商丘工学院给考研学子的一封信
理性平和? ? 健康心态
最近疫情放开感染人群增加
同时距离考研的日子越来越近
对于考研的小伙伴们来说
情绪上发生一定波动是在所难免的
追梦的考研人乘风破浪
只为终抵彼岸
现在你们正到了考研路上的关键时刻
希望这份考前心理调适指南
能帮助考研小伙伴调整状态
助你们成功上岸
一、考研常见的心理状况
1.
过度焦虑和担心，导致失眠
2.
不相信自我，否定自我
3.
注意力不集中
二、考研前如何调整状态
保持合理的身心状态
01
保持最健康的、和平时一样的状态，保证充足睡眠，合理饮食，把每一天都当做最平常的一天来过，这是应对考前考中最好的方法。
不与他人比较
02
按照自己平常的学习习惯，提高学习效率，跟着自己的节奏走，把关注点放在自己身上。
适当向家人、朋友倾诉，或者找到合适的发泄方式
03
考研期间有许多压力，无处发泄时，可以向家人朋友倾诉，也可以找到适合自己的发泄方式，比如听音乐、跑步、爬山等。
一定要相信自己
04
到达最后的阶段，一定要相信自己，不要泄气，给够自己足够的心理暗示，相信自己一定行！
寻求心理咨询
05
如果需要寻求心理帮助，可以进行心理咨询。心理健康教育中心24小时心理咨询热线：0370—3020719
最后祝大家考试顺利，轻松应对！
苦尽甘来的那一天，山河星月都做贺礼！
编辑/张子真
审核/曹红霞