养肝就是养命，一定要记住以下几点，保护好我们的小心“肝”
哪些习惯最伤肝？
●饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。
●不吃早餐
吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
●减肥太猛
长期处于饥饿状态时，机体就会将贮存的脂肪等通过肝脏这一”中转站” 转化为热量。大量脂肪酸进入肝脏，机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
●总熬夜
不少人有在夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。
●早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒”。
●每天两顿快餐
每天两顿快餐，一周就会伤肝，出现肝酶水平提高的迹象。
●吃药太多
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。服药必须严格遵照医嘱。
●过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
●加工食物摄人过多
很多食物中有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担。
●偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
●吃半生不熟或烧焦食物
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
●用熏腊食物下酒
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高，还有大量色素与亚硝酸盐，跟酒一起吃，很伤肝。
哪些人要特别注意养肝？
指甲有棱线
如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水；乐，即疏肝气，让自己快乐起来；闲，即注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
晨起口气大
早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。
总觉得浑身没劲
很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系，应注意养肝。
怎么养肝？
1、 多喝柠檬水
可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、 常吃紫甘蓝
每天吃两份十字花科蔬菜（包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等）就能增强肝脏的解毒功能。
3、按摩身体右侧肋骨下方
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
4、 多吃木瓜
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
5、 补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。
6、 自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。
7、 侧身睡觉，更养肝
侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧，侧卧能让血更易归入肝经。为让侧卧更舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
8、 补充维生素A，E，B族
维生素A有助于抗肝癌；维生素B能修复肝功能、防止肝脂肪变性；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
9、 春天养肝，少吃肝
俗话说"吃啥补啥"但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适，如口干舌燥、大便干等。中医说：青色入肝经，可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等。
3种食物，为肝瘦身
1、紫洋葱
其活性成分能促进脂肪代谢，预防脂肪肝。
2、大蒜
大蒜能避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
3、柠檬
柠檬能遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积，并有助肝脏排毒。
如何用药不伤肝？
尤其是慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量；
不要道听途说轻信广告，随便买药服用；
服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开；
注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。