体温偏低？你的免疫力可能出问题了！

　　所谓的基础体温，又被称为静息体温，是指人体处于基础状态下的体温。它与免疫力水平密切相关。白细胞可说是机体免疫系统的中坚力量，一旦体温上升，就会让它的“贪吃”和“杀菌”活力随之提升。感冒或身体状况不好时，常会出现发热症状，此时，身体的免疫系统正处于“战争”状态，身体正在让体温上升，以使白细胞能够火力全开。

　　

　　免疫力是指机体自身的免疫能力，是人体抵御外界疾病侵袭的与生俱来的能力。很多人认为，只有孩子才需要提高免疫力，自己身强体壮，疾病早已找不上自己了。其实，我们的身体都会受到疾病的袭扰，现代成年人免疫力下降有2个原因:①低体温;②少运动。

　　1现代人的免疫力较前弱

　　体温较之正常值，每升高1℃，免疫力就会提升5-6倍; 相反地，体温一下降就会让白细胞的活力骤减，变得迟缓起来，造成免疫力下降。一旦体温下降、免疫力就会低落，除了癌症以外的其他各种病症，也会变得容易发生: ①疼痛、头痛，腰痛、神经痛等:②感冒，感冒的英文是“cold”，顾名思义与冷有关。③便秘。④精神疾病因抑郁症而自杀的精神疾病患者，以寒冷地区居多。

　　造成免疫力下降的两大原因: ①生活中的运动量减少，肌群变少(产热源)。②过着"轻松生活"较少使用肌肉的生活造成免疫力下降。现代人的体温较低、免疫力下降有一个重要原因，那就是因为过着“便利轻松”的生活。

　　2资源的“诅咒”

　　“资源的诅咒”是一个经济学名词，大意是说，上帝在为你开启一扇窗时，会同时关上另一扇窗。现在的生活，从吸尘器到洗衣机，已十分普及。平时不怎么"动用”身体力量，就能“便利地”做好家务事，换言之，我们的运动量较前变得少了，使用肌肉的机会也大为减少。“人老先老腿”，意思是指人到了某个年龄之后，集中在下半身的肌肉量会变少，免疫力也会跟着变弱。

　　肠道里集中了全身约70%的淋巴组织，故肠道可说是人体免疫力中心。免疫细胞集中在肠道，负责保护肠道的责任就交给了腹肌。腹肌无力，肠道就会变冷，变寒，造成免疫力和情绪变差。全身约90%的“血清素”(5-羟色胺)存在于肠道。中，它是兴奋性神经递质，它的不足与抑郁症有着密切关系。

　　3生活中提升免疫力的“技巧”

　　免疫功能健全是机体健康的重要保障，但人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降。其中，先天因素是次要的，后天因素才是主要的，具体包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。生活中，提升免疫力的办法如下:

　　①充足睡眠

　　在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛。一般成人每天的睡眠时间在7-8小时左右，老年人也不能低于6小时。

　　②坚持锻炼

　　有研究表明，运动能帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统“”监视”疾病的能力。现代人工作压力较大，但在身体状况正常的前提下，应保证每周五天，每次30-60分钟的运动量。

　　③心理调适

　　冥想静坐是增强免疫力的一种好方法。打坐、冥想能同时强化身与心的关系，即增强了免疫系统功能，又能排除“杂念”，增强心理抵抗力，进而改善身体免疫力。

　　生活方式对免疫力的消长有影响。不健康的生活方式，譬如，长期熬夜就会导致免疫力下降;此外，还要保持良好情绪，进行适当的运动;最后，日常饮食也有讲究，要注意营养均衡，合理的膳食结构有助于提升机体的免疫力!

　　(本单位提供的姓名为化名)