52岁闫妮狂甩30斤，明星减肥有妙招，春季晚餐必选的4道减脂餐！

　　明星减肥的很好多，但看起来励志的却不多，现年52岁的闫妮算是其中之一，靠着自己的不懈努力狂甩30余斤，实现了人生的华丽转身。

　　

　　明星减肥除了合理运动，在饮食搭配上也非常注重技巧，特别是晚餐的选择，不仅需要保证营养充足，又要避免能量过分摄入，那应该如何吃呢？今天为大家介绍晚餐必选的4道减脂餐。

　　1.【番茄鸡肉沙拉】

　　鸡胸肉100克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺

　　1，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。

　　2，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟。

　　3，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。

　　4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。

　　5，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。

　　

　　2.【雪菜豆腐汤】

　　雪菜200克、嫩豆腐250克、盐、葱、姜、油、鸡精适量

　　1、豆腐切小块后用清水泡5分钟，去除豆腥味；

　　2、雪菜洗干净后切末，葱切葱花，姜切丝；

　　3、起锅热油，倒入姜葱炝锅、爆出香味后加入雪菜煸炒片刻；

　　4、放适量清水，锅开后倒入豆腐，锅开后再煮5分钟；

　　5、最后放适量盐、鸡精调味，即可出锅。

　　

　　3.【虾仁墨鱼面】

　　鲜虾8个，牛油果1/4个，墨鱼面50克，低脂沙拉汁3勺，盐少许，酱油5克，黑胡椒粉少许

　　1，准备好一锅清水，将意面冷水下锅，大火煮沸，加入少许盐转小火煮8分钟，此时我们来处理一下鲜虾。

　　2，将虾去壳去虾线，加入少许的酱油和黑胡椒腌制。

　　3，热锅，下少许的橄榄油，放入虾仁煎熟，把意面放入锅里拌匀1分钟，熄火加入少许的盐和低脂沙拉汁，试一下口味是否够味就可以出锅了。

　　4，牛油果切成薄片，将所有的食材混合拌匀，就能够吃上了。

　　

　　4.【金针木耳瘦肉汤】

　　猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克、酱油、淀粉各适量

　　1、猪瘦肉洗净，切片；

　　2、酱油生粉拌匀；

　　3、金针菜洗净、去蒂，浸软；

　　4、木耳浸软、洗净；

　　5、把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味即可。

　　

　　大家学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！

　　书中除了上边我们介绍的以外，还有针对性的介绍了大约100多种食疗方法。

　　

　　比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。

　　最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

　　

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　　只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

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