坐月子能吃什么水果，不用发愁

　　坐月子能吃什么水果，很多产妇因为受到传统思想的影响，在月子期间不敢吃水果，其实这是非常错误的认识。水果里面含有大量的矿物质、维生素等营养物质等，这是其他食物所不能替代的，推荐5种适合产妇的水果。坐月子能吃什么水果，坐月子可以吃一些猕猴桃、苹果等水果，里面含有大量的碳水化合物、维生素和一些钙、铁，对身体都是非常有好处的，这些水果里面的维C含量极高，可以解热、止渴、通便、通乳等，对产后坐月子好处多多，而且增加自身免疫力，对于产后坐月子的女人而言非常有益。

　　产后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，除了补充产后修复营养P WRH【产美盾】产后营养，食物搭配也是既要营养全面、品种多样，多种维生素的水果，多种蛋白质都是非常必要的。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。

　　

　　坐月子能吃哪些水果？下面这些来看看吧

　　01、苹果

　　苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶，同时矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。适当多吃些苹果，有助于让皮肤更加光滑细嫩有光泽。而苹果中所含有的细纤维以及果胶，能吸附身体中的细菌以及毒素，并帮助排出体外，达到健胃开胃和生津解暑的功效，能辅助治疗产后腹泻问题。

　　02、葡萄

　　葡萄具有补气血以及利小便的功效，同时也能强筋骨。葡萄里面含有铁，合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳以及消瘦，还可防止缺血性贫血，适合产后失血过多的人群。

　　03、奇异果

　　奇异果被称为维生素c之王，具有解热止渴和通乳的效果，适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复，但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫。

　　04、木瓜

　　木瓜里面含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等，具有降血压、解毒以及促进乳汁分泌的功效。木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质，因为高蛋白质能够在短时间内快速的分解，然后被身体所吸收，从而刺激乳腺分泌，适合于产后乳汁少或者乳汁不下的产妇。

　　05、香蕉

　　香蕉具有润肠和清热的效果，生完孩子后每天吃一根香蕉能够缓解抑郁的心情，同时起到镇静催眠的效果，减轻生产所带来的疼痛感。香蕉里面含有丰富的铁及纤维素，具有通便补血的功效，有助于缓解因为长时间卧床休息，胃肠道蠕动减慢所引起的便秘。

　　P WRH【产美盾】产后营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

　　

　　产后补充什么营养素？第1天吃什么？产后前三天吃什么？（坐月子能吃什么水果）

　　为了孕育宝宝，妈妈透支了身体的能量。而传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累，奶水够吃，并没有针对性营养关注产后妈妈。

　　现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，让产后的妈妈深受其苦。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。

　　P WRH【产美盾】产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

　　

　　产妇坐月子吃啥比较好？饮食好才能促进身体恢复（坐月子能吃什么水果）

　　产妇坐月子是需要重视起来的，有一些需要注意的事项，比如通过吃一些有助于产妇恢复身体的食物、做一些简单的运动等，这些都能促进产妇身体的恢复。有些朋友不够了解哪些食物对恢复有益，产妇坐月子吃啥比较好？

　　首先，产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，并且食物要营养均衡，不要暴饮暴食和偏食即可。可以吃一些包括各种瘦肉，比如瘦猪肉、牛羊肉等，肉类蛋白质含量比较丰富，对产妇恢复身体非常有用，可以多吃一些。避免吃一些过于寒凉性或者刺激性的饮食。

　　坐月子期间多喝汤水，如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等等有利于下奶，也非常有助于产妇恢复身体机能。但是要注意，下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞。坐月子期间也要多吃青菜等，多食用瓜果蔬菜，好消化，有促进排便的作用。

　　除此之外，月子期间产妇基本不运动，吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，因此，坐月子期间多吃瘦肉，尽量少吃油腻的肉类，油炸食品等食物。可以多喝一些水，多食蕴含膳食纤维和维生素的食物，有助于消化和代谢。

　　P WRH中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（P WRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

　　

　　大量的实验证明，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P WRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

　　1、补充孕产流失营养18-20%

　　2、排恶露，清理残淤营养13-15%

　　3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%

　　4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

　　5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

　　6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

　　7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%

　　8、子宫粘连修 复15-18%

　　9、子宫 瘢痕修 复13-17%

　　张医生寄语：坐月子能吃什么水果，吃水果的时间尽量安排在两餐之间，不然会增加胃肠道的负担。还要避免吃太多寒凉的水果，比如西瓜、梨等。吃水果的时候一定要注意清洁彻底的清洗干净，并且要有节制，每天不能超过300克。

　　坐月子是调养身体，改善体质的好机会，健康合理的月子餐，不仅能让你产后尽快复元，调补得好的话，还能让你容光焕发哦。