南京心理咨询：心理健康意味着什么？

　　保持情绪健康就是积极和有意识地在您的生活和您自己的内心创造一种积极、平衡的体验。情绪健康并不意味着总是感到快乐，也不意味着永远不会发生坏事。

　　保持情绪健康并不意味着忽视负面情况和感受。相反，情绪健康是要意识到你所有的情绪，接受好的和坏的，并在生活的起伏和曲折中保持积极的态度。

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　　为了最好地概念化情绪健康的定义，想象一下积极的情绪健康和不良的情绪健康对人们来说是什么样的是有帮助的。

　　想象一个叫山姆的人。Sam 可以是男性或女性，也可以是中性，也可以是任何年龄（为保持一致，我们将使用“他”）。Sam 近 10 年的恋爱关系刚刚结束。他的老板最近还通知他，为了保住工作，他必须调到全国各地。山姆不想搬家，但他所在地区的工作前景渺茫。

　　在某种程度上，山姆对这种逆境的反应会影响他的情绪健康。然而，他的情绪健康将影响他如何应对这些挑战。让我们来看看情绪健康的山姆和情绪健康不佳的山姆。

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　　情绪健康的人的特征

　　情绪健康的人拥有某些特征或特质，即使在人生道路上遇到最大的颠簸，也能帮助他们继续前进。因为山姆情绪健康，他很可能会

　　——对他亲密关系的结束感到难过，也许是沮丧，让自己难过

　　——对他的工作情况感到愤怒或焦虑，承认这些感受，并知道它们适合这种情况

　　——情绪健康的人让自己体验感受，因为他们知道作为一个人意味着拥有广泛的情绪。他们不会沉浸在自己的感受中，也不会让自己的感受决定他们做什么或不做什么。山姆让自己有情绪，但他不让这些情绪控制他。

　　——情绪健康的人接受他们的情绪，而不是否认或对抗它们。如果感觉来自犯错，他们会接受，从中吸取教训，然后继续前进。

　　情绪健康程度高的人会参与情绪健康活动并选择：

　　☆即使在挫折中也保持乐观

　　☆专注于正确的事情而不是错误的事情

　　☆寻求值得感恩的现实事物

　　☆制定目标和计划，以便当事情试图使他们脱轨时，他们可以保持在正轨上（Sam 知道他的工作和财务价值和目标，并将使用这些来指导他的职业决策）

　　☆需要时寻求支持

　　☆有一个健康的自我概念，避免傲慢和不恰当的自责

　　☆对自己的行为负责，而不是将所有问题归咎于他人

　　☆拥有处理压力和其他问题的广泛应对技巧

　　☆积极参与放松活动

　　情绪健康意味着知道你的存在与发生在你身上的事情是分开的。

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　　情绪不健康的症状

　　当人们的情绪健康不佳时，他们就会陷入生活的消极方面。没有支持或应对技巧，人们可能很难处理问题。

　　情绪健康不佳会影响整个人的身心。如果山姆的情绪健康不佳，他可能

　　——沉迷于他的问题

　　——低估积极的一面，忽略所有仍然存在的好处，包括他的目标和价值观

　　——感觉好像他是孤独的，无法得到支持

　　——灾难化，把一切都夸大，想象最坏的可能结果

　　——感到自我憎恨和自责

　　——害怕前方的变化

　　——体验全身的酸痛

　　——经常头痛、头晕

　　——经历消化问题和体重减轻或增加

　　——累了

　　情绪健康的山姆和情绪不健康的山姆面临相同的生活环境。情绪健康不会影响人们发生的事情，但它会极大地影响人们的反应。

　　情绪健康的美妙之处在于它是一种技能。任何人在他或她生命中的任何时候都可以学习和培养它。情绪健康与您的外部环境无关。它是关于源自你内心的思想、情感和行为。

　　人们看似拥有最好的生活和条件，但情绪健康可能很差。同样，生活在极端逆境中的人也可能情绪健康。情绪健康意味着评估你的生活和环境，制定目标（包括 情绪健康的目标），采取行动步骤，并无论如何都要继续前进。

　　文章参考HealthyPlace：What Does It Mean to Be Emotionally Healthy

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