牧阳人食谱，除了消毒，吃什么才重要！好好看完！

　　消毒防护做周全，发现吃是最关键！多吃这些，少吃这些，让你成为牧阳人！

　　

　　一波放开，集体躁动，都说国家管着的时候嫌管的严，现在却想问你为什么不管我了？其实无论是经济发展还是社会发展，国家都很难再无偿的提供各类支持，经济迟缓，病毒无常，我们在响应政策的同时应该做到严防严护，勤快消毒。

　　

　　在很多人拼命争抢N95和布洛芬的时候，很多人都忽略了，N95毕竟只是一层防护伞，只要透气，稍有不慎也会中招，布洛芬是药，只能缓解症状，但并不能消灭病毒，所以我们在做好防护的时候更应该注意的是健康饮食提高身体抵抗力，这些营养元素让你本身就是最强的护盾！

　　

　　

　　人体免疫第一步，维C绝对要吃足！维生素C是可以使难以被人体吸收的三价铁还原成容易被吸收的二价铁，还可以促进抗体合成，增强身体免疫力。

　　所以以维C含量丰富而著称的橙子就成了抗阳奇侠中的主力军，橙子丰富的维C藏在充盈的汁水中，很容易被身体所吸收，所以这期间每天一个橙子更能让你百毒不侵。

　　

　　每天一个苹果，医生都说烂了，还是有人忽略掉这个常见水果，虽然苹果的获取并不困难，但是收到的重视却并不够。

　　苹果中有着丰富的钾元素，不仅可以促进肠道健康，而且在身体的排毒机能中起到了很大的增强作用，所以如果可以每天午饭前有一个苹果进入肠道，身体会畅通健康很多。

　　

　　猕猴桃的维C含量，膳食纤维多过了太多的水果，但是还是要排在前面这些水果后面，有一个极大的原因是因为猕猴桃属于寒性水果，冬天天冷，肠胃脆弱的人就不适合吃猕猴桃的维C，所以位置可以往后排。

　　

　　面食相较于米有着很大的食疗功效，“面食养人”这是北方的俗话，肚子疼吃红糖馒头，身体虚吃白面馒头，心情好吃大花卷儿，心情不好也有大包子。

　　面食作为身体最好消化吸收的一类食物，经常作为早餐出现，早上肠胃脆弱，吃面食可以快速补给身体，补充能量，增强抵抗力，也能给人体带来一天的精气神。

　　

　　被神话了的一个水果，柠檬泡水，柠檬煮酒，其实维C的成分是大大流失了的，无论日常搭配还是各个时间段，柠檬都很难作为主力存在，所以不要盲目，有的话和一点也可以。

　　

　　坚果是敏感时期的一大禁忌，坚果是优质的脂肪，但是除去这一点之外，其他的特性几乎都能让你离小阳人更近一步。

　　坚果热量高，吃的时候会止不住吃多，这个时候身体的水分就会被快速吸干，而且很难迅速得到补充，病毒有可趁之机，然后就是坚果的难以消化会破坏肠道健康，让肠胃蠕动变慢，排毒不畅，更易生病。所以尽量避免，多吃一些鱼肉，橄榄油就够了。

　　

　　桑葚壮阳，枸杞养生，也的确没错，但是这些都建立在他们可以为人体带来药效的基础上，相当于对身体产生刺激，从而产生一定的透支，所以这个既没必要也不要去这样做。

　　

　　“是药三分毒”喝药只能缓解症状，对病毒和人体根本没有任何好处，人人都想吃药，都想有药吃，都不如好好的注意饮食，注意锻炼来的更实在一些。

　　

　　垃圾食品是绝对的，但是吃得开心也并没有太多坏处，多喝水别上火。

　　

　　专家说要吃药，药被抢光，专家说戴好口罩，口罩卖断货，专家说要好好锻炼增强抵抗力，没人吱声了…希望大家动起来，一起熬过去！身体健康，好好过年！

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