晨读丨12月11日，关注健康每一天

　　【儿童护理】儿童感染新冠后不要交替使用退烧药 儿童感染新冠病毒后，如何正确用药？北京儿童医院急诊内科主任王荃指出，如果孩子发热症状较轻，家长不必急着去医院，可以先观察孩子的病情以及状态，对症根据说明书或者咨询医生来用药。家中可以常备退烧药，比如布洛芬和对乙酰氨基酚，如果是6个月以上的孩子，二者择其一。两个月以上6个月以下的孩子，选择对乙酰氨基酚。 王荃表示，不建议交替使用退烧药，更不能同时使用两种退烧药，否则会增加孩子的肝肾负担，造成不良反应。家长在选择退热药时还要注意，第一要适合年龄，第二要认真阅读说明书，按照说明书的要求正规服用，主要关注剂量和时间间隔问题。 【健康提醒】新冠患者居家康复建议加强体育锻炼 《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册（第一版）》中指出，要加强体育锻炼，并推荐以下几个锻炼方式： 中医导引操：可选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统运动增加身体各部肌力，改善平衡力和柔韧性；可选择六字诀等进行呼吸导引训练，以增加吸气肌、膈肌力量以及肺活量，相关视频可从网上搜索获取。广播体操：广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。其他适宜运动：根据个人生活习惯，在网络上选择适宜的运动项目进行居家锻炼，达到尽早恢复健康的目的。 【科学用药】选用中成药要按照“三因制宜”原则 感染新冠后，什么情况需要服用中药？中药应该如何选择？在国务院联防联控机制就中西医结合医疗服务保障召开的新闻发布会上，北京中医医院院长刘清泉表示，中医药治疗新冠肺炎有很好的效果。总体来讲，凡是具有疏风清热、化湿解毒、清瘟宣肺功效的治疗感冒的中成药，对于奥密克戎都有非常好的疗效。 刘清泉提醒，按照中医“三因制宜”的原则，因时因地因人，不同的地域、不同的人群、不同的季节，治疗感冒的药物是不一样的。中成药的选择范围是非常广的，如果出现病情加重，要及时到医院进行诊断和救治，才能保证每一位感染者的安全。 【生活窍门】学会这几个方法有助缓解呼吸急促 新冠感染后出现呼吸急促很常见，《WHO康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理》中提示几个可以缓解呼吸急促的体位： 俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促。斜坡仰卧：用多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝盖微微弯曲。前倾坐位：坐在一张桌子旁，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌上，也可以尝试不使用枕头，直接趴在手臂上。前倾坐位（面前无桌子）：坐在椅子上，身体前倾，手臂放置在膝盖或椅子扶手上。前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或其他稳定的支撑面上。背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30厘米，微微分开。但是如果轻微活动后即出现非常明显的气短，采用上述任何缓解呼吸急促的姿势后无法改善，务必联系医疗专业人员。 【疾病防控】乘坐出租车做到“两要”“两不要” 北京健康教育协会提醒，网约车、出租车空间相对狭小，特别是在寒冷的冬天，通风不足，容易形成密闭空间，打车时一定要做好个人防护，做到“两要”“两不要”。 要佩戴口罩：乘坐出租车、网约车时，尽量要佩戴N95口罩，口罩完全覆盖口、鼻、下巴。要开窗通风：如空气不好，要及时打开车窗通风换气，开窗时用手套或者纸巾触碰车窗开关。不要交谈：乘坐出租车和网约车时，在后排落座，并系好安全带，减少与司机师傅不必要的交谈。不要手上“小动作”：不要用手触碰口、眼、鼻；到达目的地后需要付款时，尽量选择线上支付方式支付；随身携带含酒精的手部免洗消毒剂，下车后及时用手消进行手部消毒。 新京报记者 刘旭 整理校对 张彦君