抢柠檬，不如多吃这5种水果，维生素C含量比柠檬还高，别不知道吃

时间：2022-12-22

　　冬是越来越深了，再过些日子将迎来传统的“大”节气“冬至”，届时也将进入一年当中最冷的时候。天气一冷，人最容易受寒，引起身体各种不适的症状，加上现在的情况，很多人稍不注意就容易中招，这时人的体质尤为重要，俗话说得好“打铁还得自身硬”，只有自身条件好才能扛得住，而好的身体离不开各种营养的均衡，尤其是维生素C，是人体不可或缺的一种营养物质，可以促进抗体、酶的形成，清除人体氧化物，从而提升免疫力，很多专家专家教授也一致认为特殊时期要多吃维C含量高的食物。

　　这不，中国工程院士宁光在发布会中提到柠檬维C含量高，结果被网友疯抢，其实维生素C广泛存在于蔬菜水果中，柠檬维C含量并不是最高（每百克柠檬含22毫克维生素C），还有很多比柠檬维生素C含量更高的蔬菜水果，下面就为大家介绍5种维生素C比柠檬还高的水果；抢柠檬，不如多吃这5种水果，维生素C含量比柠檬还高，别不知道吃。

　　草莓颜色靓丽，鲜红似火，当然不光有红草莓，还有白草莓、粉草莓，但以红草莓最为常见，不管是那种草莓，营养成分都是差不多的，草莓不仅有着鲜艳的外表，还有丰富的“内外”，口感、味道、营养价值都是不错的，其维生素C的含量比柠檬还高，每百克草莓含有47mg维生素C，现在这个季节，正好有很多草莓上市可以尝尝。

　　挑选优质草莓的小窍门

　　1.看外形：草莓自然生长成熟一般呈现圆锥形，如果遇到奇形怪状的建议不要买，有可能是使用膨大剂催熟，还有买草莓不是越大越好，要选择大小适中，摸起来肉质比较硬点的。

　　2.看颜色：草莓的品种不同，颜色也不同，但是不管哪种草莓，买的时候一定要看颜色是否均匀，遇到青一块、白一块、红一块的不要买。

　　3.看果蒂：新鲜的草莓采摘后，果蒂的叶子应该是向旁边伸展的，如果遇到果蒂叶子紧贴果肉，而且颜色暗淡建议不要买，有可能放了很久。

　　丑橘别名不知火，是近些年非常受欢迎的水果，外表坑坑洼洼，不光滑平整，而且还有一个小凸顶，看起来比较丑，因此而得名，虽然丑橘看起来不咋样，但是有丰富的内涵，其一就是味道清甜，口感脆爽，其二就是皮好剥，连橘肉上的白色橘络也能轻易分开，最重要是丑橘营养价值比同类水果高出很多，富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，其中维C含量为每百克50mg，因此不要只知道吃柠檬，丑橘也是不错的。

　　挑选优质丑橘技巧

　　1.看果皮：丑橘与一般橘子长的不一样，挑选方法也是不一样的，别的橘子要看起来平整光滑，而丑橘则是果皮越粗糙越好，还有就是果皮颜色以金黄色为最佳，太浅不够熟，太深可能会熟过头。

　　2.摸手感：买丑橘时可以拿起橘子捏一捏，如果皮软硬适中，还有弹性，说明是好橘子，如果捏起来很硬或者很软，说明要么没熟，要么快烂掉了。

　　3.看果脐：丑橘是分公母的，公橘果脐就是一个小脐眼，母橘则是一个圆圈，一般母橘要比公橘更甜更好吃。

　　猕猴桃是超市很常见的一种水果，一年四季都有卖，味道酸甜爽口，果肉颜色碧绿，闻起来有一股特有的果香味。猕猴桃被称为“水果之王”，含有叶酸、维生素A、维生素C、泛酸、钙、铁、铜等多种营养元素，尤其是维生素C的含量是甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，比柠檬还高，一个成人每天维生素所需量只要吃一个猕猴桃就可以了。