趣味测试 ｜ 你抑郁了吗？

　　● 有相关研究表明，现在许多人的生活和工作压力越来越大，为此患上抑郁的人越来越多。或许你也曾有过这种状态，对日复一日的生活感到厌倦、对周围的喧嚣感到厌烦等，明明是很压抑的心情，却还要带着“我很好”的面具假装坚强。其实这些都是抑郁的表现，只不过抑郁指数量级不同而已，那么你的抑郁程度大概有多少呢？一起来测测吧！

　　测试内容

　　● 即使是身处于热闹环境中，你的情绪是否也会出现莫名的低落？

　　A:从来没有

　　B:偶尔会有

　　C:经常出现

　　D:一直如此

　　D

　　O

　　N

　　'T

　　P

　　E

　　E

　　K

　　选项A

　　抑郁程度为0。你偶尔会出现低落消极的情绪，但是你本身患有抑郁倾向的可能性不高。只要继续保持乐观的心态，那么低落的情绪自然就会消散。

　　选项B

　　抑郁程度为轻度。可能你会因为近期发生的某些事情，导致突然的情绪低落。不过当你意识到自己有负情绪时，你只要尝试给自己放个假，或是做些释放压力的运动，缓解这种心理负担，便可减轻抑郁程度。

　　选项C

　　抑郁程度为中度。你可能一直处在高压环境中，沉重心理负担经常压得你喘不过气。压抑痛苦的时候你可以去登登山，在山顶上把坏情绪呐喊出来，释放自己的压抑；或者找一个可以倾诉的人，将你内心的压抑说出来，以此排解自己的抑郁情绪。

　　选项D

　　抑郁程度为重度。你可能曾遭遇过不好的事情，或许是成长的压力，或许是工作生活的不如意。会让你觉得生活没有希望，时常会夜不能寐、食不下咽。此时你的抑郁程度已经影响到你的正常生活，小编建议你尽快寻找专业医生进行心理治疗。

　　什么是抑郁症？

　　● 又称“抑郁障碍”，以情绪低落、思维迟缓、言语动作减少为典型症状。据世界卫生组织的研究数据表明，全球约有3.5亿的抑郁症患者，我国患病占比人数接近1亿。重度抑郁患者时常会出现妄想、幻觉、抑郁性木僵、有明显自杀言行等，不仅会严重困扰个人生活和工作，甚至会给家庭和社会带来沉重负担。

　　患上抑郁症要怎么办？

　　寻找专业医生进行心理干预。患上抑郁症的主要原因是在于负性情绪的积压，如果未能及时疏导，很容易从闷闷不乐发展为悲痛欲绝。专业的心理辅导及训练对治疗抑郁症有显著的效果。通过专业医生的一对一辅导，帮助患者建立正向思维，重塑心境，让他们走出病症的困扰。

　　坚持运动。据研究表明，运动会让人体内分泌多巴胺和内啡肽，这两种分泌激素都能给人提供快乐。曾经同样被抑郁症困扰的崔永元，通过“重走长征路”的方式治好了自己的抑郁。所以，不管是哪种运动方式，试着让自己走出去、去改变沉闷的现状，再加上积极配合治疗，一定可以恢复正常的生活工作。