人感染一样的毒株，症状都有轻有重呢。
所以要想感染以后不严重，唯一的办法就是提高你的免疫力，别的说啥都没用。
02
你是怎么感染奥密克戎的？
最近大家都说打败奥密克戎，全靠自身免疫力。
很多人可能不明白，到底咋回事。
我简单说一下，一个人感染奥密克戎的过程，你就懂了。
比如你的邻居感染了，你和他一起坐电梯。
他呼吸出来的空气里，就有成千上万个奥密克戎病毒。
病毒随风飞舞，就舞到了你的鼻孔里。
然后钻进你鼻孔的细胞里，开始繁衍小病毒。
这些小病毒很快被释放出来，感染你更多细胞。
这时你被感染的细胞就觉得不对劲了，就赶紧求救，召唤免疫细胞，让它们来杀毒。
免疫细胞闻声而来，一看有大敌入侵，立刻开始投入战斗，和病毒火拼。
话说奥密克戎毒株，虽然比原始毒株毒力弱了100倍，但其实还是挺能打的。
免疫细胞很可能要通过激烈的战斗，才能把它们灭掉。
所以现在很多人感染以后，都要发烧两三天，头疼腿疼，浑身没劲。
那都是因为身体里的战斗太激烈了。
而如果你想快速赢得战斗，就只能指望你的免疫细胞足够强悍。
它强你才强。
否则你脑袋再聪明，胳膊再有劲，都帮不上半点忙。
甚至绝大部分药物都没用。
我们现在玩命囤的那些退烧药、感冒药，其实都是缓解症状的，让你不那么难受而已。
真正跟奥密克戎病毒殊死搏斗的，只有你自身的免疫系统。
只有你的免疫力强悍，你才能顺利过关。
所以专家们都说，当务之急是提升免疫力。
那么，你心里肯定就有个困惑：到底怎么提升这玩意？我怎么让我的免疫细胞变得很能打？
嗯，我今天详细给你说说，保证你能听懂。
03
免疫力到底是个啥东西
先来简单讲一下，啥是免疫力。
免疫力，来自人身体里的一套免疫系统。
这套系统，相当于一个国家的安保系统，里面有几万亿（或者几十万亿）个免疫细胞。
它们就是你身体里的军队和警察，每天都保持高度警戒，四处巡逻。
一旦发现病毒、细菌这种外敌入侵，就立刻冲上去灭掉。
发现癌细胞之类身体的叛徒，也会迅速把它们绞杀。
我们每天会吸入上百亿个细菌和病毒，但依然能好好地活着，其实全靠这个免疫系统在保卫。
这几万亿个免疫细胞，在你身体里分工明确，责任到位，团结一致，行动高效。
会毫无畏惧地为你努力杀敌，毫不犹豫地为你奋勇献身。
比如在和奥密克戎病毒对战的时候。
有的免疫细胞会玩命去抓病毒，一旦抓住立刻吃掉。
有的免疫细胞会快速制造武器，把病毒弄死。
甚至还有的免疫细胞，能认出身体的哪个细胞里藏着病毒，然后打碎那个细胞，把病毒都抖搂出来，让其他免疫细胞吃掉。
这些免疫细胞在保卫你的时候，那个智慧，那个负责，那个训练有素，经常让科学家都叹为观止。
免疫细胞消灭细菌
但是吧，具体到每个人身上，免疫细胞的能力是不一样的。
有人的免疫细胞特别神勇，能很快地发现病毒，并且轻松消灭它。
有人的反应就很慢，病毒繁衍一堆了，它还没发现，好不容易反应过来，战斗力还不行，兵数也不够，武器也匮乏，费劲巴力打不过病毒。
这样的人，就只好让病毒在身体里肆虐，各种搞破坏，最后就容易发展成重症。
这就是免疫力的差别。
那怎么才能拥有强悍的免疫力呢?
其实免疫力这东西吧，也跟财力一样。
有人天生富二代，一生下来免疫力就杠杠的。
有人虽然小时候身体平平，但后来好好生活，不作妖不折腾，慢慢的免疫力也就提升了。
不过也有很多人，本来身体挺好，但抽烟熬夜胡吃海塞，还不运动，最后把免疫细胞都折腾崩溃了，身体也就完蛋了。
除了天生的体质，和后天的维护，免疫力也和年纪有关系。
一般年纪越大，免疫细胞的数量和活力就越差，所以免疫力也越差。
这也是老年人面对奥密克戎，格外脆弱的原因。
不过这次你肯定也听说了，很多年轻人感染以后发烧特别厉害，反而老人就没啥事。
其实主要原因，可能是年轻人的免疫系统强，在和病毒作斗争的时候，反应特别猛，人体产生了炎症反应，就发烧了。
发烧对打败病毒是有利的。
一方面能激活一些免疫细胞，也让它们跑得更快。
另一方面，新冠病毒也不喜欢高温。
病毒在33℃繁殖最快，到35℃时活动力就下降，到了37℃就很蔫巴了。
就是说，你烧得特别难受的时候，病毒比你还难受。
所以很多医生就建议，如果烧得不是特别高，也没有特别难受的话，就不用急着吃退烧药，让免疫系统以更大的活力去作战。
然后咱们说老年人。
老人不发烧，有可能是因为他们坚持养生锻炼，身体好。
但更有可能，是因为他们的免疫力不行，面对病毒的时候，反应没有那么快速、激烈，所以战斗就没有打得脸红脖子粗的。
但这种反而更危险。
因为他们的免疫系统很可能清除不了病毒，就让病毒一直在身体里作恶，这就更容易导致肺炎。
所以不能掉以轻心。
如果你家有老人，要格外留意他们有没有发烧之外的症状。
04
重点：如何提高免疫力
好啦，下面我们来说最重点的事情：
眼下你怎么把免疫力调整到最好的状态，让奥密克戎进入你身体的时候，免疫细胞能第一时间冲上去把它灭掉，让你轻松过关？
年纪和天生体质，咱改不了，但后天的维护还是可以下功夫的。
最主要的有五点。
第一，不要熬夜，睡个好觉。
因为免疫细胞最喜欢在夜晚作战。
白天干扰太多，它们不能安心工作，所以一般都是等你晚上睡着以后，才更加活跃，甩开膀子干活。
帮你修复大脑，保护身体，消灭外敌。
这样你的身体就不容易出问题。
但是如果你老熬夜，或者长期睡眠不足。
你的免疫细胞就可能筋疲力尽，甚至免疫系统都会崩溃。
你就很容易生病。
之前有研究，说每晚睡大约8小时的人，比每晚睡4个小时的人，感染流感的可能要少50%。
所以，非常时期，大家一定要睡好觉，给你的免疫系统创造消灭病毒的好条件。
第二，好好吃饭，重点补充蛋白质和维生素。
蛋白质，对免疫力特别重要。
因为生成免疫细胞和抗体，都需要蛋白质。
如果你体内的蛋白质不足，你免疫细胞的数量和活力就可能都不够，跟病毒作战的时候就格外艰难。
所以最近要多吃点含蛋白质的食物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之类的。
除了蛋白质，也要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
因为免疫细胞的数量和活力，也跟维生素有关。
此外，还要注意按时按量吃饭，别饥一顿饱一顿，否则你的免疫系统也会被破坏。
这个时候最好就先别减肥了，身体能量入不敷出的时候，免疫力都会比较差。
第三，正常运动。
运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。
但要注意，太激烈的运动会短期让人透支，降低人的免疫力，让你更容易生病。
所以眼下咱们要保持免疫力最好的状态，需要做的是适度的运动。
慢跑，快走，瑜伽，饭后散步，这种适度的运动是最理想的。
第四，保持好心情。
最近大家都面对感染，心里可能都有点焦虑、恐惧、压力。
但有句话叫“负面情绪吞噬免疫力”。
因为负面情绪，会导致对人体分泌一种荷尔蒙，它会抑制免疫系统的活力。
而愉悦的心情，就正好相反。
我记得之前看过一个国外的心理实验。
实验者告诉养老院的老人:“后天要给你们放映一部超级搞笑的电影。”
老人们电影还没看，仅仅是听到这个消息，唾液中的免疫球蛋白就增多了。
所以呀，没事别老焦虑，也少跟让你生气的人较劲。
别让他们拉低你的免疫力。
尽量多想想开心的事，越开心感染的症状就可能越轻。
爱笑的人运气好，这句话其实是有点道理的。
第五，最重要的一点，就是打疫苗。
我们现在打的主要是灭活疫苗。
它的原理是抓到一些活病毒，弄死后打到你的身体里，让你的免疫细胞认识一下，有一种敌军，是长成这样的。
免疫细胞很聪明，它们看到疫苗里的“病毒尸体”以后，不但会记住这些敌军的长相，还会制造出一些专门打这种敌军的武器，也就是抗体。
这样，到病毒真攻进你身体的时候，你的免疫系统就能第一时间认出它们，并拿出武器，不等病毒开始在你身体里繁殖，就把它们灭掉了。
不过我们之前打的疫苗，基本都是用原始毒株和德尔塔毒株做的，跟现在的奥密克戎有点差别。
所以免疫细胞有时候会辨别不清，就让奥密克戎偷偷溜进来了。
这就是专家们常说的“免疫逃逸”。
但是，打过疫苗的免疫系统，毕竟见过类似的敌军，并且储备的武器对奥密克戎也很管用。
所以对战奥密克戎还是更从容。
换句话说，疫苗还是很有用。
好啦，关于免疫力，今儿就讲这么多。
本文作者：李月亮。高人气作家，新女性主义者，扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千读者成长。
举报/反馈大家都在搜症状在感染后多长时间达到高峰高峰是怎么得的艾滋病无症状感染者越来越多如何判断自己是不是无症状感染者感染者症状一般和严重大流行病一般持续多久
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皇青76
我好像感染过又好了。公司有疫情，很多同事都感染发烧了，我也有一些早期症状。当天得知同部门有同事阳了，我当晚吃了感冒药，对家门口背包鞋子喷酒精，衣服全换洗。每天早上用84拖地，又用紫外线灯对每间房消毒，然后通风。前两天喉咙痒干咳，第二天下午开始还有点发冷，跟发烧了的同事的早期症状一模一样。我就坚持一天三次药，还吃了很多蒜蓉。第二天晚上我以为我要发烧了，赶紧去睡觉休息，结果一觉醒来精神得很，喉咙痒干咳的症状也减轻很多。但我还不敢放松，多坚持一天全家消毒，再多吃一天药。今天第四天已经没啥症状了。家人好像也没被感染。不知道是不是我的方法凑效了。还有一个可能性，我上个月感冒过，可能还有一些抗体抵抗了一下
12-16 22:01
广东
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努力前进的小刺猬
验了抗原是阴
12-18 22:54
河南
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皇青76
不一定的，不是每个人都会有严重的症状，除非你验过核酸。可以试试验抗原，据说发烧后六天内验抗原应该可以验出来。我同事周二发烧，烧了两天，今天周日验抗原还是阳的。
12-18 21:31
广东
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zhangyk798
讲的不错，通俗易懂接地气，比专家讲的好
12-17 08:06
山西
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yangyang071307
才37.1就吃退烧药？
1小时前
北京
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zdy761124
确实是，我开始感觉头痛测了下体温37.1吃了点退烧药跟999感冒灵颗粒就没啥症状了，过两天就有点咳嗽咳了痰一周就完全恢复了
12-18 21:04
四川
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wangcong099878
补充一下，因为我有一些慢性病，其实已经居家十几天了，不过还是感染了，目前还不清楚感染源，现在体验过一次反而失去了那种恐惧，后面该上班就上班，正常生活，反正居家躲起来还是被感染！！！
12-17 08:40
湖北
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Jazmine976
居家隔离，你单独一个住别墅就不会感染。你要知道楼上楼下的下水道是相通的。
19小时前
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wangcong099878
持续38度烧两天，第二天晚上头有一点点痛，第三天恢复正常
12-17 09:54
湖北
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余沛槐6b
这次大规模的感染，其中一个非常重要，也可能是最重要的原因，就是咱们戴了三年口罩。我看见有的人开车都戴，走在街上也戴。别说香港也戴，那是人口密度太大。长时间戴口罩会降低呼吸系统抵抗力。
12-17 08:35
北京
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59
厍采蓝53
我（慢性鼻炎）带了十几年口罩，冬天带夏天带出门带回家带，现在等（半夜爬起来看世界杯发烧的老公）传染。
22小时前
河南
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琳璐zxy
有道理
12-18 08:43
吉林
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愤怒的表情帝卡
三天没睡的着了，开始头疼发烧，然后脑袋降温了，但是浑身像火烧一样，夜里被子里全是汗，但本人却还在打冷颤.晚上根本睡不着.我这个还属于不太严重的轻症状，有的同事浑身肌肉疼痛，高烧41度！说实在的我本可避免的，结果媳妇是药店店长，好多同事找我拿药，碍不过面子，我就是在送药的过程中感染的.
这种传染性特别强，如果谁送药给相关人的话最好做好防护措施，不见面接触，东西放在门口直接走人最安全.能别得最好别得，痛苦不是你想象的那么简单.
12-17 09:47
辽宁
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势溥07A
你是个好心的人，保护好自己
12-18 15:19
河南
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Aw23488
39度，头身疼恶寒，俺好像“中彩”了！已第三天，仍在自我观察治疗中。因恶寒无汗，头痛身痛，昨晚吃了一剂自配的麻黄汤，今早头困重痛，恶寒无汗大缓，肌肤开通性舒服。但现头时阵痛，咳嗽，刚吃了一点三拗汤。本人症不渴，咽不痛，是伤寒还是感阳，难定。症不消则明找中医诊脉，并作个核酸（今下午核酸排队，未做成’）。
12-18 19:49
湖北
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7
Aw23488
小柴胡颗粒药力轻了。恶寒，头痛身疼重，表卫闭遏无汗，应用麻黄汤。一小剂麻黄汤，就彻除看似重症的伤寒惑冒。今天已不烧，头疼彻消。为人不可不懂医！有一定医学知识是自渡自救之宝！布洛芬一类未沾，且肾功能不良也不宜
13小时前
湖北
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春暖花开YPneH
你没汗吃小柴胡颗粒
12-18 22:46
河北
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开拖拉机去娶亲
身边朋友都??了都难受得很，而我阳了除了浑身疼就没别的症状了，就喝一袋板蓝根生龙活虎了
12-16 23:59
湖北
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69
小宝贝Pmt
我也是浑身疼
8小时前
广东
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百度网友66bf36f
我就喝了两袋小柴胡颗粒，现在也差不多好了
15小时前
安徽
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狮子1201
免疫力不是越强越好，太强就是免疫力过激，产生40度以上高烧和各种要命的过敏反应
12-17 02:43
天津
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89
那天的唯美
现在好了吗？你这个够重的症状。
17小时前
黑龙江
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釺与釺尋
布洛芬是缓解肌肉疼痛的，不是退烧药
20小时前
广东
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竹可清
反复发高烧2天，断断续续发中烧鼻塞两天，第五天还有点咳嗽，去做核酸阴性，今天第六天偶尔咳嗽，我不知道自己是??还是重感冒
12-17 10:47
辽宁
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34
查收小可爱一枚
核酸阴就不是新冠 你可以在做一次核酸
12-18 14:34
湖南
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zhou_beiningd5
从生物学角度来说，免疫力强大的人，抗体对病毒的反应更强烈一些。
也就是说，免疫力强的人，发烧可能更厉害一些！
12-17 07:59
河北
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50
七宝哒哒
这么说小孩爱发烧那也是免疫力强喏，不敢从生物角度说，只从生活角度谈一谈。
12-19 01:04
甘肃
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在青云塔跳现代舞的柑橘
天无绝人之路!希望老天对身体弱的没有抵抗力的人眷恋!不要让他们疼痛、发烧，让他们微乎其微的闯过难关
12-18 15:53
陕西
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27
笑春风diTA
求老天爷特别庇护生活艰难无依的家庭～伤不起啊??????
4小时前
广东
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ychao89
我是年轻人，也不发烧。只是腰疼了一晚上，别的症状跟普通感冒差不多
12-17 07:54
辽宁
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8
酷酷的酸酸城
我是胯骨痛了一晚上，第二天就好了，我女是腿酸痛，第二天也好了，其他症状就跟普通感冒差不多，刚做了核酸，看看到底有没阴，我儿子已经高烧三天了，不知道是不给他传染的
12小时前
四川
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俏俏之心想事成
因个人体质而异，本人傍晚突感头痛的厉害，下楼抽了根烟，感觉好多了，上楼吃了片感冒片，然后就睡觉了，第二天也没什么症状啊，一直没有。想不明白为什么很多人大量买药屯药？对了，忘了说一声，我抽的烟是龙烟细的，是不是得买点细杆龙烟备用啊
12-17 09:13
黑龙江
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36
HL路路路
我跟我老公一起感染的，我就高热好几天了，嗓子疼的喝水都打哆嗦，他就烧了一天37.8现在就有点咳嗽其他啥事没有
12-16 23:56
河北
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71
菠萝汨
阳了后一群人天天喝酒打牌玩游戏
12-16 23:51
浙江
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66
捉小鱼Zhuoxaoyu
棋牌室都没人了
12-17 10:29
安徽
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我是劳动力
阳了后就像重感冒，头痛的厉害，想睡觉，还玩个毛线，你平时在强也焉了
12-17 07:26
四川
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坦丁的网
增强自身抵抗力，吃好，休息好，适量运动，适量饮酒！
12-16 22:01
河南
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124
浅浅入海
杀毒
12-17 13:01
河北
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12345GU1l
喝酒没有任何好处
12-17 05:27
辽宁
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无时不欢
我平时就天天锻炼，不海吃胡喝，不抽烟喝酒，发高烧39.5没感觉，胃口很好，睡一晚顺利发汗就好了，正常上班。我妹平时懒得像猪，天天躺着看手机，病了睡了几天都哼哼，岁数不算大，不健康的生活是中国人普遍的毛病，体质普遍不如近邻日本
12-17 10:58
四川
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36
壹尘沙
第一不要吃太饱，不要吃难消化的食物，第二不要过度运动和消耗精力，第三环境和身体保持温度稳定，
12-16 21:25
山东
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69
山峰sK
我和我老婆症状都轻，我就是鼻塞，老婆几乎没症状。阳的前两天我和老婆打了800一针的胸腺五肽。不知道是不是它起了作用。
12-16 22:20
重庆
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39
指尖的温柔665LCgs3
北方病毒厉害，大部分40度以上高烧。南方病毒温和，基本无症状。应该是和温度有直接关系，零下十几度越冷病毒越厉害，越热病毒就失去活性变成无症状了
12-17 09:20
江苏
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