寒假未成年人最多玩14小时游戏，父母该如何避免孩子网游成瘾？
中国青年网北京1月21日电（记者 李华锡）近日，某网络游戏公司公布2022年寒假暨春节假期未成年人限玩时间，最多可玩14个小时，通知显示未成年人可于1月21日-23日（周五、六、日）、1月28日（周五）、1月31日-2月6日（春节假期）、2月11日-13日（周五、六、日）的每天20时至21时之间登录游戏，除以上限玩时段外，其余时间未成年人均无法进入游戏体验。特别提醒，其中1月29日-30日（周六、日）为禁玩日期。
该新闻报道后，引起网民热议。中国人民大学教育学院心理学教授、博士生导师、中国心理学会网络心理专委会副主任雷雳认为，每天平均玩一个小时网络游戏，从时间量上来讲倒是可以的。雷雳教授团队的研究表明，未成年人非工具性地使用网络，每周应当控制在10小时左右，工作日平均每天一个小时，周末可以稍微多一些。在接受中国青年网记者采访时，雷雳就未成年人网络成瘾的原因是什么，为什么未成年人容易沉迷网络游戏，未成年人沉迷网络游戏有哪些影响，父母该如何避免孩子网络游戏成瘾等问题进行了解答。
中国人民大学教育学院心理学教授、博士生导师、中国心理学会网络心理专委会副主任雷雳。受访者供图
未成年人网络成瘾的原因是什么？
雷雳认为，父母有时看到孩子很长时间玩网络游戏，就说是网络成瘾，其实不全面。玩游戏时间长是其中一个方面，并不是决定性的因素。孩子网络游戏成瘾，可以从以下几个方面来分析。
一是凸显性，如孩子每天都在想上网、游戏等相关事情，网络游戏成为孩子的思维和行为中心。二是耐受性，孩子为了更过瘾，更满足，不断地投入时间，投入的程度越来越深，属于耐受性。三是强迫性，不让孩子玩网络游戏就会难受，甚至会产生一些身体上的反应，出现强烈的消极情绪，如生气、郁闷等。四是心境改变，如果孩子心情不好，会认为通过上网玩游戏才是调节情绪的好方式。五是社交抚慰，如今很多游戏都有社交性，在网上谈聊天会觉得更舒适、更安全，把网络游戏社交作为社交的主要方式。六是消极后果，对于中小学生来说，经常上网玩游戏，可能带来负面影响，如社交障碍、眼睛近视、颈椎问题、学业下降等。
为什么未成年人容易沉迷网络游戏？
“为什么未成年人容易沉迷网络游戏？从玩网络游戏的动机角度看，主要体现在三个方面：一是成就感，二是社交性，三是沉浸感。”雷雳说，成就感是因为几乎每一款游戏，即便自己从来没玩过，但在短暂时间内就能学会，就可以有得分、“加血”、过关、升级等激励，就可以获得成就感；社交性是因为很多游戏吸引人的地方不完全是游戏本身，还体现在游戏过程中的团队合作方面，游戏为未成年人提供了一个社交平台；沉浸感是因为很多游戏设计非常逼真，画面、操作等方面可以让玩家身临其境，完全沉醉在游戏中，就有了沉迷游戏的动机。
对于未成年人来说，通过成就感、社交性和沉浸感，可以在一定程度上满足未成年人的心理发展需要。从心理发展的角度来看，未成年人需要正向的反馈，而网络游戏可以提供这个方面。
雷雳说，另一方面，未成年人正处在心理发展的自我认同阶段，处在自我认同或是角色混乱的矛盾对立时期。他们很希望搞清楚自己能做什么、生活中什么是重要的，存在自我探索现象，而网络具有视觉匿名和身份可塑等特点，给未成年人探索自我创造了很好的机会。
未成年人沉迷网络游戏有哪些影响？
“网络游戏给未成年在造成的影响并不是完全负面的，并不是每个人都会沉迷游戏，所以网络游戏具有两面性。”
雷雳表示，有研究表明，很多游戏都有暴力、打斗的成分。如果暴力游戏玩得比较多，可能会对玩家带来不良的生理反应，比如敏感度降低，对暴力更加宽容，降低同情心等。
网络游戏之所以让人感到沉迷，有一部分因素包括在研究设计游戏时，通过竞技通关的设计较多，可能替代了现实中的一些行为。雷雳说，心理学上有个说法是延迟满足，现实生活中，要得到一个结果，需要长期努力，通过延迟满足可以得到更好的结果。想要得到更好结果，就必须放弃眼下的一些东西。但是一些人延迟满足能力较弱，他们更倾向于追求即刻满足，而网络游戏就很合这些人的需求，这跟真实生活并不一致。
对于未成年人来说，在现实生活中会遇到形形色色的问题，如果面对问题，一些人采取的应对方式是幻想型、发泄型，就会容易成瘾。但如果处理问题是解决型的应对方式，就不容易网络成瘾。
雷雳说，网络游戏也有正面影响。游戏可以满足玩家的心理需求，很多游戏也能够让玩家缓解不良情绪。当需求在现实生活中不能得到满足时，网络游戏就提供了一种替代性的满足，可以帮助玩家缓解压力、放松身心，还可以在网络游戏中学习社交、协作等。
父母该如何避免孩子网络游戏成瘾？
如何避免孩子网络游戏成瘾，雷雳提出了六点建议。一是父母应该主动介入，父母需要多了解孩子在网上做些什么，玩的是什么游戏，是否涉及个人信息安全和人身安全问题。二是要跟孩子沟通、交谈，要让孩子知道网络游戏存在的风险，鼓励孩子跟父母沟通交流，分享自己的生活日常。三是要设定规矩，包括什么时候可以玩游戏，玩多久，不能在网络上公开个人信息等。四是巧用资源，在网络游戏中设置青少年模式，开启父母控制系统，可以管控过滤屏蔽的一些不良信息。五是紧盯孩子的上网内容，未成年人自我调节和控制能力不足，父母要协助孩子，多鼓励孩子科学上网，并将电子设备放在客厅等父母可以看到的地方。六是遇到不良信息或违法行为，要及时举报。
（来源：中国青年网）
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