古人言：“晨食壮火，午泄残精”，什么意思？该咋做？

　　现代很多人喜欢养生，有的人还有自己的一套养生方法，其实古人也会注意养生，比如“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”这句，说的是什么意思呢？有道理吗？现在还适用吗？接下来就和大家聊聊。

　　“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”是什么意思？

　　这句话的前两个半句可以说是因，最后半句是果，若是晨食壮火，午泄残精，寿命容易缩短、阳气容易衰弱。

　　那么，壮火指的是什么？残精又说的是什么？想要避免阳气衰弱，想要长寿，应该要注意什么？

　　壮火指的是吃了容易引起或加重上火的食物，晨食壮火，若是一大早起来就吃这类食物，其实是不太适合的。比如补身体的食物，不能乱吃也不能吃太多，或者比较重口味的，早上正是阳气生发的时候，这时候吃或会影响到它的生发，引起身体不舒服。

　　除了这句，还有句古话叫做少不食壮火，说的是年少时不宜吃太多带火气的食物，年轻人与老年人相比，阳气一般比较充足，身体机能也比较好，补多了反而不好。个人觉得晨时壮火可以跟这句联系起来，可能会更好理解一点。

　　午泄残精，这里的精，除了人体内的肾精，也可以指人的精神。

　　精气是否充足对于人体健康的影响是很大的，而肾藏精，若是肾精不足，也容易影响到阳气，进而健康会受到影响。

　　而一个人的精神状态对于身体健康的影响也不容忽视，现在很多人的压力都比较大，抑郁症等心理方面的疾病也越来越常见，这一点也应该被大家关注与重视。

　　中午是比较适合养阳的，《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧”，若是这时候依旧劳累，或者纵欲，则是容易引起肾精亏虚的，也容易加快阳气的流失，长此以往，可能会影响到寿命。

　　由此可见，这句话是有一定道理的，对于现代人来说也是适用的，很多人的身体其实已经处于亚健康了，比如有的人阳气不足，常常怕冷，脾胃也不是太好，应当要及时改掉伤害阳气的习惯，避免长期下去对身体健康造成更大的不利影响。

　　以下几种容易伤阳的习惯，若你有，建议早点改掉，不要不当回事：

　　1)每天晚上都熬夜

　　这是很多年轻人的常态，觉得只有晚上的时间真正属于自己，宁愿牺牲掉部分睡眠时间去娱乐。但是这时候应该要收藏阳气了，若总是很晚才睡，会加快它的流失。另外，这还会增加体内多个器官的压力，加快衰老。

　　2)过度贪凉

　　相信大家已经明显感觉到现在天变冷了，但依旧有的朋友没有注意保暖，饮食上也经常吃太冰凉的食物，这也会伤害阳气，而且对脾胃功能的影响也比较大。

　　3)乱吃药

　　很多人平时身体不舒服就会自己吃点药，虽然可以缓解一时，但却经常发生，殊不知药不能乱吃，自己长期乱吃，反而容易掩盖病情，也会伤阳。不仅如此，肝肾功能还容易受到影响。

　　晨食壮火，午泄残精，命短阳衰，那么，想要健康长寿，早晨、中午以及晚上养生，要注意什么呢？怎么做比较有益健康？下面的一些建议，大家可以参考下，正确养生才有利于延年益寿。

　　早晨：

　　吃好早饭对健康很重要，提醒经常不吃的朋友们及时改掉，早上不要总是赖床，规律作息，按时起床，吃好早饭再出门。关于早饭，不建议总是对付一口，也不建议吃得太油腻，牛奶、鸡蛋、杂粮粥等食物是比较健康的选择。另外，很多人早起后都有喝水的习惯，提醒大家一次不要喝太多，建议喝白开水即可。

　　中午：

　　中午吃饭建议大家不要太着急，慢一点吃。可能很多人经常是吃外卖，建议少吃，吃的话也要少选重油重辣重盐的，吃多了不利于健康。中午养生，不妨适当休息一会，适当的午睡对于心脏健康有好处，也有利于养阳。

　　晚上：

　　很多人吃完晚饭后习惯于外出锻炼，但是提醒大家方法要正确，不要过于着急，可以吃完30分钟之后再进行，以免急着活动影响肠胃的工作，影响到消化。

　　到了晚上睡觉的时候，建议大家要调节好心情，睡前不要想太多，不要带着生气的情绪入睡，这样睡眠质量会受到影响，不利于健康。

　　综上所述，晨食壮火，午泄残精，命短阳衰，这句话的意思相信大家已经了解了，它是有一定的养生道理的，以上几个伤阳的习惯，希望你没有，如果有最好趁早改掉，不要等身体健康出现问题才后悔。此外，早中晚该怎么养生，分别要注意什么，上文也讲到了，希望你做对了，进入误区的人，早点走出，科学养生，让自己离长寿更近。

　　参考资料：

　　1. 损阳气，伤身体的5大习惯，你都有吗？人民网四川频道.2019.02.27

　　2. 早养胃、午养心，晚养百脉!一天有三个最佳养生时段.人民网.2019.02.12

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