广州和谐肿瘤专家李宁主任：晨起一杯水给 身体好处多！

　　广州和谐医院肿瘤专家李宁主任：不管哪个年龄段的人，每天都应该补足水，因为人体缺水对身体产生的影响是比较大的，毕竟水分在体内的占比很多。如果体内缺水，血液会变得浓稠，血液循环会受阻，影响相关部位的供血和供氧，导致养分输送不及时，而且很多脏腑功能也需要水分。有人认为早上空腹喝水是最有利健康的，但也有人认为早上空腹喝水不会对身体有好的影响，反而会危害健康，甚至比不吃早餐危害还大，这种说法正确吗？

　　

　　长期不吃早餐对身体有什么危害

　　01疾病的发生率增加

　　目前慢性疾病的发生率非常高，不吃早餐就是导致慢性疾病的原因之一，因为不吃早餐，体内的能量得不到供应，人体会对自身能量进行消耗，导致体质变弱，引起慢性疾病，还容易引起胆结石，肠胃炎，便秘等。

　　02使人反应迟钝

　　吃饭能够为大脑的活动提供能量，如果不吃早餐，体内的血糖不足以消耗，大脑就会变得迟钝，出现注意力下降、反应慢等情况。

　　03容易导致营养不良

　　经过一晚上的睡眠，体内的营养消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能会引起低血糖的问题，中老年人不吃早餐还会出现恶心和头晕的情况，甚至会导致营养不良。

　　早上空腹喝水 比不吃早饭危害还大？

　　很多人早上起床后会先喝一杯温开水，认为这样有助于推动全身的血液循环，加快新陈代谢效率，还有人认为早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大，是因为考虑到了口腔卫生的问题。

　　很多人在早上起床时会有明显的口臭，这是因为经过一晚上的分解，口腔中还有很多细菌，此时喝水会将细菌喝进肠胃里，给肠胃带来损伤。但是这种说法是不正确的，因为肠胃功能非常强大，胃部会分泌胃酸，胃酸属于一种强酸性物质，能够清除胃肠中的细菌和微生物，然后通过代谢排出体外。口腔中的细菌进入胃部之后，胃酸能够将其彻底消灭干净，所以说早上可以空腹喝水，不会给身体带来危害。

　　

　　晨起后喝一杯温水 能给身体带来哪些益处

　　01调节肠胃

　　早上起床后肠胃处于排空的状态，喝一杯温开水可以稀释胃酸，促进肠胃保持健康的状态。

　　02补充水分

　　在睡眠过程当中体内的水分会被不断消耗，第2天早上起床时身体处于缺水状态，此时喝一杯温开水可以及时为身体补水。

　　03预防便秘

　　早上起床之后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，水分还可以软化大便，预防便秘的发生。

　　04提高人体免疫力

　　早上起床之后，器官组织处于“萎靡→活跃”的转变状态，容易受到细菌或风寒的侵袭而感染疾病，早上喝一杯温开水可以促进血液循环，让器官快速进入工作状态，还可以提高人体的免疫力，降低疾病的发生风险。

　　05帮助女性“美容”

　　晨起后喝一杯温开水，可以帮助女性美容，因为皮肤的代谢需要水分来支持，通过激活水液循环代谢的方式，可以协助清理皮肤浅层的代谢物，避免痘痘和红疹出现，还可以让女性的面庞变得红润，有弹性。

　　

　　晨起喝水虽好 但有“三种水”不建议喝

　　01果汁

　　榨出来的果汁当中含有大量糖分，空腹喝水果汁会导致体内的血糖升高，还会影响其他早餐进食的欲望，而且榨出来的水果汁大多比较凉，喝凉凉的果汁会刺激肠胃，不利于肠胃的健康，甚至会导致肠胃疾病。

　　02蜂蜜水

　　蜂蜜具有润肠通便，美容养颜的作用，但是不建议早上空腹喝，因为蜂蜜水中的糖分会被身体高效吸收，导致血糖快速升高，还会给肠胃增加负担。

　　03淡盐水

　　早上空腹喝淡盐水，会导致体内的血液浓度变得浓稠，还会损伤血管，导致高血压，高血脂等疾病的发生，而且还不能缓解早晨的口干舌燥，尤其是肾功能不全的人要避免饮用。