雨雪中散步先看＂大、小＂，雨中散步纯天然的“解毒剂”

　　初冬，在霏霏的小雨、雪中散步，和自然进行“亲密接触”，除了放松心情、欣赏美景外，还有意想不到的健身效果。现代医疗气象学研究表明，在小雨、雪中散步有许多晴天散步无法比拟的健身作用。

　　

　　霰雪、细雨初降，使空气中产生大量的“空气维生素”———阴离子，此时散步，通过腿、臀、腹等一些肌肉组织交替的收缩和放松，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。在霏霏雨雪中，风景格外秀丽，道路更加洁净，从而有利于消除因阴雨天气引起的郁闷情绪。微冷的气候，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行“自动”的按摩，无异于进行一次天然的冷水浴，常常令人神清气爽，疲劳和烦愁顷刻消失。同时，还会增强机体对外界环境变化的适应能力。

　　最近，英国科学家研究发现，云中的雨滴都吸附着不少污染物，但小雨滴需要20～30分钟才降到地面，在这一过程中，雨滴受到的辐射污染将完全消失。而大水滴降至地面的时间则要短得多，射线等污染物也会随之降到地面，所以，大雪中散步对人体健康并没有什么好处。

　　需要注意的是，冬天有逆温现象时(常常表现为城市低空有烟雾)，小雨滴含有大量的化学污染物，对人体健康十分有害，因而最好不要外出散步。

　　美好的春天带来了明媚景色，也带来了料峭春寒和淅沥的春雨。连绵的春雨来时，不要在居室中苦苦呆着等天晴，迈开你的脚步，带着雨具，走进潇潇春雨之中，会令你心情愉快，有益健康。

　　人在散步时运动量较小，通过腿、肾、腹压和臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，生理负荷逐步增加，会使人的呼吸加深，肺活量扩大，血液循环加快，有助于将更多的氧气输送到大脑。

　　同时，现代气象医学研究认为，雨中散步有许多晴日散步所无法取得的健身作用。一场毛毛雨使大地上的万物看起来更鲜亮富有生机，路面清静，草木更绿，花儿更艳，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之誉，具有安神舒气、醒脑强心之功能。可营养神经，令人心情舒畅，还有助于降低血压。如果您在细雨中到野外散步，可以舒展筋骨，清除郁闷情绪。

　　在气温较高的夏季，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行自动按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳和烦愁顷刻消除，同时还会大大增强机体对外界环境变化的适应能力。雨中散步时间不要太长，一般控制在30分钟左右，注意别着凉。 (霍寿喜、刘志华)