她的性感未成年禁止观看，只因身材太过火辣！

　　

　　今天介绍的妹子叫Carol Saraiva（卡罗尔）

　　她的身材用尽我脑中的溢美之词

　　都形容不过来了！

　　身材就是一个大写的sexy

　　简直是人间行走的18禁！

　　

　　

　　腹肌、巨乳、翘臀

　　这些女生们梦寐以求

　　都想得到的她全部都有

　　

　　这也是她能够在IG上拥有

　　170万粉丝的原因

　　长得还有点像腹肌女神Anllela Sagra

　　

　　

　　想获得这样的身材

　　你必须付出比别人

　　更多的汗水和努力

　　

　　毕竟从开始健身至今

　　卡罗尔已经坚持了20年

　　这可不是谁都能做到的事

　　

　　卡罗尔从很小的时候

　　就对运动非常的感兴趣

　　她每天花很多时间打排球

　　

　　然而因为常常运动

　　身体承受了太大压力

　　这导致她经常性的受伤

　　

　　以至于在她童年时

　　有段时间是坐在

　　轮椅上度过的

　　

　　为了避免经常受伤

　　他找到医生寻求建议

　　医生告诉她你应该健身

　　

　　重量训练能帮你提升肌肉

　　同时也能增加骨骼密度

　　这能够帮你避免受伤

　　

　　于是卡罗尔听从建议

　　从12岁那年就开始健身

　　一直持续到现在21年的时间

　　

　　12岁的小卡罗尔在健身房

　　呆了几个月的时间就

　　疯狂的爱上健身

　　

　　在训练排球的同时

　　又自己研究了很多

　　健身书籍营养杂志

　　

　　她的这种学习精神

　　很快让她有了实质回报

　　她的力量和形体飞速进步着

　　

　　卡罗尔渴望获得更多知识

　　18岁开始参加健身训练营

　　专业指导让她有了更多提升

　　

　　21岁她遇到一位健美运动员

　　而这位健美运动员也正是

　　她的未来老公爱德华多

　　

　　因为爱德华多常常给卡罗尔

　　关于健身饮食和训练的建议

　　所以她们也日易产生了感情

　　

　　22岁卡罗尔移居欧洲

　　并在欧洲成为了一名私教

　　她去欧洲只为能学习的更多

　　

　　就是在这种学学学的坚持下

　　卡罗尔从那个常受伤的女孩

　　成为了男人为之痴迷的女人

　　

　　后来她在IG分享健身照

　　没想到也因此火了起来

　　并成为粉丝的健身标杆

　　

　　卡罗尔励志自述：

　　在我健身的过程中，我遇到了很多困难。如果你的想法和目标不同，你又不愿保持乐观和积极的态度，那你将不会成功。

　　虽然这看起来非常简单明了，但我们很少花时间思考自己想要的东西。只要我们改变这一点，你就能知道你该如何实现你的目标。

　　行动力是决定我们成功的重要因素，我们应该学习这个能力，这是你必须开发的能力。不管你是谁，你在做什么，行动力都能够让你成功。

　　

　　卡罗尔的训练建议：

　　我最喜欢练的部位是腿部和肩膀，如果你的腿部肌肉足够发达，那么她将会给你带来很多的好处，它能帮助你降低体脂，等等...

　　至于为什么我喜欢练肩膀呢，这是因为如果我的肩膀够宽的话，那我的腰就会显得非常细。

　　我不会每天做有氧，因为我每天吃的东西的不会有太多脂肪。我只会在周末的时候做有氧，一般是跑步为主。

　　

　　卡罗尔的营养建议：

　　不管你做多少的仰卧起坐，如果你的饮食不够好，那你是不会瘦的。我建议大家采取基于低碳水化合物的饮食摄入。

　　我每天都会服用补剂，这能保证我全年都是健康的关键。训练前我会吃分离乳清蛋白粉，训练中我会吃谷氨酰胺和支链氨基酸，训练后我会吃水解乳清蛋白粉。

　　

　　卡罗尔臀部训练动作推荐：

　　动作一

　　

　　动作二

　　

　　动作三

　　

　　动作四

　　

　　动作五

　　

　　动作六

　　

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