水果VC含量排行榜，维C多多的柠檬竟然倒数！第一是最小的它

　　维生素C具有美白，淡斑的功效，深受广大女士的青睐。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，不少美眉们通过吃酸甜可口的

　　水果来补充维生素C，水果中维生素C的含量各不相同，很少有人知道各个水果中维生素C的含量具体有多少，美眉们只管吃水果，很少关注这个问题。今天小编就来和大家说说维生素C在各个水果中的含量，做一个排行榜。

　　说到补充维生素C，大家第一联想到的大多是橙子、柠檬。然而，事实却并不如此，这都要归功于饮料广告的洗脑，多少橙汁、柠檬汁广告都在灌输“维C多多”！到底谁才是真正的维生素C“大佬”呢？

　　鲜枣 243mg/100g

　　鲜枣的维生素C含量大约是梨的40倍，柠檬的10倍，橙子的8倍，比大家普遍认为的维C佼佼者猕猴桃还要高。因此人们赋予它很多美称：“维生素丸”、“维生素C之王”。

　　奇异果 62mg/100g

　　奇异果(猕猴桃的别称)，一般指猕猴桃。虽然难看但是很好吃，口感酸酸甜甜的，100克猕猴桃含维生素C大约50～90毫克。

　　山楂 53mg/100g

　　山楂中的可溶性膳食纤维十分丰富，维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣，每100g山楂中的维生素C含量大约是53毫克，不仅能美容养颜，而且开胃消食哦！

　　草莓 47mg/100g

　　草莓维生素c含量高，并且比西瓜、苹果、葡萄中含有的维生素C还高，生活中，我们可以多吃一些草莓，起到美白皮肤的作用。

　　木瓜 43mg/100g

　　木瓜味道香甜多汁，而且含有多种营养素，木瓜含维生素C很多的，每100g木瓜中的维生素C含量大约是43毫克，它可以美白，还可以帮助消化，有效抵抗衰老，有“万寿瓜”的封号。

　　荔枝 41mg/100g

　　荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素，每100g荔枝中的维生素C含量大约是41毫克，但是荔枝火气很大哦，“一只荔枝三把火”，注意不要多吃。

　　金桔 35mg/100g

　　金桔的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润，满口生香。金桔80％的维生素C集中在果皮上，每100g金桔中的维生素C含量大约是35毫克。

　　橙子 33mg/100g

　　据测定，每100克橙子含维生素C约33毫克。饭前或空腹时不宜食用，橙子所含的有机酸会刺激胃，对胃不好。

　　柚子 23mg/100g

　　柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。其中每100克柚子含维生素C约23毫克。

　　柠檬 22mg/100g

　　一个柠檬有大有小，不能准确计算。但每100克鲜柠檬中大约含维生素C有22毫克。

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