坚持每天喝杯柠檬水，一段时间后，7个好处或会“奔你而来”

　　导语：一说到柠檬，相信大家第一反应就是感到牙齿软、酸！酸这是给大家最大的印象了。

　　然而你知晓吗？柠檬可是一个非常好的水果，特别是对于女性朋友来说，柠檬并不可陌生，柠檬更是非常好的一种水果，它的营养价值高，有不少女性朋友都喜欢泡柠檬水喝。

　　坚持每天喝杯柠檬水，一段时间后，7个好处或会“奔你而来”

　　美白淡斑

　　坚持每天喝柠檬水还可以起到美白淡斑的效果，因为柠檬水中含有丰富的维生素C和有机酸，具有很强的抗氧化作用。

　　在进入人体后，可以起到促进皮肤新陈代谢，改善色素沉着的作用，可以使皮肤白嫩光滑，这也是为啥很多女性爱喝柠檬水的重要原因。

　　改善口臭

　　有部分人可能存在问题，这不仅让自己觉得很接受不了，还会觉得很尴尬，尤其是和别人交流的时候。

　　然而，若平时坚持喝柠檬水的话，则可以帮助消除口腔中的有害细菌，改善口气。

　　控制体重

　　减肥是女生永不过时的话题，而每天喝点柠檬水可以起到的作用，其原因是柠檬可以帮助降低人体血液中的胆固醇，从而加快人体新陈代谢，帮助阻止身体内脂肪的合成。

　　柠檬水里面含有一种物体叫可溶性纤维素果胶，经常喝容易增加人的饱腹感，所以可以控制食欲，从而达到减肥和控制体重的作用。

　　增加免疫力

　　柠檬水富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力的功效。在感冒初期有轻微的流鼻涕症状时，一天喝上大约500-1000ml的柠檬水，能够减轻流鼻涕症状，感冒也能够好的快一点，甚至可以不药而愈。

　　防治心血管疾病

　　坚持喝柠檬水，可以在一定程度上预防辅助高血压防治心血管疾病的出现。因为柠檬水含有维生素c，维生素c具有软化血管，提高血管弹性的功效，是可以通血管。

　　预防便秘

　　柠檬水之所以可以起到预防的效果，是因为喝柠檬水，可以促进大肠蠕动，从而可以更好地帮助人体排出宿便和身体里的一些杂物，起到预防和改善便秘的作用。

　　止咳化痰

　　柠檬有消炎杀菌、生津止咳的作用，经常饮用柠檬水能够帮助止咳、化痰，还可以消除支气管炎症。

　　此外，柠檬为强碱性食物，经常饮食柠檬水可以抑制细胞癌变，预防癌症的出现。

　　柠檬泡水喝的禁忌有哪些？

　　1、禁忌人群：因柠檬的酸性比较强，所以对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者尽量不要用柠檬泡水喝，以防止酸性的柠檬水加重溃疡程度。

　　同时，易胃酸的患者也要尽量少用柠檬泡水喝，可能会使胃酸更加严重。此外，患有龋齿的患者因牙齿硬性组织被破坏，柠檬水的酸性很可能会促进损伤牙釉质或使虫洞变得更大，加快腐蚀牙齿，因此也是不建议喝柠檬水的。

　　2、不宜过烫：泡柠檬水时，一定要注意水过于热，特别是刚烧开的水，很容易会破坏其中的营养素。

　　另外，热水泡出来的柠檬水也会更酸一些，一般冲泡柠檬水用60摄氏度的温热水即可。

　　3、不宜过多：俗话说：物极必反，柠檬水也是一样，一天喝2-3杯即可，不宜超过1000毫升。

　　适量喝柠檬水可以起到美容养颜、促进消化、减肥瘦身等作用，但若是饮用过多的话，其柠檬所含的酸性成分反而会刺激到胃肠壁，引起肠胃不适症状。

　　阅读延伸——柠檬水白天喝会变黑吗？

　　白天喝柠檬水一般不会使皮肤变黑，但是也有这种可能性。柠檬属于光感性食物，若白天大量喝柠檬水，经紫外线照射以后，便会导致皮肤变黑。

　　所以，建议最好是晚上睡前的时候喝柠檬水，同时要注意防晒。